之前看@米啾啾 做的迷你鸡胸肉海苔卷就觉得好棒呀,高颜值又减脂健康的美味,鸡胸肉也能变着花样吃。我做的这个是加了蔬菜的大号版本的,减脂的时候代替主食摄入,同时又有蔬菜,真是健康方便又美味!😋
🐔食材:
鸡胸肉 约17oz
海苔 4片
时蔬 适量
鸡蛋 一个
橄榄油 麻油 黑胡椒 蒜粉 适量
👩🍳步骤:
1⃣️时蔬切小块,我用了豆角和彩椒,最好选择不容易出太多水的蔬菜,颜色鲜艳的做出来更好看些。锅中喷油炒到半熟,加入黑胡椒和盐调味。
2⃣️鸡胸肉切块放入料理机中打成肉末。
3⃣️肉末、时蔬加一个鸡蛋,加少许麻油,适量黑胡椒、盐和蒜粉,用筷子朝一个方向搅拌至上劲。
4⃣️海苔铺在竹帘上,放上适量拌好的肉泥,用饭勺铺平,记得四周留少许空隙,卷起。
5⃣️锅中喷油,放入海苔卷,用筷子一边翻面一边煎熟,海苔卷本来是软的,煎熟后会变硬。
6⃣️出锅,切块装盘享用。🤤
吃的时候再搭配泡菜一块夹着享用,非常美味!再加上一盘沙拉,就是阿狼的懒人健康减脂晚餐了。
🐺谢谢观看,笔芯💗
最新评论 11
:真棒👍
:谢谢
:被打卡了好开心这个看上去好次!
:嘿嘿😁 谢谢
:真棒呀
:谢谢
:👍
:卷的好好看
:谢谢
:太赞啦👍👍
:谢谢