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图一图二是现在，图三是去年四月。
收获了大坨大坨的肌肉，现在胳膊很硬很man
收获了曲线的身材：
腰围79-67，细了不止一圈😆
现在88-67-95，十分喜欢这个数据😝
屁股肉眼可见的挺拔了起来
一开始长胖是因为压力太大，毫不控制饮食。减压全靠吃甜品，我不胖谁胖？
后来是身体越来越差，总生病。而且我以前最喜欢自己的身材，长胖以后越来越不快乐，胖腻了就开始减肥。
八个月过去了，效果是肉眼可见的。
方法就是撸铁
前半年一周五练，每次40min无氧+30min有氧
半年之后一周三练，40min无氧+20min有氧。
饮食也很重要，细节我下一篇分享❤️
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最新评论 12
:哇 真的很明显！好有毅力！向你学习！
:我自己看着也好开心哈哈
:太励志了！现在一周就跟私教两练，都累成狗了🐶
:我的私教也是两天，再自己练三天哈哈
:哇厉害啦！请问你有没有掉秤呀？
:掉了，24斤🤣🤣🤣
:厉害👍，加油
:撸铁才是塑形的关键！
:对的哈哈，一边减脂一边塑形，特别快乐
:宝宝加油，真厉害
:练得不错！加油
:是的是的哈哈，再接再厉