上次去Costco看到图四的tuna罐头打折,12.99🔪六罐5 ounces的,这价格实在是让人走不动路,又是一次不在shopping list上的不理智消费😂
买都买了,就得想办法消耗一下。今天做了个简单快手又减脂的Tuna Salad Bagel当早午餐,很适合平时要上学或者上班没什么时间准备午饭的小伙伴们~
食材:
🥯:来自于Costco的everything bagel,我的最爱。
🥚:一颗水煮蛋
美乃滋
🐟:tuna罐头
有条件的可以切点芹菜啊胡萝卜等可以生吃的蔬菜增加口感,我懒,就放了点冻玉米粒😅
步骤:
1. 冻玉米粒放微波炉直接叮一分钟(我觉得defrost太慢了),顺便把鸡蛋煮了、bagel烤上。
2. tuna罐头把水倒掉,鱼肉盛出来。把煮好了的鸡蛋和玉米粒(和蔬菜)加进去,压碎稍微拌一拌。
3. 加美乃滋(图三只是我第一次加的量,后面大概又补了一次那么多的美乃滋。小伙伴们可以酌情多加/少加,看是想要味道还是低卡哈哈)拌拌拌,为了增加flavor我又还加了点黑胡椒。盐看个人口味,我觉得鱼肉味道已经够了就一点都没加。
4. 组装。
搞定👌🏻 再配个salad,膳食纤维、蛋白质、碳水都够够的~
最新评论 5
:好完美的减脂餐
:哈哈经常欺骗餐,偶尔健康餐
回复 @betterBlaire:哈哈哈哈哈哈 好搞笑
:健康的一餐
: