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减脂餐Day7
无油葱花鸡蛋 和海带排骨汤 排骨汤撇去了浮油 肉多实在 可能一个人有850卡
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减脂餐day6
凉拌豆腐 烤鸡肉 和手抓饼 手抓饼有点油 估摸着六百卡左右吧
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减脂餐Day5
铸铁锅鱿鱼虾 放了一些魔芋胡萝卜和辣椒 不放油 健康蛋白 一顿没吃完 两人份900卡吧
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减脂餐Day4
今天吃炒猪肉丝 凉拌木耳秋葵和豆皮 葱花煎蛋 大概六百卡吧 晚上果然饿了
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减脂餐Day3
凉拌豆皮和莴笋 香菇木耳鸡汤去皮不油
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减脂餐Day2
也不知道这算不算减脂 安格斯牛排可能比较肥... 估摸着这块有800卡吧
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减脂餐Day1
最近在运动减肥 所以每一顿都有计划 帮助减肥 蛋白质是虾和鱿鱼,配了胡萝卜洋葱和牛角椒,不用放油 两顿大概800卡吧!
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饿了就吃
番茄汤和炒鸡肉
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饿了就吃
金牌干溜小面 本重庆人觉得太好吃了
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饿了就吃
手抓饼真是神器
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![$1.89 Revlon 持久眼影](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/589/e5b/8c5/f33c4ced9b74deb7b5316ad.jpg_300_300_2_d134.jpg)
Revlon 持久眼影
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饿了就吃
鱿鱼煲和炒空心菜 太好吃了
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饿了就吃
红烧牛肉和炒菠菜!放点虾米很鲜!
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![$31 Under Armour 高强度bra](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/ce9/5d4/6f4/704435fd07bc6266b21b036.jpg_300_300_2_aff2.jpg)
Under Armour 高强度bra
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![$33 Under Armour 运动bra](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/1de/dcb/087/ad68e5d98871bf79d835bf7.jpg_300_300_2_99b4.jpg)
Under Armour 运动bra
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我也来晒个葱吧hh
没想到真的养活了呢!
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自律瘦身计划 1/21
宅在家无聊就运动和做好吃的吧 第一天练臀+排骨海带汤!
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饿了就吃🤪
海带萝卜排骨汤 配的面条 instant pot真是神器
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饿了就吃🤪
双椒炒猪肉 米饭消灭机
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饿了就吃🤪
蘑菇牛排 肥肉很好吃...
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饿了就吃🤪
回归家常 番茄炒蛋和烤鸡腿 光盘
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饿了就吃🤪 肉骨茶
南洋风味 汤汁浓郁 排骨软糯 加上油豆腐 很好吃
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饿了就吃🤪
土豆红烧牛肉 用instant pot做的 很方便 有点咸
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晒存粮
去了一趟Costco和中超 Costco人流量其实和非隔离时期差不多;而中超早就实行了curbside pickup 冰箱实在塞不下了
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饿了就吃🤪
烤鸡腿肉 主食不够 土豆丝来凑 吃不完的鸡腿肉还能做早餐三明治!
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饿了就吃🤪
鸡蛋豆腐饼 和 番茄金针菇牛肉 主食是面条
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饿了就吃🤪
运动之后食量明显增大了 日式凉拌竹笋、芽菜肉末&辣油凉拌鸡肉丝和茄子
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打卡第17天
今天练肩和腰腹 加油!
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空瓶:Aesop橘子面霜
用了好久才用完。最开始喜欢清新的橘子味,后来闻到都有点想吐了。。 保湿功能一般,应该不会回购了🙃
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打卡第16天
今天是有氧+腿愉快的一天 大汗淋漓之后真有点神清气爽的感觉!
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打卡第15天
虽然已经完成了活动 但还是要坚持锻炼呀! 今天是轻松的一天
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打卡第15天🎊🎊
对比照看起来好像腹肌线条会明显一些;肩也更平了一些 不过体重还是没变化 谢谢君君发起这个活动 继续努力锻炼!
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打卡第14天
今天练臀 keep 10000分钟了 昨天续了一个keep的会员 跟着练一练
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打卡第13天
今天做有氧和腿 这个有氧操也很魔鬼... 疯狂高抬腿
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打卡12天
今天简单练了一下有氧 悼念逝者 也祝自己生日快乐
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玉米排骨汤
可盐可甜的玉米胡萝卜排骨汤 排骨焯水后,用instant pot五十分钟,方便又鲜甜!
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打卡第11天
今天练腹部,仰卧风车真的很难🤢
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打卡第十天
今天练有氧和腰腹 试了一下帕梅拉新拍的12分钟腰腹训练(中间竟然没有休息) 真是人狠话不多....
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打卡第9天
又是新的一周 今天练手臂和肩
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健身打卡第八天
打卡第一天和第八天对比不是很明显 今天跳一下zumba 算休息一天。 希望打卡14天的时候更明显
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打卡第七天
好像没什么特别大的变化 继续努力吧
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收到了dealmoon的口罩
感谢dealmoon,比国内寄过来还快
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打卡第六天
不知不觉第六天了 今天练习腰腹
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Day 1
凉拌三丝和虾仁海带豆腐汤
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打卡第五天
今天练腿 Zoey的课腿很酸
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打卡第四天
今天练腹部+有氧 Zoey好像太简单了
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三国杀
每天健健身 打打怀旧游戏 还挺好的😂
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这个bra好像很贴切啊
虽然只是在家穿hhh 隔离也要粉粉哒
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健身打卡第三天
今天练手臂+有氧 试了一次网红帕梅拉 名不虚传hh
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第二天!
打卡第二天 练腿 Zoey和减脂操
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