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MsMingLifestyle14
除了跑步还有好多其他的健身运动呢
你买的瑜伽垫被闲置了吗? 赶紧拿出来一起运动吧! 其实跑步对关节的冲击很大 我年纪大啦 开始尝试其他运动 推荐两个有氧运动 1. stationery cycling 听音乐 做interval 训练 调节你的阻力 做HIT training 50分钟下来效果超级棒! 2. step class 如果你有台阶 可以在家里做 或者可以买图2的器具 上下上下 然后可以做step的跳跃,两腿交换 还可以加上后踢腿的动作 然后可以用轻一点的哑铃来加强上身 1小时下来效果也很好 运动完一定要拿出瑜伽垫 拉伸 在做一下body weight的训练哦! 不要闲置你的瑜伽垫 😬 我们一起加油
6 21 1 2019-10-04
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