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「Costco购物清单」Natrol 褪黑素
因为暑假常熬夜打游戏,开学了真的好难调整作息 所以又开始吃Costco买的natrol褪黑素 之前吃了这个褪黑素,第二天起床时一定是头重脚轻的 我以为是这是褪黑素的副作用 后来才知道褪黑素已经发展的很成熟了,已经算做保健品了,所以注意剂量是没什么副作用的? 之所以头痛可能是因为长期睡太晚,即使通过褪黑素作息时间达到正常,可是身体还没有适应 所以早晨起来会头晕,白天会很困 还有一点可能因为褪黑素的剂量过大。一定要根据自身情况来选择剂量。 1mg/片:平时睡眠还可以,偶尔两天熬夜,之后想补觉。 3mg/片:平时睡眠本来就不太好,又经过熬夜,以后想补觉。 5mg/片:每天翻来覆去一两小时才能入睡。 10mg/片:长期在2点左右入睡,且严重失眠。 natrol的这款褪黑素是5mg/片,所以可能对我来说剂量太大了。我觉得我适合1mg或3mg每片的。 之前做过一次Swiss助眠片的众测(感谢 @北美众测君 ),那个感觉就温和太多了,因为里面根本不含褪黑素,都是一些草本成份。第二天早晨起来头不会痛,但也并不会提早入睡。 所以选择褪黑素,助眠片一定要根据自身情况来呀~
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