Home Popular Store Coupons & Discounts Keep

Keep

App Deal Alert

Scan QRcode to get DealMoon app

Day3⃣️ Keep打卡

加油健身！

坚持健身！

健身打卡第23天

健身打卡第12天

健身打卡第4天

健身打开第三天

健身打开第二天

健身打卡第3天，2、健身器具。💪💪💪

今天去练背，练背最常用到的器具就是lat pulldown了，通过各种变换的下拉动作，可以充分锻炼到上、中、下的背部肌肉，让背部变紧实变精致，同时让整个人变挺拔。每次练完背都觉得头顶有根绳子拎着，一直以来的驼背问题也改善了很多。😆😆😆

在练背过程中的一个重要注意事项是：一定要抬头挺胸，肩膀下沉，脖子和手臂放松，注意不要用斜方肌借力，否则就越练脖子越短啦。😅😅😅

图二是非常好的练背动作合集，一轮虐下来保证练到位。Keep上也有很多关于练背的视频教程，从训练到拉伸放松，非常全面，推荐给大家。😃😃😃

咿呀咿呀哟呵呵 11

关于健身我也常跟自己找借口说今天太忙了还是算了吧、明天开始吧、今天好累..总之各种借口
有那么一段时间健身房的钱还是按月扣但我一个月却去不了几次，所以决定把每天要做的事情写下来，坚持写下来的这些日子我真的有每天都在运动呢，除了健身房我在办公桌旁也放了健身球和瑜伽垫，这样久坐之后就可以做组拉伸项目🤗
嗯，慢慢来，继续坚持✊

遇见Dannie 10

🌸我的家用运动装备🌸

当偶尔犯懒，生理期不便，或者天气原因不想去Gym的时候，我通常会在家里做一些舒缓的运动，而瑜伽垫，健身球和小哑铃这些工具就很适合在家里使用。

另外，我还从Amazon上买了测体脂的小仪器，便于在家查看自己的运动效果。我没有买过专门的运动手环，但是大多数智能手环都有记录运动，体能训练，心率数据，以及追踪睡眠的作用，比如Apple Watch和华为的Talk Band都有自己的App可以帮助用户记录。

如果在家运动时无聊，不知道该做什么训练怎么办？推荐一个很好的软件Keep，上面有很多课程训练，跟着做就好啦～

霓裳如练 15

健身第9天

今天用了keep，这个app应该是今年年初开始健身的时候用的，然而我作为一个三分钟热度的人也就用了半个多月就抛弃了它，今天又拿出来用了。

还是不错的，很好用，有很多项目，比如腹部训练，臀部训练… 对于新手来说，很好上手。推荐

健身第4天

keep课程96分钟燃脂1148大卡。

为了度过平台期，keep最难K5等级地狱burpees挑战做了3次，加上K4的hiit课程一共跳了300多个超级累人的burpees。瑜伽垫上全是汗水，不过再累也坚持做完了7套课程。

过去很不喜欢高强度的burpees，但是经过2个多月的跑步耐力训练，对burpees已经可以适应了，而且激发了我越难越要做完的斗志。

今天用的瑜伽垫是manduka传奇黑垫，抓地力真的超级赞，在光滑的地板上无论怎么跳都不会滑动，但缺点是太硬了，做腹肌训练会觉得很硌得慌，而且汗水滴在垫上就会比较滑，得及时擦掉汗水再做训练。

今天选择了少食多餐，碳水化合物与脂肪分餐食用的方式。
早餐：小米粥一小碗
加餐：红薯半根
午餐：烤三文鱼、杏鲍菇、花椰菜、柠檬
晚餐：同午餐

我做运动的时候，长得像泰迪熊?一样的老公在旁边吃螺蛳粉，爱吃螺蛳粉的人都知道那味道有多馋人，我看着螺蛳粉流口水，天人交战了好久，最终战胜了自己，瞪了一眼老公说：都胖成这样还有脸吃！他厚颜无耻地微微一笑：就因为胖，才有力量继续吃啊。

天空之镜 16

健身第2天:今天突然发现自己可以双盘坐了，两个脚哪个在上都可以，之前只能一个哈，我这硬筋慢慢开始拉长变柔软了哈！君君这个健身的打卡很好滴，已经半个月木有健身的我又重新拾起了。Keep这个软件是很多人都推荐的，测试自己的情况，根据推荐进行不同需求的锻炼。我是6.15开始使用这个软件的，终于磨磨蹭蹭在君君打卡金币鼓励下今天到了W4啦，一个小进步！大家一起加油喔！

Download App