健身打卡第5天，4、健身餐。
Smoothie也是常吃的健身餐，健康营养又饱腹。
分享一些常备的smoothie食材，都是可以在costco买到的，好好地储备起来，可以吃很久。
做smoothie的公式是蔬菜+水果+蛋白质+液体。我有时候会省略掉水果，看家里食材。
1、lactaid牛奶
这款牛奶是不含乳糖的，适合乳糖不耐受的同学。之前也试过costco的杏仁奶，个人觉得有些偏甜，所以后来就一直用这种牛奶了。
2、冷冻牛油果
牛油果是非常好的脂肪来源，女生减肥也还是需要吃一些脂肪。之前买新鲜的牛油果总是吃不完就坏掉了，后来找到冰冻牛油果，就再也不担心浪费了。
3、kale
羽衣甘蓝也是非常好的蔬菜，传说中的超级食物，热量低，饱腹感强。因为costco的蔬菜量都很大，kale也相对好保存，直接扔进冷冻就好，不用担心吃不完烂掉。
4、香蕉
不管其他的蔬菜怎么搭配，加了香蕉的smoothie就一定好吃。同样为了方便保存，也是将香蕉分装冷冻，直接拿出来用就好。
最后推荐nutribullet的blender，打得很匀，买了一年多，几乎一天用两次，没出现任何问题。非常推荐！
