写在前面
酸奶似乎是每个女孩都爱的，而且有着美肤养颜，减肥瘦身的功能。然而并不是所有的酸奶都是减肥的哟，尤其有些口味不错的热量脂肪也很高，而低卡的酸奶口味口感又不那么令人满意。既然如此，不如自己DIY，控制热量与脂肪的同时， 想要什么口味都可以！而且只需要1！分！钟！即使懒癌晚期也能做哟……?
1.所需材料
这里推荐的是我最喜欢的草莓+蓝莓，另外草莓+香蕉也很赞哟，其实还可以有其他各种搭配，妹子们可以发挥想象力...成功了记得告诉我?
除了水果之外呢，还需要CHOBANI零脂肪希腊酸奶，零脂肪牛奶，以及蜂蜜... 如果有条件可以买有机的零脂肪酸奶，不过小气宝宝觉得普通的就可以啦……
这里特别介绍一下这款酸奶，CHOBANI NON-FAT GREEK YOGUT，它是原味的，不同于国内的原味酸奶，它是一点都不甜的，如果直接吃的话不会很好吃，但是加了蜂蜜就还不错，做成果味就更美好啦……?
2.工具
工具的话呢，任意榨汁机一台...我使用的是只具备基本功能的单人量榨汁机，沃尔玛不到十刀就搞定...
3.开始做啦
首先是水果洗净，草莓需要去蒂。一人份量的话，3至4颗草莓即可，蓝莓6至10颗，视大小而定?……
水果先放入榨汁机。
然后放3至4满勺酸奶。
接下来放蜂蜜，适量即可，爱喝甜的可以多放些。一般来说均匀铺满一层就可以了。
最后加入牛奶，一般没过水果和酸奶就可以了，如果要做大分量的，需要依比例增加所有材料，不然会影响口感。
开始“炸”啦...?十五秒左右我会取下摇匀，再继续榨十五秒...直至完美混合...当然，喜欢?吃果粒的话可以少榨一会儿...
搞定！开喝吧……
4.酸奶什么时候喝？
总得来说，酸奶除了不能早起空腹喝，其他任何时候都可以喝...
但是，最佳饮用时间为饭后半小时左右，有益于消化。或者减肥的姑娘可以用于代晚餐，满满一大杯喝下去，饱腹又低卡...
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