俗话说：“好吃不过饺子，好睡不过躺着 ”。我觉得说这句话的人，一定没经历过躺在床上，翻来覆去，辗转反侧，无法入睡的那种痛苦！！！但凡经历过这种痛苦大家一起喊出那个磨人的小妖精的名字—— 失眠 ， 今天我就要跟大家来说说这个成年人的烦恼。
为什么“失眠”不肯放过我？
你经历过什么样的失眠呢？像是：小时候，期末考试前一天会紧张到失眠。像是，青春期，半夜收到别人的表白会兴奋得失眠。再像是，现在看着这篇文章的你，觉得我写的太好了，激动得失眠。
其实，我们每个人应该多多少少都经历过失眠。但是，有的人只是某一天或者某几天因为一些原因失眠，过了那段时间也就沾枕头就睡了： 这种属于短暂性或者暂时性的失眠。 还有一类，是日复一日，年复一年的，感觉很困，但是就是睡不着： 这种真正困扰人的失眠属于长期性失眠。 前者一般自己就能好，后者严重的话，则需要去看专业的医生进行治疗。
让我猜猜你失眠的原因
身体疾病
因为身体的一些疾病，引发疼痛。又或者是服用的某些药物具有刺激作用而导致失眠。
心理因素
遇到难过、焦虑、激动、兴奋的事儿，都可能引起神经亢奋而失眠。
主观性失眠
换句话，就是习惯性拖延睡眠。明明11点就上床了，非内心OS还不到睡觉的时间。到了真想睡的时候睡不着了。
生活习惯
比如，睡前喝咖啡、奶茶等咖啡因重的饮料，又或者睡前1到2个钟头去做剧烈运动等等，一些不利于入眠的生活习惯会造成失眠。还有。。。也有可能是饿得睡不着~~
这些是拯救失眠的利器
作为一个有半年时间被失眠困扰，还去医院开过安眠药的我，现在已经摆脱了失眠的困扰，又回到了沾枕头就睡着的状态。分享一些我自己用过以及DM粉丝推荐的治疗失眠的好物给大家。
热水澡
哈哈，就是热水澡。 如果你认为洗热水澡能帮助我们更好地睡眠，是因为热水让人肌肉放松，产生睡意这就错了。BBC曾经做过一个《睡眠十律》的记录片，里面告诉我们，洗热水澡可以帮助我们睡眠的 关键在于洗完之后，出浴之后体温下降，让人产生睡意。 总之，要想睡得好，好好洗个热水澡！
图片来自于：BBC《睡眠十律》
床上用品
要睡的好，舒适的床单是一定少不了的。软软滑滑恰到好处的床单，不高不低的枕头，钻进去的瞬间睡意就上来了。这个大家都懂，废话不多说了。
Iluminage
这一套可能是他们家卖的最好的产品了吧。官方称：将氧化铜编织进纤维中，释放微量铜离子达到抗皱的原理，枕套也会减少头发的摩擦，保持光泽！不管能不能做到，但是睡着真的好酥服~~~
Slip
关于床单知识的敲专业分析，请看Rain我的《 床单被罩傻傻分不清？ 一帖读懂美国床上用品分类、选购技巧》
唤醒灯（Wake-up Light）
光线会影响我们体内的褪黑激素，从而影响我们的睡眠。如果希望睡个好觉，就需要调整室内的光线，告诉我们的身体：喂，是时候睡觉了。现在有一种高科技闹钟叫做“唤醒灯”，它不仅可以根据你设定的起床闹钟， 模拟日出法则来唤醒你的身体。还能在入睡的时候， 自动调节成柔和的灯光，来帮助你为睡眠做准备。
DM粉丝们在用——飞利浦唤醒灯
ATEX蒸汽眼罩
在我看来，睡觉戴眼罩一个极大的目的就是——迫使我们不再看手机，专心睡觉。而这个时候，再用带有蒸汽功能的眼罩放松下我们累了一天的眼睛当然是极好的。KAO的蒸汽眼罩已经推荐烂了，就不再多说了。想跟大家推荐这款猫咪眼罩，是我在林心如霍建华的婚礼伴手礼上发现的。
包装是不是很萌呀
与一次性的蒸汽眼罩相比， 这款可以拆洗、反复使用，会更加环保，性价比也会更高。 不仅如此，一次性的眼罩用到后面，温度就减弱了。而 充电式的猫咪眼罩会把温度恒定在40度，10分钟后会自动断电。
睡眠喷雾/药膏
有一些品牌会出一些帮助睡眠的喷雾/药膏，最开始我以为是唬人玩儿的。结果我失眠之后，用了一下发现真的很好用。原理大概是里面的一些草药或者精油成分可以帮助神经舒缓，帮助睡眠。 不过，孕妇可能需要看看能不能使用哦。
Thisworks 睡眠喷雾
Bath and Body Works Pillow mist
BAGGER 睡眠膏
褪黑素
褪黑素是一种内源性的激素，它的分泌是有昼夜节律的，可以用來帮助入睡和治疗睡眠障碍。
GNC 褪黑素
Natrol 褪黑素
近年来，似乎越来越多的人都有服用褪黑素来改善睡眠的习惯。身边也有好多朋友爱服用褪黑素帮助调整时差。不过本着学术研究的精神， 我还是查了一下褪黑素可能带来的副作用。不排除有的人使用后，会产生白天嗜睡、头痛、头晕的现象。所以最好服用前，还是询问下自己熟悉的医生。
Vani碎碎念：
好咯，今天的内容就这么多，我要碎觉去啦~~~如果觉得有用的话，赶快点⭐️收藏，给我鼓励吧~~我会为你献上一曲爱的供养。
白了个白，今天没有彩蛋。。。
都说了没有彩蛋了。。。
好了 还是给你们一个吧
本文由Vani原创，未经许可不得转载，否则将进行追究。部分图片来自于网络及晒货粉丝，版权属于原作者。
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最新评论 21
:我就听郭德纲的相声睡觉，效果刚刚滴！
:已经褪黑素连着吃一年了，几乎一天10mg，现在已经越来越没用了
:找个对象 或者换个新对象 臣妾自从找了对象 一觉到天亮
:听说不可以经常吃褪黑素，吃太多的话会导致抑郁
:失眠人的福星
:我严重失眠有至少3年了，在试过了n种方法（包括褪黑素）之后发现最后用的就是，强制早起+每天走路15000步+/跑步5公里+
:我现在为了早睡还真的吃褪黑素，当然选择剂量很重要，就像楼下朋友所说吃过量第二天起不来，很累。不过我吃的是这种3mg剂量：nature made Melatonin 3mg
:褪黑素有副作用吗？
:一吃褪黑素就做噩梦 早上起来超累的
:哈？摸摸头
:吃melatonin能睡着已经很幸福了。
:Good day chocolate 挺好用
:我试过很多次褪黑素 有时睡得好 有时还是睡不着 而且早上起来后感觉像?一样
:me too
:太适合我了
:我也失眠
:哈哈哈哈哈哈哈
:哈哈哈哈哈哈哈
:一运动就想睡怎么办?感觉很绝望……
:很棒啊！（哪种运动?）
回复 @国家退堂鼓艺术家:一言不合就飙车啊?