我是一个假瘦子，因为看起来瘦, 所以一直把减肥瘦身当作一件可有可无的事情，动力来了跑几圈，心情好了，节个食，所以从来没有看到多两个月瘦十斤之类肉眼可见的效果……直到要当伴娘了，看着曲线玲珑坚持健身的新娘伴娘们，然后拿到手一条紧身的伴娘服，我才意识到，我要做一个有紧致身材的真瘦子！
有句话说得好：“你的身材体现了你的修养。”虽然不绝对，但身材这个事情绝对是毅力，自我要求，自制力的完美体现。
每次看到那些一眼就看得出健身痕迹的女生，第一眼当然是赞叹好身材，转念就想，对自己身材狠得下心的女人，其他方面必然不会差。
自己之前也不是那种会暴饮暴食的人，吃的也会有所控制，但总会有放纵的时候。想吃甜食了给自己找各种借口，偶尔狠下心不吃晚饭一段时间，成效不大，一旦停止，立即就反弹回去了。
这次真的下决心要减肥了，鉴于之前的经验，我觉得还是得有个系统的指导。学生党的我，私教还是有点负担不起，所以就选择了之间关注很久的一个国内健身干货类的号@人鱼线和马甲线做的线上减脂营，决心不要太坚定！
为避免广告嫌疑，我就不在赘述这个了，这篇文章旨在分享我经过了和一群健身大牛，小白们一起学习的过程，发现了我之前一直没有成效的原因和对健身的误区。我想也是大多数人的误区 -- 其实减脂的关键不在于生活方式，吃，运动之类的，而在于心态和观念的转变。一下是几条亲身经历的心得分享给大家：
好身材不是一劳永逸的事情。
它是一个需要不断去为之努力的事情，经过了时间的洗礼，它的价值才弥足珍贵！通过这次经历，我认识了169， 47kg的mm依然时刻督促自己减脂增肌；认识了身材几乎完美，但去哪里第一件事情就是办健身卡，请私教的mm；认识了举铁举刀手抽筋的gg。。。真的应了那句话：
“比你优秀的人还比你努力，你怎么好意思还在吃！”
饿了就能瘦嘛？怎么不让它反弹呢？
饿，确实能瘦。不然，如鲁豫的十粒米原则，颖儿的一天一粒老干妈减肥法，郑爽一天一颗徐福记的减肥方式也不会在她们身上如此直观地体现了。可是背后的故事，谁知道呢，是不是有专门的营养师提供咨询，身体方面有没有出别的事情，这些我们都不知道。所以没有强大的自制力和专业的指导，真的不要轻易尝试这种痛苦又激进的减肥方法。
那怎么办？我的答案是，可以吃，而且可以吃饱。如果对减脂又迫切需求的话，吃7-8分饱。但是--要聪明的吃，科学的吃。
我之前以为水果不发胖的，蔬菜什么都可以无禁忌，xx甜点吃一次没关系等等。其实大错特错了，水果分高升糖和低升糖水果，蔬菜也分低碳高碳，至于xx甜点，你自己去做一次，就知道那么小小一块里面有多少黄油，奶油，cheese，和糖了。。。
那有没有又可以吃饱吃开心，又不会发胖的吃法呢？答案是有！以下这张图概括了我学到的既可以不委屈自己吃饱饱，又不需要担心身材的吃法。
这是一些健身达人小伙伴的打卡作品。。是不是看上去很可口？
图片来自网络
图片来自网络
图片来自网络
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这些是我的作品，和前面的比，真的有些辣眼睛orz...
但是，解锁了各种自制烘培技能，非常开心！
比如：自制的全麦红豆面包超出我的想象，没有放糖，但有全麦本身的清甜，和飘满黄油香味加工面包相比，是另一种完全不同的体验。自己打的红豆内陷虽然不如买的甜，但也有其本味的清香，而且没有负担，吃起来特别幸福！自制蛋卷，看上去难，其实很简单的！下厨房随便找个方子照着做就好啦！
自制黑巧克力酸奶蛋糕
自制蓝莓布丁
我真的很懒，不想天天运动
其实，是可以的。
我也没想到，以为要运动到疯狂才能有肉眼可见的瘦。其实吃，睡，喝水，这几个保证了，就成功了一大半！
我是有一搭没一搭，虽然每次晚上11点左右我常常强迫症地想做个四十分钟椭圆机，但每次都被教练喝止：“先保证睡眠，不要练了，快去睡觉！” 我真的特别不理解，不健身怎么减肥？睡觉就能减嘛？三个星期过去，我几乎察觉不出身体的任何变化，看到群里各种小伙伴欣喜地报告又掉了多少称，腰围又少了多少厘米，我真的超级沮丧。
教练的一个公式一语惊醒了我
“吃饭，喝水，睡眠，锻炼，每个都做到了，就是1.1* 1.1 * 1.1 * 1.1* 365=534! 而每个哪怕只是少一点呢？0.9 * 0.9 * 0.9 * 0.9* 365=239！每天每个方面都差0.1，一年就有295的差距！”
虽然因为工作的原因，还是没有办法完全做到，但因为这句话，我对待这四件看起来很随意的事情的态度竟然变得虔诚起来——所有外人可见的光芒，都不是在一夕之间练就的，成就它的，是每天额外用心的这看不见的0.1。
第四周，上称，变化依旧只有一两斤，然而当我把前四周的照片拼接起来的时候，整个人都惊呆了，腰竟然在不知不觉中在视觉可见的范围内小了一大圈儿，身姿也变得挺拔起来！这大概就是所谓的傻B坚持与牛B结果吧。每天默默坚持的0.1，总有一天，会在顷刻之间，光芒万丈。
我突然特别能理解那些身材很好却还在坚持健身的“疯子们”：“我想要的’better me’，不仅仅只是一个旁人羡慕的完美身材，更是一颗每天对自我有更高要求的自律心，一份取悦自己后的坦诚与轻松。
最后捂脸上张快看到马甲线曙光的图???
祝大家在好身材的路上越走越远～
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最新评论 1
:晚餐不是两个拳头嘛🤣