
滑雪场雪季开始第一天,老公便兴冲冲地和小伙伴们赶去滑了一整天。回家来告诉我:"脚背觉得麻麻的。" 几天后才在我的建议下去看了医生,医生说脚的神经线被压坏了。虽说这个事把我吓了一跳,还好不会残疾😂。有惊无险,我似乎应该做点什么。那今天我就跟大家聊一聊脚脚的那些事吧~
先来两个反面例子,如下。


👆这双鞋是Costco买来的仿UGG,$30。本来打算遛狗穿的,似乎上脚看起来也还不错。

老公上班很辛苦,我假装温柔贤惠体贴人,给老公买了一双UGG的拖鞋👆。里面是羊毛,外面是羊皮。希望老公下班回家穿上舒服一下。
But,现在很多媒体都报道UGG毁脚(去看看那些分析,能帮你灭草省钱),原因在于鞋内空间较大,鞋底太平,完全没有足弓支撑。这种穿久了就加重足内翻,导致大腿骨,小腿骨内旋,造成O型腿,进而引起各种体态问题。上面两双鞋都有这个问题。UGG的拖鞋鞋底又平又薄,穿上脚很明显感觉累。
我和老公都有足内翻的问题。去看看你的鞋底,如果鞋跟外侧磨损严重,那么恭喜你,你也中奖了。长时间走路的话,可能膝盖内侧和臀部关节会有轻微疼痛。这个疼痛不明显,你需要关注才能感觉到,而且有时候能感觉到但你可能会以为是自己累了。

锻炼
足内翻就会有腿不直的问题。为此我上了健身教练的私教课。因为根本原因还是你的肌肉不平衡导致的,所以需要锻炼。现在在备考ACE的私教证。教练平时只负责指导动作,原理讲的不是很多,而我又辣么地想知道原理。如果平时容易崴脚,也可以专门锻炼相应的肌肉。锻炼对腿脚作用巨大,但我在这里就不细说了,要不然就变成健身的帖子了😆。

Footwear的选择:
因为足内翻的问题,有时候遛狗膝盖内侧会疼。于是我就去找了我的医生。医生说她也有这个问题,😑真是好普遍呢。👇是医生推荐的矫正鞋垫,她也在用。




这个是医生推荐的牌子,$50一双。我看超市里和网上也有几刀的,效果就不知道了。去店里买的话,会有工作人员帮你挑。鞋垫大的话,可以随便剪。但千万别一激动给剪小了。一定要跟鞋完全贴合,小了就要去换。
如果鞋垫对你来说不方便,可以直接买矫正鞋。就是运动鞋的样子,比较丑。因为设计鞋的人好像不怎么care好不好看。
医生建议平时买运动鞋的话最好买有足弓支撑的👇。有些有足弓支撑的,足弓处会有亮丽的颜色标识。如果你不懂,直接问店员。

请看足弓处
图片来自网络
足内翻问题告一段落。
平时的鞋子最好专鞋专用。反例如下。

我穿了这双跑步鞋带毛孩子去爬山,中途几次差点从滑溜溜的石阶上摔下去,想想都后怕。估计一双登山鞋还是比我的小命便宜一点,准备有时间去入一双。
鞋底磨损了就要换新鞋。
注意鞋子的清洁杀菌。
袜子人造材质的要比棉的好。棉的虽然吸汗,但是吸完它自己就湿了,然后湿乎乎的贴在你的脚上滋养细菌。现在好多人造材质的袜子,吸汗,通风速干。
治疗
脚很容易滋生细菌,真菌,因为温暖潮湿,环境适宜。我的脚气也是刚才治好,之前已经好多年了。因为总听说不可能完全治愈,所以就一拖再拖。👇是医生开的处方药,一个疗程不到两个月完全好了。使用保险的话,一个疗程自付$10。

这是一个疗程的,两支。我硬生生用了两个疗程,因为我觉得不会那么快就好了。医生建议我停药看一看,现在证明她是对的,一次都没有复发过。
👇这个是治指甲部的真菌的。日本产的药,原价$690。厂家对没保险的人有很大的折扣,好像只需要$20。因为保险不包,我也用了厂家的折扣,$75的价格只给refill两次。4ml,没有一瓶指甲油大,但是只需要擦指甲和皮肤的交界处。一瓶能用一个月左右,因为只有几个小指甲要擦,我的用了两个月。

美容
如果脚脚不健康,就不要做美容什么的。也不要自己乱涂乱抹东西,一定要看医生。如果脚部比较干,或者有裂痕,👇这个也先不要用,不然脚脚会疼,别问我是怎么知道的😂。

好了,下面是你最爱的,给健康的脚脚买好多漂亮的鞋子~

滑雪季已经开始了,下一篇会写滑雪服装的选择,敬请期待,谢谢😜
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最新评论 43
:天呐!学到了好多,我就是走走路就腿酸的不行!请问一下,袜子买什么材料的好一点啊?脚容易出汗,现在用的都是棉的
:想问矫正鞋是神马名字哇
:Orthopedic shoes
:哈哈哈 我对脚也是非常看重的🤣
:请问脚气是看哪个医生?脚科医生吗?
:我就看的我的家庭医生,我让她推荐专科医生,但是她可能觉得没必要。我的不是很严重,她刚开始都觉得没必要治疗。所以你跟你的医生商量一下,看看需不需要专科医生。
回复 @你个死兔子:谢谢
:你还健身呢吗?
:嗯嗯,刚考了证没多久,之前准备考试时时间紧,练得少。
回复 @你个死兔子:诶嘛,终于找到有人去健身房锻炼的、我一直想去但是自己就不爱动,加个你微信吧
:superfeet这个牌子有不同颜色 有什么区别呢?
:好像是足弓处弯的弧度不一样,我当时试了好几种,主要还是要选一个自己舒服的,除此之外我觉得没什么区别。
:想问一下妹纸 这种类型的鞋垫叫什么呀?我看超市里有很多种功能性鞋垫 都挑花眼了...
:叫Orthotic Insole ,我也看到超市里有好多,不知道质量怎么样。你要想穿的久一点的话,就去专门的卖矫正鞋垫和鞋的店里去买,那里有专业的工作人员帮你挑,质量也挺好的,就是有点贵,得50左右。
回复 @你个死兔子:嗯嗯好的 谢谢妹纸啦~
:还想问个问题...足内翻还能穿高跟鞋吗...我特喜欢穿有跟的靴子啊什么的,基本上都是不超过7cm的大方跟,感觉很好走所以老穿...
:高跟鞋这个我不是很清楚,我平时不穿高跟鞋👠。不过长时间穿肯定对腿脚不好,外出或者social的时候穿一穿可能还行😊
:天啦噜我终于知道为什么我的鞋跟总是外侧磨的很厉害了...哭瞎...我说我本来直直的两条腿怎么这两年越来越O了...妹子救我😂期待你的健身相关的文章!
回复 @cl666:XO不是一个标准的deviation的体态种类。标准的分类只有X和O型。自测办法:放松站立,把膝盖正中间与第二个脚趾头连线,如果线在大腿正中间的内侧则是腿骨内旋,即所谓的O型,线在大腿外侧则是X型。
回复 @cl666:如果自测出来自己属于腿骨外旋,即X型,那么你再测试一下自己有没有盆骨后倾(我在另一篇健身动作里面有说),如果有盆骨后倾,就说明你的大腿前侧肌肉和背部肌肉比较弱,要加强练习。
:我的鞋底磨的位置和你的一样!能详细说说锻炼腿部肌肉的动作么?谢谢妹子~
回复 @EZPass:需要先找自己的医生看,但是美国这边的医生都会觉得这个不算事,说什么人都有。我跟医生磨了好几次她才给我开的药。药是处方药,需要医生的处方。厂家的折扣是在药店里拿到的,你去了问问那要的人,如果他们有给你的话,你去网上找也是可以的。要用这个折扣你需要注册自己的信息,和医生的处方才能用。能用的次数也不同,没有保险的折扣大,能用的次数多。有保险但是是不包此药的,像我的只能refill两次,价格稍微贵一点。不过我估计两瓶够用了,我现在一瓶还没用完。
:我平时做的动作比较多,不能一一罗列。做动作时一定要标准,如果不标准会加重肌肉不平衡,不如不练。有些动作可能会因为肌肉弱,刚开始做不了,先做一些modified过的。比如做不了平板支撑,可以先做半平板支撑(用膝盖代替脚)。
:好有用!现在知道了要重视脚脚😖😖😖
:有一段时间爱穿帆布平底鞋,然后脚丫子疼得走不动路,我还以为是扭到了,医生说换鞋!做操!换带足弓支撑的,阿迪耐克全都有,换了之后果然再也没疼过了
:嗯嗯,就是。
:我也是外侧磨得严重!
:赞 我也是膝盖问题最近做康复
:康复治疗怎么样?
回复 @你个死兔子:挺有用 主要就是局部肌肉无力导致其他地方受力过重 所以就是肌肉训练加上姿势矫正 膝盖好很多 臀部也正常了