我的减肥减脂之路

我的减肥减脂之路

MissZee
MissZee
1.2万 浏览 2018-05-24 更新 2018-05-05 发布

很早就想跟大家分享一下我的减肥之旅,正好赶上这个活动,非常兴奋的写下我第一篇文章。希望能够给正在减肥路上的小仙女们加油打气!好啦开始!

我那会儿的体重是113lbs ,身高164cm. 我确实不算是胖子但是我的体脂真的。。专业人士可以估评一下,估计off the chart 了吧🤷‍♀️

我的工作是财务,每天都是坐着对着电脑算数😞😞那段时间特别忙每天都感觉精力不够用。

终于有一天我被自己吓到了。。咬咬牙开始真正的直视自己的体脂并决心与之抗争到底。

先说下我的饮食吧,我是无糖不欢,晚饭无论吃多饱最后一定还是要吃一块蛋糕要不然我就觉得饭没有吃完整😂。而且由于我经常加班夜宵是必须的。所以第一步就是要开始认识到自己的饮食是有问题的并正确改变它。从一天N块蛋糕开始到一天半块蛋糕,再到每天1/4块蛋糕,用水果替代其他甜食,最后到用胡萝卜替换高糖水果。晚上8点以后滴米不进。总之就是少糖少carbs多蛋白质管住嘴。

整个过程残酷无情,毫无人性。刚开始几天非常痛苦,但是我觉得我们的身体是非常驯服于习惯的,只要把一件事情或是饮食变成习惯其实就好了,整个过程对我来说其实就是把吃甜食/零食是人生习惯改到少吃甚至不吃零食变成人生习惯。

控制好饮食是个好的开头,下一步就是运动啦。我是先从高频率的有氧开始到后来高强度的重训。有氧是给身体一个当头一棒迅速消耗脂肪,然后重训把肥肉变成肌肉。我跟我老公一起请了一个健身教练,其实我觉得教练的最主要作用除了改变我们的懒惰不愿意去健身房之外,是帮助调整你的动作使运动变得更有效率。健身器材谁都可以自己用但是不一定用得对,练到的部位不一定是你想要的。当然他也会监督我们的饮食,给我们关于有关营养健康的一些小tip.

现在已经5个月啦我觉得效果还是很明显的,我的体重降到了103 lbs. 马甲线渐渐明显,蝴蝶袖也慢慢消失,整个后背变得提拔了人也显得精神了。关键是每天精力好很多。(还是加班。。唉。。)

我最后想跟小仙女们分享一下的是减肥不如减脂,养成好的饮食习惯增强肌肉群,减少体脂才是最健康最重要的。

祝大家都又美又健康的坚持自己的减肥之路!

君君提示:你也可以写原创文章,点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。

12045 51 22 29
 
全部

点击排行榜

lululemon 特价区上新 修身T恤$29 云朵内衣/短裤$40

lululemon 特价区上新 修身T恤$29 云朵内衣/短裤$40

3折起 Define夹克黑五价$79

8422 lululemon

年度好价回归:Neiman 全场大促 美妆少见参加 相当于7.5折

年度好价回归:Neiman 全场大促 美妆少见参加 相当于7.5折

满$200减$50 至高减$500

223 Neiman Marcus

Nordstrom Rack 清仓大促 全员入场 阿迪卫衣$11 蕾丝文胸$7

Nordstrom Rack 清仓大促 全员入场 阿迪卫衣$11 蕾丝文胸$7

低至1折+额外7.5折

206 Nordstrom Rack

Amazon 折扣清单 | 国潮节来袭 棉柔巾$2.9/包 徕芬吹风机$89

Amazon 折扣清单 | 国潮节来袭 棉柔巾$2.9/包 徕芬吹风机$89

10磅大米$10 洗地毯机$249

4782 Amazon.com

Ami 时尚专场 Puma 合作款T恤$58,粉色开衫$363

Ami 时尚专场 Puma 合作款T恤$58,粉色开衫$363

低至5.5折+降价 爱心T恤$95

42 SSENSE

Coach Outlet 纪念日大促 大号麻将包$75 手拿包$24

Coach Outlet 纪念日大促 大号麻将包$75 手拿包$24

低至3折+额外8折

104 COACH Outlet

迪士尼官网 全场低至1.6折+额外7.5折 乐高、Pandora 饰品都参加

迪士尼官网 全场低至1.6折+额外7.5折 乐高、Pandora 饰品都参加

双肩包$11 星巴克吸管杯$14

110 shopDisney

SSENSE 年中大促开启  We11done T恤$139,牛角包$735

SSENSE 年中大促开启 We11done T恤$139,牛角包$735

低至5折+降价 Ami T恤$95

5126 SSENSE

Macy s 10日美妆大促 资生堂悦薇精华、贝玲妃眉笔半价

Macy's 10日美妆大促 资生堂悦薇精华、贝玲妃眉笔半价

无门槛5折+免邮 百优面霜$75

445 macys.com

Nordstrom 年中大促 巴黎世家水桶包$585 兰蔻小白管防晒6折

Nordstrom 年中大促 巴黎世家水桶包$585 兰蔻小白管防晒6折

低至4折+美妆送礼

55 Nordstrom