我的减肥减脂之路

我的减肥减脂之路

MissZee
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很早就想跟大家分享一下我的减肥之旅,正好赶上这个活动,非常兴奋的写下我第一篇文章。希望能够给正在减肥路上的小仙女们加油打气!好啦开始!

我那会儿的体重是113lbs ,身高164cm. 我确实不算是胖子但是我的体脂真的。。专业人士可以估评一下,估计off the chart 了吧🤷‍♀️

我的工作是财务,每天都是坐着对着电脑算数😞😞那段时间特别忙每天都感觉精力不够用。

终于有一天我被自己吓到了。。咬咬牙开始真正的直视自己的体脂并决心与之抗争到底。

先说下我的饮食吧,我是无糖不欢,晚饭无论吃多饱最后一定还是要吃一块蛋糕要不然我就觉得饭没有吃完整😂。而且由于我经常加班夜宵是必须的。所以第一步就是要开始认识到自己的饮食是有问题的并正确改变它。从一天N块蛋糕开始到一天半块蛋糕,再到每天1/4块蛋糕,用水果替代其他甜食,最后到用胡萝卜替换高糖水果。晚上8点以后滴米不进。总之就是少糖少carbs多蛋白质管住嘴。

整个过程残酷无情,毫无人性。刚开始几天非常痛苦,但是我觉得我们的身体是非常驯服于习惯的,只要把一件事情或是饮食变成习惯其实就好了,整个过程对我来说其实就是把吃甜食/零食是人生习惯改到少吃甚至不吃零食变成人生习惯。

控制好饮食是个好的开头,下一步就是运动啦。我是先从高频率的有氧开始到后来高强度的重训。有氧是给身体一个当头一棒迅速消耗脂肪,然后重训把肥肉变成肌肉。我跟我老公一起请了一个健身教练,其实我觉得教练的最主要作用除了改变我们的懒惰不愿意去健身房之外,是帮助调整你的动作使运动变得更有效率。健身器材谁都可以自己用但是不一定用得对,练到的部位不一定是你想要的。当然他也会监督我们的饮食,给我们关于有关营养健康的一些小tip.

现在已经5个月啦我觉得效果还是很明显的,我的体重降到了103 lbs. 马甲线渐渐明显,蝴蝶袖也慢慢消失,整个后背变得提拔了人也显得精神了。关键是每天精力好很多。(还是加班。。唉。。)

我最后想跟小仙女们分享一下的是减肥不如减脂,养成好的饮食习惯增强肌肉群,减少体脂才是最健康最重要的。

祝大家都又美又健康的坚持自己的减肥之路!

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最新评论 22

daisy88

:我要先减到103磅[偷笑]

2022-04-28
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詠兒

:太棒了,向你學習!

2019-06-28
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别逼我拼啦

:哇哇哇好羡慕马甲线啊!!!健身要提上日程了~~

2019-06-20
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沙小鹿

:在美国请教练多少💰一节课啊

2019-05-30
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QingHunt

:我的身材也是腰线不明显,二期想减手笔和大腿

2018-12-04
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QingHunt

:我也没有教练,每周只有时间去健身房一次,有什么建议刻意适合在家里做的小运动呢?

2018-12-04
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Dr_小虎牙

:马甲线好美!羡慕😍 宝宝是不是常穿高跟鞋 脚趾磨的好心疼...

2018-09-30
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Cmj爱抹茶

:我没有请教练。请教一下亲新手刚开始去gym主要建议怎么合理安排练呀??有氧主要是跑步还做别的吗?我现在的身材跟你之前一模一样😂😂。脂肪太多!

2018-06-25
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Cmj爱抹茶

:最近加入gym行列!正好学习了!

2018-06-25
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Miamiao201410

:棒棒哒!向你学习,我才刚开始一个月,陆陆续续的,甜食也是戒不掉的感觉……哎!

2018-05-24
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fancyyyy

:楼主可以多写点类似的呀!想看在具体一点的~

2018-05-24
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YLontheroad

:请问你有氧运动一次的时间和一周的频率是多少啊?

2018-05-24
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hellopandababy

:身材真好

2018-05-24
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Brocoli

:啊啊啊马甲线!想拥有!

2018-05-06
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graceee93

:好棒!身材变得好好

2018-05-05
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2018-05-05
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