其实去年我就已经写过一篇关于减肥的文章，但是那只是讲述了我减肥的过程和方法并没有把后续我如何保持身材的方法列出来也没有针对性得讲身体哪个部分该怎么瘦，所以今天我就来讲一讲当各位仙女们瘦身成功以后该如何去维持身材以及我是怎么样瘦腿的.
最胖时期130斤的我
第一阶段减肥成功后100斤的我
复胖10斤的我
本人158，半年之内从130斤成功瘦到100斤.方法是：饿瘦.半年没吃晚饭，早上一个鸡蛋一杯脱脂酸奶一根香蕉，中午两块鸡胸肉或者一些其他自己想吃的食物，四点前一盒小黄瓜一盒小番茄.四点之后禁食到第二天早上吃早餐.每天都这样重复没有零食没有饮料没有晚饭.效果虽然很明显但是极易反弹.我瘦到100斤后就开始停止减肥，三餐正常不吃零食不喝饮料体重也没啥太大的变化.直到上了大学跟朋友们喝酒吃宵夜大概两个月就胖了10斤.这时离我成功减肥也有大概一年的时间了在这段时间里我的体重一直稳定但是一开始稍微不控制就又胖了，节食减肥这个方法只能作为最初期减肥时使用或者说你有信心也有决心控制自己的饮食一辈子（而且还得是不会生病不会出现任何健康状况的情况下）因为我知道自己办不到所以开始运动，三餐正常也开始吃零食喝饮料不过只是偶尔.每天晚饭后休息一个小时就去游泳，因为我以前是游泳运动员所以我一般都会游1500米就起水.如果不会游泳或者不爱游泳的朋友们可以去健身房跑步但是一定要跑5000米以上要不然小腿会变得很粗！而且很重要的一点！！！重点来了！！！运动后一定要按摩刮腿！因为这样不容易长肌肉而且能让你的身体变得紧致.当然啦如果真的真的不爱运动也控制不了自己的朋友们你们可以不运动不节食但是按摩刮腿必须做.（如果你想瘦的话）
去年刚开始刮腿时我的腿
刮腿一年后我的腿
减肥这件事就是长期的，很多时候我们坚持了一会儿没看出效果就放弃了.但是事实证明只要你肯坚持一定能得到你想要的结果.（忽略小腿因为第一张小腿P过对第二张不公平）我是属于那种哪里都瘦但是呢腿还是很粗的那种类型.我是在减完肥后跟我男朋友认识的，那会儿他总是叫我小粗腿而且我也比较矮所以腿就显得更粗了.我听多了就很不高兴为了让他没法再说我，我开始了我的瘦腿之路.刚开始的时候我是做那些小红书上推荐的瘦腿瘦身操然而真的没啥效果.然后我也买了很多日本的瘦腿膏把自己两条腿抹得火辣辣的再穿上瘦腿袜睡觉，这样一段时间下来好像确实也没啥变化.然后我也不知道是怎么想的就觉得用瘦腿膏刮痧板刮腿应该会有用.然后我就开始了我疯狂虐自己的日子.
刮痧板刮腿第一天惨不忍睹
刮腿一定要狠哪里痛刮哪里，从小腿从脚踝刮到膝盖，大腿从膝盖刮倒大腿根.如果怕痛的话刚开始可以先不用刮痧板用手关节刮，等适应了以后再换刮痧板.我一般两条腿加肚子和腰刮完大概30-40分钟吧.刚开始的时候是真的很痛而且不能穿短裤出门只能穿长裤出门，因为路人看到了会觉得我是被人家暴了两条腿全是青一块紫一块的.但是这些淤一个星期就能消掉了（淤出来的前五天不要刮让腿修复修复）刚开始刮可以两天刮一次让腿有个适应的时间然后让你刮的时候不再会起一大片淤的时候就每天都刮.刮腿瘦肥肉去水肿还可以瘦肌肉塑腿型.每天洗完澡后坐在床上看手机看电视的时候就动动手，刮完把瘦腿袜穿上睡对瘦腿更有帮助.这样长期下来效果真的很显著.如果大家想问我用什么刮痧板和瘦腿膏的我建议你们去买娇韵诗的（夏天用）希罗（冬天用）.我这一年来在美国的时候就用娇韵诗在中国的时候就用希罗.两个都是我喜欢的类型清爽而且不会火辣辣的烫，日本的那些瘦腿膏我真的是一生黑🙄（别买没用）😤😤😤
完全没有P过的用iPhone前置拍的图
小粗腿时期
希望我的这篇文章能够帮助到想要减肥塑形瘦身的小伙伴.想要身材好就俩字 坚持！ 坚持！坚持！
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