亲爱滴们，除了娃的学习攻略，我也会定期Update孕期保健的攻略，这次的孕期注意事项主要针对孕中期的麻麻~尤其是孕21-24周的宝妈！咳咳！本期栏目的主要内容有：
- 孕21-24周胎宝宝的变化
- 本月重点产检：大排畸、b超单上的重点指标
- 营养饮食如何长胎不长肉
- 在家自测宫高和腹围
- 正确区分正常水肿和异常水肿
- 胎盘前置5大注意
- 应对腿抽筋
希望以上内容可以让孕中期的麻麻减少忧虑，预防为主，安心度过愉快轻松的孕中期！好啦我们开始咯~
孕21~24周胎宝宝变化
孕21周：宝宝的身上长出胎脂，这一周胎宝宝不仅体重增加了，身上还出现了白色的胎脂，这些胎脂可以保护胎宝宝免受羊水浸泡带来的伤害，甚至宝宝出生之后都会有这层胎脂。
孕22周：长出小眉毛咯，本周宝宝手指甲也会长出来，听声音的本事更大了，不但能听到准妈妈的声音，还能听到外界声音，胎教也可以进行了哟~
孕23周：这一周胎宝宝的皮肤还是皱巴巴的，不过视网膜已经形成，具备了微弱的视觉，胎动也更加明显。
孕24周：本周胎宝宝身体的比例开始变得更加君臣，皮下脂肪开始出现，由于色素的沉淀，皮肤越来越不透明，胎毛依然覆盖全身，而且此时胎宝宝还可以对你的声音通过踢腿的方式来回应哦~
本月重点检查：大排畸
本周最重要的产检就是大排畸啦，准妈可以选择三维或者四维来排畸，清晰了解胎宝宝组织器官发育的情况，如心脏病、唇裂、泌尿系统畸形等。在b超单上，也会出现很多数据，下面就一起来看看这些数据代表啥吧~
BPD双顶径：是胎宝宝头部左右两侧之间最宽部位的长度。孕中期以后，在推算胎宝宝体重时，也需要测量BPD，孕5月后，双顶径基本与怀孕月份相符合。比如孕7月，BPD为7cm，孕8月为8cm。
HC头围：是测量胎宝宝头的一周的长度数值，用于确认胎宝宝的发育状态。
AC腹围：腹部周长，测量的是胎儿腹部一周的长度
S/D指数：是胎宝宝脐动脉收缩压与舒张压的比值，正常情况下，随着孕周增加，S下降，D升高，比值下降。
FL股骨长：大腿骨的长轴，用于推断孕中、晚期的妊娠周数。
LV侧脑室：正常应该在1cm以下，1~1.5cm算轻度危险，1.5cm以上就有点危险了。
营养饮食如何涨胎不长肉
铁：这个时期非常容易缺铁，这不，我的化验结果就显示缺铁，由于准妈妈的新陈代谢加快，母体铁需要量增加，用以供给胎宝宝血液和组织细胞日益增长的需要。准妈缺铁可不是闹着玩的，一定要储备铁，以备分娩时失血和产后哺乳的需要。含铁丰富的食物有：红肉、动物肝脏、动物血、黑木耳、海带、芝麻酱等。
维生素B12：维生素B12是准妈抗贫血所必须的，还有助于防止宝宝神经损伤，促进正常的发育，通常准妈妈从肉类等动物食物中摄取，比如猪肝、鸡肝、牛肉、虾、鸡蛋、牛奶、奶酪等。
蛋白质：蛋白质是必不可少的元素，孕中期的蛋白质应该每天摄入15克，200ml牛奶+10克瘦肉或1个鸡蛋。
脂肪：孕5月后，胎宝宝的大脑进入发育高峰期，脂肪是构成脑组织极其重要的营养物质，优质脂肪的摄入非常重要啦，鱼、坚果、玉米种含有的不饱和脂肪酸，就非常有益于胎宝宝的大脑发育。
长胎不长肉：
准妈妈可以吃一些营养丰富而脂肪含量低的食品：
- 低脂酸奶：富含钙和蛋白质，有助于肠胃健康缓解便秘，这里给大家推荐一款酸奶，自己平时非常爱，但不是因为好喝，而是觉得比较健康哈哈。就是这款FAGE 0%，如果实在觉得没有味道，可以买蓝莓口味等。2%个人觉得还是有些甜了。
- 麦片：麦片可以降低体内的胆固醇水平，选择天然的，没有任何碳水化合物或者其他添加成分的麦片。
- 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有叶酸和锌，可以加入一些颜色深的蔬菜，如莴笋、紫甘蓝，颜色越深蔬菜维生素含量越高
瘦肉：富含铁，在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用，孕期准妈的血容量会增加，以保证能够通过血液供给宝宝足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会大大增加。
- 豆制品：对于那些坚持素食的准妈，豆制品是再好不过的食物了，可以为准妈提供营养物质和膳食纤维。
在家自测宫高、腹围
通过测量宫高和腹围、可以估计胎宝宝的体重。所以产前检查每次都要测量宫高和腹围，以估计胎宝宝宫内的发育情况，两次产检之间，准爸妈可以通过自己检测宫高、腹围来估计胎儿的发育情况。
宫高的测量：将尺子放在肚脐上，从下腹趾骨联合处到子宫底间的长度为宫高。
腹围的测量：通过尺子测量平脐部到环腰腹部的长度。
注意：连续2周腹围没有变化，准妈妈需立即去医院检查。
宫高和腹围会因人而异，大家如果对照这个表格发现不对，千万不要紧张，怀孕期间个体差异很大，每个人孕前胖瘦也不一样，有的准妈孕反很大，进食少，早期腹围增加不明显，等孕反消失后，体重增加腹围也就会明显增加了。
胎盘前置五大注意事项
- 避免搬重物 ：孕中晚期，生活细节要多小心，不宜搬重物或让腹部用力
- 有出血立即就诊：有出血症状时，不管出血量多少都要立即就诊，如果遇上新的产检医生，也应该主动告知有胎盘前置的问题
- 每天留意胎动是否正常：如果觉得胎动明显减少，需要尽快就医检查
- 挑选合适的产检医院：最好选择综合性医院病请专家产检，一旦发生早产、打出血问题，可以立即处理
- 不可过度运动：过度运动会引发胎盘前置，出血或其他症状。
正确区分正常水肿和异常水肿
- 正常水肿：正常水肿是由于胎宝宝发育、子宫增大而压迫下肢，使血液回流受影响，这样的水肿经过卧床休息后就可以消退，不需要担心。
- 异常水肿：如果卧床休息后仍不消退，称之为妊娠水肿，是不正常的，准妈妈的体重每周增长超过500克以上，就要考虑是否是妊娠水肿，一般由踝部开始，腿看起来像萝卜，逐渐上升至小腿、大腿、腹部到全身，而且准妈会感到相当疲惫。
应对腿抽筋
腿抽筋多发生在夜间，引起小腿抽筋主要原因是缺钙，妊娠后期子宫增大，下肢血液循环运行不畅，也会导致腿抽筋。
根据不同的原因采取不同的办法，如果是低钙引起的抽筋，准妈应该多吃牛奶、芝麻、排骨、海带等，补钙的同时保证饮食中的维生素D的摄入，多晒太阳。
如果是饮食引发的腿抽筋，准妈应该均衡饮食，切忌暴饮暴食，多吃富含维生素c的水果或橙汁来促进钙吸收。
如果是过度劳累而引起的腿抽筋，可以用40℃的热水泡脚，并且如果天气寒冷要注意保暖，穿厚袜子哦~这时候就不要臭美啦。另外左侧卧位姿势来睡觉，可以改善腿部血液循环。
最后说
好啦，希望这篇的表格和小tips可以帮助到大家，如果有疑问欢迎大家留言补充。谢谢大家收藏~手动笔芯~~~本文图片均来自网络，文中表格和专业只是均引自《协和孕期大百科》，本文已为大家挑选孕中期最重要的tips，望整理的重点能帮助大家~
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最新评论 1
:“妊娠咒术”？？？