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孕吐攻略 | 如何缓解孕吐? 写给那些饱受孕吐的准妈妈,我们一定会熬过去!
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孕吐攻略 | 如何缓解孕吐? 写给那些饱受孕吐的准妈妈,我们一定会熬过去!

Lina璇爱生活 Lina璇爱生活
本文于20天前发布   16天前更新
优选攻略

孕吐真的是很多孕妈的噩梦!对于那些怀孕没有孕吐这个妊娠反应的准妈妈们,你们真的是上辈子拯救了银河系!可以跳过这篇文章啦!如果你是没有逃过孕吐魔爪的孕妈,或者你是在备孕的妈妈,那么这篇文章你需要了解一下!毕竟有心理准备总是好的!下面我们来讲讲孕吐的原因,孕吐对胎儿是否有影响,如何缓解孕吐,孕吐反应的时间,以及最关键的 我们需要强大的内心!我们一定会熬过去!   

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图片来自于@pexels,版权属于原作者

写在最前面

首先想跟大家说一下,Lina怀大宝吐了5个月,怀二宝吐了6个月(微笑脸)。而且是吐的非常严重的那种,吃啥吐啥,经常吐出胆汁,怀孕第二个月暴瘦十斤(后面翻数倍涨回来),孕吐期间用生不如死来形容真的一点都不夸张!所以这里真的有很多关于孕吐的经历经验想跟大家分享!如果你现在正在经历孕吐,可能你连手机都不想拿起来看,但是相信我,这篇文章会对你有用哒!

孕吐小科普

给大家简单讲一下孕吐是什么,原因等,了解了起因才能更好地解决!不过如果你处在孕吐手机都不想看的阶段,就直接跳过这段,看看怎样减轻孕吐吧!

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图片来自于@pexels,版权属于原作者

孕吐反应和时长

孕吐反应(morning sickness)一般发生的孕早期,主要表现是食欲不佳,吃油腻的东西,闻到油烟味就会想吐,味觉、嗅觉变得敏锐,从妊娠4-7周左右开始到12-14周是孕吐发生的最高峰,但是这个时间长度,孕吐严重情况都是因人而异,60%的孕妇会有孕吐反应,而剩下的40%的人多数反应会比较小。大多数孕吐的人会在怀孕12周左右,孕吐得到缓解。但也会有一些孕妈吐到六七个月(别问我是怎么知道的),甚至吐到生。

孕吐的原因

孕吐的原因有很多说法,主要有以下几个原因:

  • 荷尔蒙的改变:大家应该都知道怀孕以后人类绒毛膜激素(HCG)及黄体素都会升高,可能会导致孕吐的产生。
  • 肠胃脆弱:怀孕期间肠胃会比较敏感,肠胃蠕动速度会因为黄体素的升高而减慢,因此影响了食物的消化,从而导致孕吐。
  • 排斥反应:由于母体体内多了一个新生命,许多运作都会因此发生改变,可能人体会有排斥反应,孕吐就是一种表现,等身体慢慢适应了宝宝,孕吐就会有所缓解。
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图片来自于@pixabay,版权属于原作者

这些都可能是孕吐的原因,但这些都是一些科学假设,还没有足够的科学数据证明其中哪个就一定是导致孕吐的原因。大家作为参考就好!

孕吐对胎儿的影响

大部分的孕妈都不用担心,轻微甚至中度的孕吐都不会对宝宝有什么影响。因为孕吐大多发生在孕早期,而胎儿和母体对营养的需求在孕早期并不大,孕中晚期的营养需求比较大。所以即使孕吐也不会有什么影响。尽量保持良好的心情就好!

但是重度的孕吐,比如自身出现脱水,或者体重严重下降的,吃什么吐什么,就需要就医,尽早进行干预。不然会造成营养不良,引起体内微量元素的缺乏,增加胎儿致畸风险。所以如果真的吐的很严重,还是要引起重视哦!

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图片来自于@pexels,版权属于原作者

缓解孕吐的方法

尽管大部分人的孕吐对胎儿不会有影响,但是孕吐本身是一件很难受的事情,非常考验妈妈们。我们也要想办法尽量减轻孕吐,让我们能更好的保持良好的心情,愉快的度过孕期~ 那我们来看看有哪些方法吧!

1.改变饮食习惯

怀吐期间真的一言不合就会吐,空腹太久会吐,吃太多会吐,太油腻会吐,喝汤会吐。孕妈们真的太难了!这时候,就需要我们合理安排饮食。对于饮食习惯,主要遵从一下几点,直接拿给家属们看看吧!

  • 少时多餐,每次不能吃太多,也不要让肚子空着,不然都让肠胃不适,导致孕吐。平均两小时吃一次东西。
  • 吃的东西尽量干一些,太稀的汤汤水水,流动性大,更容易吐出来。
  • 干湿分开吃,吃完干的,最好间隔半小时至一小时再喝水,汤。这样不会让食物立即膨胀,减轻肠胃压力。
  • 不要太油腻,不好消化。也不要重的油烟,孕妇都受不了。
  • 选自己喜欢的口味,怀孕期间胃口都会有变化,喜欢吃酸就吃酸,喜欢吃甜就吃甜,别太难为自己。选择让自己舒服的食物,控制好量就好。但是喜欢吃辣的要稍微控制一下,会刺激肠胃。
  • 多吃水果蔬菜全麦食品。
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图片来自于@pexels,版权属于原作者
  • 凉的东西会有帮助,热的食物对有些孕妇来说更容易导致孕吐,那么可以尝试将饭菜放到常温再吃。但也不建议吃太冰的食物,会刺激子宫收缩。
  • 不要空腹吃孕妇维生素,维生素中也有些营养成分如果空腹的化会刺激到胃,所以要调整好每天吃维生素的时间,避免空腹服用。

2.食物调理和生活习惯

  • 苏打饼干:碱性的苏打饼干可以中和胃酸,帮助减轻恶心感。
  • 酸梅:酸梅其实也是碱性的,所以不但能开胃,还能缓解恶心,但是也不建议吃太多。
  • :喝含姜饮料,含姜片。姜具有暖胃,止呕的功效。可以含一小片姜在嘴里,或者将姜切成薄片用开水浸泡喝,也可以将生姜捣烂加蜂蜜一起喝(Lina觉得还挺好喝的)。
  • 新鲜水果或果汁:水果富含维生素,好吃又非常健康,能帮助孕妈稳定情绪,改善胃口。
  • 柠檬,苹果,豆腐,土豆,蜂蜜这些食物都有一定的缓解胃酸,开胃的效果,并且也能补充营养,可以多尝试一下这些食物。
  • 尽量不要剧烈运动:剧烈运动也会刺激到胃,咱们还是悠着点。
  • 尽量穿宽松舒适的衣服:怎么舒服怎么来,这时候时尚漂亮皆可抛,舒服就好!
  • 做一些轻缓的活动:整日卧床只能加重孕吐反应,适当做一些轻缓的活动,比如外出散步,做孕妇保健操都可以放松心情,减缓反应。
  • 放慢生活节奏:充足的睡眠,适量的运动,呼吸新鲜空气,让孕期更舒适。
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图片来自于@pexels,版权属于原作者

3.非处方药

如果饮食方面的调理对你并没有显著效果,那么可以尝试一下非处方药。

  • B6:维生素B6是缓解孕吐的良方,每天补充25-50毫克。用之前最好咨询一下医师。
  • Tums抗胃酸咀嚼钙片: 如果你有胃烧,心烧的情况,这款真的非常推荐,Lina孕后期的胃烧全靠它了!这款不但可以让我们缓解妊娠反应,还能补充钙质。可有效中和胃酸,抑制胃酸分泌,对胃部灼烧、胃反酸、食欲不振、腹胀积食具有快速的舒缓效果。味道也不错,水果味,吃起来不会痛苦。连续服用两周以内可以不用咨询医生,如果需要服用两周以上就需要咨询一下医生哦!

4.处方药

如果上面那些办法对你都没有效果,那么大招来了! Lina孕前期全靠它续命了!处方药真的很管用。

Lina的OB当时给开的药是Diclegis,医生说可以放心用,不会对孕妇和宝宝有影响。Diclegis 也是通过FDA批准的治疗妊娠女性孕吐严重的药品。Diclegis主要由抗组胺药(doxylamine succinate)和维生素B6(pyridoxine hydrochloride))的组合,有助于在饮食和生活方式改变不足时控制恶心和呕吐。药片很小一个,上面还画着小孕妇,很有爱!

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服用方法:

  • 第一天:晚上睡前吃两粒。
  • 第二天:如果第二天孕吐得到有效的控制,就持续每晚吃两粒。
  • 第三天:如果孕吐还是会有,或者比较严重,就一天吃三片,早上起床吃一片,睡前吃两片。
  • 第四天:如果吃三片得到了有效控制,就保持一天吃三片,如果还是会吐,就增加到四片,起床吃一片,下午吃一片,晚上吃两片。每天最多不能超过4片。

Lina在孕三月之前都是每天3-4粒,后面逐渐减少,当时觉得能少吃就少吃,毕竟是药,所以一直尝试减量。

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图片来自于@diclegis.com,版权属于原作者

副作用:

官方说的副作用主要是 会让人产生睡意,里面的成分的确会有助眠的效果。医生也说不用担心。但Lina认为这毕竟是药物,没有自然食物调理的健康,如果不是当时实在吐的严重,也不会服用药物。但是这个药真的很大程度上帮助我改善了孕吐,也能吃的下饭了,不会吃啥吐啥了,保证了自己和宝宝的营养。心情也好了很多。不过还是会食欲不佳,如果一停药,马上就会吐成狗。当时大概吃了四个月的量,后面慢慢减少用量,直到孕吐的反应自己能抗的时候,就彻底停用了。OB说有一些严重的孕妇一直服用到生,也没有问题。

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图片来自于@pexels,版权属于原作者

总之,处方药一定是医生根据你的情况开的,具体服用方式还是要咨询医生。

5.可以尝试的小偏方

  • 汽水:Lina孕吐的时候,喝点汽水真的会有所缓解,吐还是吐,但至少当时可以吃下一些东西了。碳酸成分能帮助打嗝排气,感觉还有点开胃的效果,不含酒精的气泡饮料对Lina也比较有用,但是汽水多少有点不健康,还是尽量少喝。而且喝多了有时候会加重孕吐,因为胃里液体太多也会容易吐。
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图片来自于@pexels ,版权属于原作者
  • 按压内关穴:内关穴位于手腕内侧距手掌三横指处,用大拇指指腹轻轻按揉可以缓解恶心呕吐症状。

强大的内心

心里放轻松也特别的重要,有时候压力过大,情绪紧张也会加重孕吐,所以要时刻调整好心态!对自己,对宝宝都好一些!

  • 这是好事:时刻提醒自己,孕吐不是病,虽然难受,但一定会好的。而且也不像别的疾病,是坏事。孕吐是因为怀宝宝了,不是得病了,是可以看得到希望的,早晚会好的。而且很多人都说,孕吐厉害说明宝宝健康,多想想好的事。
  • 天将降大任:当时Lina就无数次在心里想这句话:天降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身。我们即将到来的宝宝就是我们的大任,我们必须要经过磨练,让我们更强大,才能更好的为人父母!生完宝宝之后,Lina的确感觉到很轻松,生娃,喂奶,自己带娃都不会觉得辛苦,因为比起孕吐,这些真的都不算啥。
  • 一切都会好!相信我,当你看到宝宝的那一刻,你会觉得一切都值了!Lina记得当时最严重的时候,得一直守着马桶,随时吐,有一次内心的防线终于崩塌了,蹲在马桶旁边痛哭,想说自己为什么要遭这个罪!现在流的泪,都是当时要宝宝的时候脑子进的水!但后来证明,一切都是值的!
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图片来自于@pexels,版权属于原作者

总之,经过孕吐的妈妈们,你们一定会变的更强大!如果你真的吐的很严重,相信你不是一个人,还有很多妈妈也是这样。我们都能挺过去!实在不行去问问医生可不可以用药。最后就是,一定要期待你的宝宝的到来,等到小天使到来的那天,这些烦恼都会消失殆尽。希望这篇文章可以帮助到你,如果你也经历过孕吐,欢迎来留言评论分享你的经历经验,鼓励更多孕吐的妈妈们!记得点赞,关注加收藏哦!

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