自己做饭也是对身体负责的一种方式
我以前总是觉得自律就是要求自己按照固定的时间表生活，每周去五天健身房绝对不能吃汉堡薯条，每天要读一定页数的书没完成就不能睡觉。然后我就意识到我永远都不可能成为自律的人了☹️
但是事实是，自律的人值得学习的不是坚持，而是他们对于个人健康、身体管理以及学习工作的态度，以及他们在面对生活中的冲突时的选择。
不妨尝试以下几个步骤，给你的生活另一种可能。
建立一套相对健康又持续的作息系统
我家猫每天有固定的睡觉时间，作息非常规律
健康的作息系统并不是说所有人都需要十点半睡觉六点半起床，这可能不仅和你的工作安排以及生活方式冲突，如果你有伴侣或者是室友的话，可能与他们的作息时间矛盾以致于引发其他的矛盾。
这里的健康作息是符合你生活习惯的【规律】的作息。如果你是跟我一样的普通人，那么每天十二点睡八点起床就是健康的作息；如果你一直是不需要睡很多的人，那么十二点睡四点起也没有问题。重点在于：你获得了你需要的睡眠+你处于入睡状态的时间是相对固定的。
尽可能把固定活动放置到固定时间
早饭不需要吃得多么丰盛，胜在每日摄入营养
其实我们所谓的schedule就是时间与活动的匹配模式，如果我们能够把经常出现或者是每天需要做的活动，落实到每天的时间轴当中，不仅能让我们感觉到有“使命感”需要去按时完成，更多的是建立一套以固定活动延伸出的时间利用系统。
我是一个每天都需要吃早饭并且喝一杯咖啡的人，我会在起床洗漱后的半小时内把早饭完成。这就给我一个很强的暗示，喝完咖啡我的一天就要正式开始，需要完成一些重要的任务让我感觉我是有效率的。这样以来，我既不会忽略早饭或者是拖延到用一个多小时吃早饭，也不会因为是早饭的时间不固定所以不能安排其他的事情。
这只是一个很简单的例子，你一定可以找出你生活中类似的事情，把你的时间表安排得更有逻辑更顺畅。
减少你使用电子设备的时间
手机使用手机 平均9hr到7hr
我是一个手机上瘾患者，没有手机我觉得我可能焦虑到发疯。让我一天不看手机几乎是不可能的事情，所以在此我不是告诉你自律的生活不能有玩手机的时间。我们都知道自己会抱着查看邮件 微信消息的目的，莫名其妙就变成了看三个小时社交软件或者搞笑视频各类吃播的结果。自己控制不住，怎么办呢？
如果你也用iPhone手机，那么在手机的通用设置中有screen time/ 屏幕时间这个选项。你可以设置在什么时间段内，你只能是用什么app。
在使用了一段时间后，我仍旧玩很久的手机，但是我至少可以保证在我需要高度集中的时候，手机恰好是一片图标全部暗淡的状态，不该玩的时候我能够放下手机了。
关于自律，我们都在路上…
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