➡️經過了7天的"減脂餐"…有點小心得想要分享…總覺得自己可以做得更好☺️
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✨Day 1 :早餐
這是我第一天吃的早餐…麥片本來就不是低卡路里的食物…配上花生醬可能就超標了…所以我上網找到一款非常健康的花生醬！
這一款是花生醬粉…使用前加水變成糊就行了…它比一般的花生醬少90%的脂肪！喜愛花生醬的我會買來試試看❤️
✨Day 2: 早餐
我個人非常喜歡flaxseed 做早餐…飽足感很重…除了flaxseed 之外…chia seed也是個不錯的選擇
有一段時間我用Chia seed泡牛奶做早餐…泡過一整晚的chia seed體積會變大…喝完一杯之後真的能不吃零食直到午飯
✨Day 3:零食
我非常喜歡吃果仁…開心果、杏仁、腰果…通通都愛吃…❤️
少少一包但內容豐富…可以一次過享受到不同的果仁…非常棒！
✨Day 4:午餐
油面雖然非常好吃…做炒面一流…不過面食熱量還是比較高…我想了一下…找到了代替品
夏天最適合吃Soba了！冰冰涼涼吃得舒服…卡路里也比較低…一杯才113卡…又健康又美味！
✨Day 5:零食
吃優格健康…但我們常常都忘了…其實優格糖份很高的！通常20g-25g不等…如果能自己動手做的話…成份可以自己控制！
自己動手做好像真的很簡單…我也心動想要一台優格機了😍
✨Day 6:午餐
這一頓看起來沒毛病…但如果能把白飯換掉就更好了！
吃七榖米營養價值更高！比白飯好太多了👍
✨Day 7:零食
這是我很想要吃薯片…但又覺得薯片不健康而買的…可能脆脆餅還是替代不了薯片的地位哦…吃起來口感差太遠…那怎辦？
結果被我找到了蔬菜片！！口感又像薯片又是蔬菜…我媽一定覺得我是乖寶寶了😂
🌈結論：透過這一次的活動…發現每一頓都不能吃得馬虎…為了健康…為了身形…還是要認認真真的吃飯！❤️
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