减肥之路从早餐开始～～
一道适合懒人的减脂餐
非常适合早上起不来又不想做早饭的
～～～～～～～～～～
下面有附加蓝莓口味的
同样的方法做草莓的也可以
就各种材料。 呢。 没错。
拿出一个容器放上各种你想要的水果
然后用勺子或者叉子压成泥
在容器里➕水&燕麦=⤴️
➕Topping
（Chobani 的 topping
我试了好几款ta家的酸奶都很不错哟～)
附加的蓝莓味
蓝莓味 （可以用别的代替）
～～～～～
牛奶加麦片 冰箱隔夜
～～～～～
少许蓝莓压泥
加上少许棉花糖
微波炉15秒
搅拌均匀至棉花糖全部化掉
放少许蓝莓进入隔夜燕麦
把蓝莓＋棉花糖泥倒进去
搅拌均匀
开吃
PS:
棉花糖比较难化的话 可以多转几次
食用之前再做蓝莓泥口味更佳～
TIP
用生的燕麦
（普通的燕麦都可以哟）
因为要隔夜
燕麦和牛奶的比例1:1
酸奶可放可不放
(想加多少加多少/稠一点的好)
但是我认为是灵魂
如果不想加酸奶的话
可以少加一点蜂蜜
不然会没味道
如果想减肥的话
奇异籽可以多加点
让你拥有饱腹感～
水果随意
成品只需在冰箱中呆六个小时
所以所谓隔夜并不重要
最好有一个密封盒
实在不行，拿一个杯子盖上保鲜膜
放冰箱能存放一星期左右
PLUS:
推荐用密封盒,少洗一个碗
;)
可以用椰汁代替牛奶
会更甜哟
ENDEND
嘿嘿
有没有发现从头到尾就用了一个容器＆🥄
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