• 最近吃杂粮米也有一段时间了，把自己感受分享给大家。
• 一开始和队友都只吃白米饭，偶尔去餐厅时会点糙米，但也很难接受每天都吃，所以就决定一点点来改变
白米
最开始我们是买的costco的国宝米，自己其实觉得不同品牌的米没有太大差别，但看到经常有人吃这款米，就买了同样的
韩国七谷米
• 之后是国宝米➕在Weee上购买的韩国七谷米
• 由于韩国七谷米只有4磅，就算混合在白米里，整体口感也不会太受影响。
• 这个七谷米里面有些口感会有些硬，一般会煮时间长一点或者提前泡20-30分钟左右
藜麦
• 藜麦也是在costco买的，之前做过一些功课。
• 刚好去costco时候看到，就买了一包，因为是分多次慢慢加进去，所以品尝起来也没有什么区别没有什么区别
糙米（Brown rice）
• 糙米是我怂恿队友说家里没米了，尝试一下
• 第一次煮的时候，真的是太硬了，一度无法接受
Tips
• 如果要改变只吃白米的习惯，可以慢慢多次添加
• 有些米煮完后会硬，最好做之前用水泡20分钟左右，或者煮好后电饭煲多等一会再吃
感觉尝试了那么多不同的米，自己都快忘记白米饭的味道了，总体来说是一次不错的尝试，希望能坚持下去，改变只吃白米的习惯～
2
