减脂期厨房好物🍳

删除注释

删除注释

删除注释

删除注释

删除注释

删除注释

Hello 集美们～

最近经常有妹子问我自己平时饮食都是怎么做的

今天想跟大家分享一些我饮食上

保证低卡路里的小秘密✨

大家一起瘦瘦瘦❗️

🌟PAM 零卡喷油 (cooking spray)🌟

你们知道嘛

一汤匙（tablespoon) 的橄榄油竟然有120大卡

成年人每天卡路里摄入平均2000左右

而大部分想要减脂的妹子（身高150-170）

每天摄入的卡路里要保持在1400以内

试想一下我做个🍳🥩要放多少油❓

不妨试试这个0⃣️卡喷油

完全不粘锅❗️

喷薄薄一层

就可以煎鸡肉啦🐔

每次看室友白水煮鸡胸肉

我就摇摇头

这么难吃的饮食能坚持就怪了

明明有零脂肪零卡路里的喷油

为何要牺牲口感呢❓

（我之前分享了个好吃不胖的鸡肉做法 大家快去看）

🌟零卡辣酱 （Huy Fong Sriracha Sauce)🌟

有些姐妹问我

为啥明明自己天天吃的很干净

就是不掉秤呢？

我看过她做的饮食之后

吓了一跳

竟然在用老干妈辣酱和六婆啊！！！

这两款国民辣酱是好吃

但是热量你们看过吗？

每60克的老干妈

就有422卡

其中380卡来自于脂肪

相当于你吃了60克

这一天就不用吃别的脂肪了

[石化R][石化R][石化R]

这个零卡辣鸡酱

或许可以帮你❗️

虽然没有那么好吃😋

但绝对不差啊！

关键人家没有卡路里[失望R][失望R]

（他家还有个蒜味辣酱 我觉得更好吃哦）

🌟零卡芥末酱🌟

沙拉吃腻了醋和油的组合怎么办❓

答案是芥末酱啊！

我特意去超市做过调查

基本上超市卖的纯黄芥末酱

都是0⃣️卡路里

不像🍅酱

这个完全没有糖❗️

🌟各种零卡调味料🌟

⚠️注意了

这里说的是像盐🧂 胡椒粉一类的

粉质调味料

甚至辣椒粉🌶️

里面只有5⃣️卡以内的热量

🌟零卡代糖（Sugar Substitutes)🌟

有集美反应自己就是戒不了糖🍬

那当然要试试代糖了

0⃣️卡路里

不但利于减脂

更可以预防糖尿病啊❗️

尤其放在黑咖啡里

你还怕什么呢❓

#减肥 #瘦身 #营养

Hello 集美们～

最近经常有妹子问我自己平时饮食都是怎么做的

今天想跟大家分享一些我饮食上

保证低卡路里的小秘密✨

大家一起瘦瘦瘦❗️

🌟PAM 零卡喷油 (cooking spray)🌟

你们知道嘛

一汤匙（tablespoon) 的橄榄油竟然有120大卡

成年人每天卡路里摄入平均2000左右

而大部分想要减脂的妹子（身高150-170）

每天摄入的卡路里要保持在1400以内

试想一下我做个🍳🥩要放多少油❓

不妨试试这个0⃣️卡喷油

完全不粘锅❗️

喷薄薄一层

就可以煎鸡肉啦🐔

每次看室友白水煮鸡胸肉

我就摇摇头

这么难吃的饮食能坚持就怪了

明明有零脂肪零卡路里的喷油

为何要牺牲口感呢❓

（我之前分享了个好吃不胖的鸡肉做法 大家快去看）

🌟零卡辣酱 （Huy Fong Sriracha Sauce)🌟

有些姐妹问我

为啥明明自己天天吃的很干净

就是不掉秤呢？

我看过她做的饮食之后

吓了一跳

竟然在用老干妈辣酱和六婆啊！！！

这两款国民辣酱是好吃

但是热量你们看过吗？

每60克的老干妈

就有422卡

其中380卡来自于脂肪

相当于你吃了60克

这一天就不用吃别的脂肪了

[石化R][石化R][石化R]

这个零卡辣鸡酱

或许可以帮你❗️

虽然没有那么好吃😋

但绝对不差啊！

关键人家没有卡路里[失望R][失望R]

（他家还有个蒜味辣酱 我觉得更好吃哦）

🌟零卡芥末酱🌟

沙拉吃腻了醋和油的组合怎么办❓

答案是芥末酱啊！

我特意去超市做过调查

基本上超市卖的纯黄芥末酱

都是0⃣️卡路里

不像🍅酱

这个完全没有糖❗️

🌟各种零卡调味料🌟

⚠️注意了

这里说的是像盐🧂 胡椒粉一类的

粉质调味料

甚至辣椒粉🌶️

里面只有5⃣️卡以内的热量

🌟零卡代糖（Sugar Substitutes)🌟

有集美反应自己就是戒不了糖🍬

那当然要试试代糖了

0⃣️卡路里

不但利于减脂

更可以预防糖尿病啊❗️

尤其放在黑咖啡里

你还怕什么呢❓

#减肥 #瘦身 #营养

Hello 集美们～

最近经常有妹子问我自己平时饮食都是怎么做的

今天想跟大家分享一些我饮食上

保证低卡路里的小秘密✨

大家一起瘦瘦瘦❗️

🌟PAM 零卡喷油 (cooking spray)🌟

你们知道嘛

一汤匙（tablespoon) 的橄榄油竟然有120大卡

成年人每天卡路里摄入平均2000左右

而大部分想要减脂的妹子（身高150-170）

每天摄入的卡路里要保持在1400以内

试想一下我做个🍳🥩要放多少油❓

不妨试试这个0⃣️卡喷油

完全不粘锅❗️

喷薄薄一层

就可以煎鸡肉啦🐔

每次看室友白水煮鸡胸肉

我就摇摇头

这么难吃的饮食能坚持就怪了

明明有零脂肪零卡路里的喷油

为何要牺牲口感呢❓

（我之前分享了个好吃不胖的鸡肉做法 大家快去看）

🌟零卡辣酱 （Huy Fong Sriracha Sauce)🌟

有些姐妹问我

为啥明明自己天天吃的很干净

就是不掉秤呢？

我看过她做的饮食之后

吓了一跳

竟然在用老干妈辣酱和六婆啊！！！

这两款国民辣酱是好吃

但是热量你们看过吗？

每60克的老干妈

就有422卡

其中380卡来自于脂肪

相当于你吃了60克

这一天就不用吃别的脂肪了

[石化R][石化R][石化R]

这个零卡辣鸡酱

或许可以帮你❗️

虽然没有那么好吃😋

但绝对不差啊！

关键人家没有卡路里[失望R][失望R]

（他家还有个蒜味辣酱 我觉得更好吃哦）

🌟零卡芥末酱🌟

沙拉吃腻了醋和油的组合怎么办❓

答案是芥末酱啊！

我特意去超市做过调查

基本上超市卖的纯黄芥末酱

都是0⃣️卡路里

不像🍅酱

这个完全没有糖❗️

🌟各种零卡调味料🌟

⚠️注意了

这里说的是像盐🧂 胡椒粉一类的

粉质调味料

甚至辣椒粉🌶️

里面只有5⃣️卡以内的热量

🌟零卡代糖（Sugar Substitutes)🌟

有集美反应自己就是戒不了糖🍬

那当然要试试代糖了

0⃣️卡路里

不但利于减脂

更可以预防糖尿病啊❗️

尤其放在黑咖啡里

你还怕什么呢❓

#减肥 #瘦身 #营养

君君提示：你也可以写原创长文章，点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。