疫情当下｜双职工新手爸妈独自带娃9月心得 - 吃玩睡实战篇

2020真的是魔幻的一年

本来预产期是3月下旬

但从年初1月底美国限制入境开始

来宝姥姥的来美计划就全全泡汤了

于是本来做好准备三人带娃的计划瞬间变成了只有俩新手爸妈

然后新手爸还只有三周的假 于是就变成了只有新手妈😫

于是带娃也从本来打算的散养模式变成了科学带娃以求娃能够更规律一些

事实证明 我们是对的 ☑️

规律的作息真的可以给爸妈省不少事

也让我俩能够在边上班的同时力所能及的照顾到娃的作息

从差不多出了月子开始我们就坚持E.A.S.Y schedule

好在娃很容易就适应了

E.A.S.Y就是吃玩睡吃玩睡（注意不是吃完睡啊😂）的循环 ♻️

刚开是基本2-3小时一循环

然后六个月是慢慢拉长到4小时一循环

到现在九个月 基本是4.5-5个小时一循环了

🍚🍚吃🍚🍚

👶宝宝怎么吃

6个月之前的宝宝吃方面真的不算难

我的经验就是 只要奶喂饱就可以了（废话）

但是新手爸妈根本不知道他什么时候是饱

出院的时候宝宝被检查出来有黄疸 体重也降了10%多

然后21给拉去医院照灯了 也是在这住院期间 护士让我知道了喝饱奶的娃有多么peace

由于我之前奶没有下来 再加上宝宝黄疸本来就容易嗜睡 导致他几乎喝不到什么奶

然后我会在每一餐吸完后给他喂一些formula 刚开始只敢喂20ml 因为都说新生儿的胃很小

但是刚去照灯的时候来宝又爆哭 护士问我你确定他不是饿了吗

我说来之前才喂了20ml的奶啊

然后护士直接喂了30ml水奶 竟然给喝完了 不闹了？？？

瞬间我就懵掉 原来宝宝之前是有多饿啊 一直没给喂饱！

所以后来即便我的奶没有跟上 我也会给他喂配方奶 保证他能喝饱

我觉得21有一句说的很好 从长远来看 这些短暂的混合喂养都是九牛一毛

比起不能全母乳来说 宝宝得到他所需的营养更重要

草牛妈妈们千万不要过度焦虑 真的不是每一个妈妈都是奶牛🐄

只要不放弃母乳 相信我 总有一天你的奶会上来的

再加上如果能母乳完能在泵个10多20分钟那奶会来的更快

很多研究都说1月以前不要给宝宝奶瓶 不要给奶嘴 会影响妈妈开奶

但来宝从出生第4天就喝了奶瓶吸了安抚奶嘴 我觉得也并没有影响我的奶量

来宝即便那么早就吸过了安抚奶嘴 但是他从来就不喜欢安抚奶嘴 4个月以后就再也不肯吃了

所以对我来说 奶量影响最大的是心情，休息，以及充足的营养

👩妈妈怎么吃

自从知道了姥姥不能来帮忙照顾宝宝/妈妈之后

我就开始看如何准备月子食谱

dm上很多小姐妹晒的月子食谱都好丰盛也有营养

但是做起来也并不简单 尤其对只有两个人带娃的我们来说

更是想都不要想了

但是身处芝加哥并没有好的月子餐可以送

所以我选择了自己提前做一些冷冻起来

于是我在第38周零5天的时候 花了一下午做了一大堆包子

心满意足的看着自己的成绩

然后当天晚上就破水 住院了😂

也不知道是做包子累了 还是宝宝闻到香味想赶紧出来啦 哈哈

我在医院住了3天 本来只能住两天 但是由于宝宝出生的时候那一天已经快过完了

我就问我ob能不能让我多住一天 然后ob也特别好 当时就给医院打电话说让我多住一天

这三天算是我俩第一个月最轻松的三天了

三餐都在医院点 有人送餐 有人收盘 我们就只用多注意休息

回家后才是真正的挑战

由于宝宝老哭（当时还不知道他是因为没吃饱）我俩几乎得一直抱着

然后我刚出院 身体也很虚 人也特别累

于是队友就承担起了做饭+带娃的重任（谢谢靠谱队友！！）

前面我提到的包子可是派上了大用场

很多时候我们的晚餐就是蒸几个冻包子 然后炒个素菜 煮个小米粥就完事了

中午的话一般就吃吃面条或者面片

早餐就是牛奶鸡蛋面包

其实想起来跟平时吃的也没什么不一样 就是相对清淡一些

加餐的话我们买了很多bagel和cheese

饿了就烤片面包抹点cream cheese也很有营养（当然如果有条件还是各种甜汤食补走起来啊）

如果没有别人来帮忙

我的经验就是在快要生的那段时间

尽量保证冰箱里随时食材都是充足的 这样你一旦生了从回家不会面对没东西吃的困境

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队友去超市采购😂

当然 用外卖点单也是可以的 但是有时候新生儿照顾的忙根本顾不上时间看别的

还有就是除了吃以外 每天都要注意多喝水

一是有助于下奶 二是对恶露排出也有帮助

我月子里还喝了几次鸡汤 之前hmart买的冻乌鸡 放instant pot里一炖就完了

偶尔有空会泡点银耳然后定时做上一锅银耳汤 也算是一个甜品吧

出了月子我们就很随意了 时不时点个外卖

宝宝那时候也还比较规律了 我也有时间炒个菜做个饭什么的

但是大多数时候还是吃的很简单

但是“简单”不等于就没有营养 尽量食材吃的丰富些 但是做法就不用那么多有花样了

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图片来自于@巴巴 ，版权属于原作者

🎮🎮玩🎮🎮

👶宝宝怎么玩

月子里的宝宝清醒时间很短 几乎就是吃（玩）睡的循环 

清醒的时候我们就让他趴着 用一个孕妇枕帮他垫着上半身他可以把头扬起来一小会儿

大多数时候就是跟他说说话 唱唱歌啥的 然后就又该睡觉了

随着月龄增大宝宝清醒时间越来越长

小月龄的时候除了让他趴着我们还买了黑白卡 他挺感兴趣的 

然后网红小海马 他对小海马一点兴趣都没有 更别提哄睡了

然后费雪钢琴毯也买了 还不错 能躺上面看好久

再到后来能翻身了 钢琴毯也看腻了 就给他定了lovevery的玩具订阅

然后买了些书 他的玩具就基本这些了 

我个人是觉得玩具不用多的 有限的选择更有助于锻炼宝宝的专注力

如果家里玩具很多的也要注意不要一次都呈现给他 每次拿个4，5个玩具出来

让他玩一阵 然后再换一批 

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巴巴 11

玩具🪀订阅 我选Lovevery🤹‍♂️

当初宝宝还没出生的时候
同事就给我安利Lovevery
刚开始我还不知道是啥
什么subscription 还以为是podcast 😂

直到有一天 宝爸跟我说好像宝宝的玩具太少了
然后我想了想 好像确实没有给他买特别多的玩具
也就是一些网红 gund小象 健身毯啥的
感觉他都玩一段时间就没兴趣了

快到6月的时候宝宝突然会坐了
感觉他小小的世界突然大了好多
然后每天在那玩的好像玩着玩着就没有玩的了
于是我又想起了Lovevery

在dm上搜了一圈
原来已经有不少妈妈订阅了
因为他家的东西都做的很好
木头玩具非常厚实 应该都是实木的
布玩具所用的布料也都是organic cotton的
感觉给宝宝咬也不会担心👍

最后就是对于颜控妈妈来说
颜色真的算很好看了
不会大红大绿大紫
就算不玩了随手放在家里某个地方也不会觉得突兀显得家里很乱

订阅就是每两个月会寄一波适合当下月龄的玩具
再也不用担心找不到适合的玩具给娃了 😄

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巴巴 11

🆙 Lovevery 7-8月盒子到啦～

自从5-6月的盒子那本书教会了来宝摸妈妈的鼻子眼睛嘴巴后
我就天天盼着7-8月的盒子来
指望着这能又教会宝宝些新的技能
不过目前他还最喜欢把所有东西都用口水清洗一遍 嗯
其中最喜欢的是那个puzzle
可能小手拿着把可以一把拽起来啃
别的几个都还处在玩几下就要扑倒妈妈的阶段😹

💰💰这期的盒子我觉得很值啊
有物体恒存盒
还有stack cup 🥃
每一个cup下面还有大小不一的洞洞
我还会在洗澡的时候给他玩（啃）

♠️卡片也都做的很巧
一面有触感
而且都是真实的图片

唯一还没有用的是小杯子
因为之前给他的吸管杯喝水他习惯了
就暂时不打算让他用这个杯子灌一身水了🤪

😴😴睡😴😴

👶关于宝宝睡觉

这可能是各位爸妈最关心的了吧

毕竟婴儿每天十多个小时都在睡觉

如果他睡好了 你的日子轻松的可不是一点半点

同屋不同床

来宝刚出院的时候就睡在小摇篮里

然后睡了可能四周多我们就给转到了crib里

同屋不同床是培养良好睡眠习惯的重要一步

可能宝宝很小的时候还好 等到月龄增大

宝宝和爸妈睡眠会相互影响

结果很可能就是大家都睡不踏实睡不好

自主入睡

从差不多8周的时候开始慢慢锻炼他自主入睡

我采用的是嘘拍法 跟雨哥 讲的方法类似

就是先等他哭哭睡不着然后2，3分钟进去拍拍 拍两分钟睡不着就直接给奶嘴然后拍到睡着

最开始他要一直嚼奶嘴拍拍到睡着 

然后等了几天 可以自己嚼着奶嘴就睡着了

再过了几天 就可以进去拍拍睡着了 

最后差不多2个多快3个月的时候就完全可以自己入睡了 

睡前仪式

我觉得宝宝能自主入睡睡前仪式也是必不可少的一步

白天小觉的时候我就会给他做做排气操 然后拉上窗帘关上门 竖抱着唱会儿摇篮曲 然后放床睡觉

晚上的话会先洗澡然后喝奶然后竖抱着唱唱歌拍拍嗝然后放床睡觉

断夜奶 睡整觉

我之前看到dm上一个妈妈发的帖子说她宝宝快到100天的时候就睡整觉了

给我羡慕的呀 觉得怎么人家的娃都是小👼

事实证明 合理的规划和适度的训练 你的娃也能是个小👼！

我是反dream feeding派的 我总觉得宝宝饿了自然会哭醒

你硬塞给他一顿不仅打扰他的睡眠周期 而且还容易让他养成习惯

要戒夜奶就从他自己醒来的那顿开始戒 而不是中间刻意引入一餐以求他可以睡的更长 

断夜奶我看好多都说是宝宝体重要12lb以后再考虑 

正好来宝体重增长和那个帖子里的宝宝很像 所以我才决定试一试

毕竟每晚都起来喂奶泵奶几个月 论谁都希望能睡长一点吧！

我刚开始戒夜奶的时候就是他发现他好像晚上第一个睡眠自己能睡的越来越长了

睡前奶也能轻松喝到170 180ml 然后从晚上7点入睡能睡到快凌晨2点 那时候他刚刚快到3个月 也就是自主入睡完全成形的时候

然后我们的做法是拖延喂奶法

就是半夜他醒来找奶我们先拍拍 塞塞奶嘴 让他稍微坚持一会儿睡过去 然后下一次醒来再喂奶

刚开始的两天宝宝怎么都不啃吸奶嘴 哭哭啼啼的 

但是过了头两天他一下就能从2点多坚持到3点多了

然后又用这样的办法慢慢把夜奶时间拉到了凌晨4点

然后我们就开始悄悄的减少奶量

本来150ml的奶我们每隔几天减少差不多20-30ml 

给宝宝足够的适应期来把损失的奶量在白天找补回来

然后一直减到快60ml 

那天我记得是刚过百天不久 他一觉睡到了早上6点多 半夜3，4点有哼哼唧唧一下 但是没有哭着醒来找奶 

从那之后 他不需要夜奶的时候就越来越多 一直到4个月的时候基本就一觉能睡到早上了

这是2个半到3个半月的睡眠记录 可以看到他每天基本都有一顿夜奶

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图片来自于@巴巴 ，版权属于原作者

这是3个半到4个半月的睡眠记录 这时候已经越来越不需要夜里那顿奶了

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睡眠倒退+睡训

来宝还算幸运

在leap 4的时候没有怎么经历所谓的可怕睡眠大倒退

但是...其实这都不是不报只是时候未到啊！

在leap 6的时候他突然开始半夜哭哭了

长牙+分离焦虑真的可怕

每天半夜不停夜醒 有两天抱着睡都不安慰 必须要竖抱着 

老母亲的老腰都要断了不得已选择睡训

现在宝宝大了 睡训也比之前稍微严格了一些

会让他哭5分钟然后抱抱2分钟然后再哭10分钟再抱抱2分钟直到睡着

当然每次宝宝哭的时候我就在房间外面骂自己 不停的内疚自责 

但是想到他能自己睡的好 我也不可能每晚每晚的这么竖抱着 我就只有狠下心

好在睡训有用 过了一天他就能稍微抱抱放下继续睡 而不是沾床就爆哭了

除了睡训 遇到睡眠倒退的情况妈妈们也就除了耐心只有耐心了

白天尽量给宝宝更多有益的陪伴 帮助宝宝尽快度过这段难熬的时期

毕竟每一个leap后面都预示着宝宝又掌握了新的技能 无论是肢体上还是心理上 

所以妈妈们咬咬牙 ✊✊✊坚持坚持就过去了

👩 关于妈妈睡觉

其实妈妈睡觉就一句话

休假的时候 宝宝睡 你就睡

不要想着家里晚还没洗 地还没脱 灰还没擦 

更别想着我今天还没票圈我得看看手机

相信我 这些都是暂时的 

妈妈爸爸休息好 才有精力照顾好娃 也才有精力抽空稍微整理整理家

上班以后就不可能再这么奢侈什么时候想睡就能睡了 

所以晚上的休息变得更加重要

宝宝的规律作息也变得更加关键

最后

每一个妈妈都是超人🦸‍♀️

但是超人也有累也有疲倦也有难过的时候

尤其是刚生完激素不稳定的时候 可能每天都在怀疑人生 在想我为什么要生娃

但是当你自己带了娃之后会发现 这真的没有想象的那么糟糕 

因为没有人会质疑你带娃的观念 不用跟任何人磨合

你也多了非常多的跟宝宝在一起建立bond的时间

当宝宝看着你笑 叫mamamama的时候你会发现之前的一切付出都是值得的

There's only so much a mom can do

相信自己 你已经做的很好了

自从生了宝宝家里每天都是一堆碗扔洗碗机

扫地机器人扫 周末拖拖地 擦擦灰 把家里收拾的不那么乱 我就已经觉得看着很满足了 

尤其是两个人自己带娃 要放正心态 家里是不可能和以前一样的

既然有洁癖的我都能调整过来 有时候睁一只眼闭一眼就过了 相信你也可以！

如果不得已你像我一样也只能自己赤膊上阵带娃 

不要慌 把事情都尽量规划好 真的没有你想象的那么可怕！

希望每一个妈妈都能在这特殊的时期跟宝宝更多更好的相处

毕竟灾难无情人有情啊 ❤️

💪💪一起加油把

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