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㊙️吃肉能瘦!肉蛋奶牛油果营养美味还能掉秤!10分钟一起来下厨

㊙️吃肉能瘦!肉蛋奶牛油果营养美味还能掉秤!10分钟一起来下厨

爱小冰
爱小冰
617 浏览 2021-05-21 更新 2021-05-19 发布

🌈话不多说上重点:👉爱吃爱减肥!花最少的钱,减最顽固的肉!一个🈷️体重从55公斤掉到53公斤的秘密⬇️

1⃣️每日16/8轻断食

2⃣️减少米面淀粉摄入,虽然好吃的东西几乎都和碳水沾边,但肉蛋奶和水果搭配好,也一样好吃😋

3⃣️每天有氧运动半小时

4⃣️每天1-2杯黑咖啡或者绿茶/乌龙茶

5⃣️糖分高的水果🍉🥭🍇少吃,Berry类的可以吃。

6⃣️排宿便不能停!

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🌈推荐给大家我在16小时不吃东西后,一天中第一顿吃的早午餐,好吃管饱还不会胖!放心吃👍

🌈👩‍🍳【跟我一起做】控制碳水,高蛋白营养早餐DIY

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❇️第一部分:鲜美嫩滑的炒蛋

㊙️秘诀:鸡蛋里白色的一坨剔除不要,加牛奶搅拌,7分熟就可出锅,更鲜美嫩滑!撒上芝麻、黑胡椒、海盐和任何你喜欢的调料!你就是大厨🥳

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❇️第二部分:香浓土豆泥

㊙️土豆🥔烤熟或者煮熟都可,不用压很碎,略微有些颗粒感更好吃!⚠️用Greek Yogurt代替酸奶油更健康!加入牛奶🥛、葱花、黄油🧈、黑胡椒、海盐、Basli搅拌。

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❇️第三部分:肉不能停!Costco Pastrami熏肉🥓太好吃了!很方便,加热就能吃,而且不会像Bacon那么咸和油

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❇️第四部分:牛油果🥑+海藻 做配菜

牛油果🥑撒上一点生抽或者日本Terayaki酱油更好吃!

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🌈这一盘吃下去,到下午六点绝对不会饿,可以不用馋嘴去吃零食了!减肥管住嘴少吃碳水和糖类物质是关键哦!

✅收藏起来,换着花样吃减肥餐吧!

❤️关注爱小冰,一起光吃不胖💃🏻‼️

#牛油果|#营养早午餐|#减肥吃什么|#掉称快|#健康饮食|#美食DIY |#下厨房 |#Costco|#低成本爱好

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