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Final周,改如何从焦虑中走出?

Final周,改如何从焦虑中走出?

BJChopin
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271 浏览 2021-12-07 发布

最近秋招基本上已经结束了,大家可能都在final里“无法自拔”,想必你和周围的同学一样,满脑子都是“压力山大”,今天就来聊聊挣扎学业和求职的留学生,该如何调整心态和情绪

不知道你有没有这种感觉,看到周边的同学陆续收到offer,在朋友圈晒图,而自己就只有一封接一封的rejection letter。

心里想着就这么躺平算了,但是看到优秀的同龄人又觉得不甘。明知道现在应该打起精神来投简历,却浑身提不起劲,连打开Resume的动作都要心理建设半天。这种矛盾的感觉不仅没有让你绝地反击,反而在慢慢拖延你的时间。

听到这里已经开始emo,或者心态已经临近崩溃边缘了?下面就跟大家聊聊,应该如何调整自己的心态和情绪~

第一招:暂时逃离

首先,暂时逃离,设立一个有截止日期的状态切换方式。

如果长期处于紧绷的状态下做事情的话,效果往往容易适得其反。就像一根弹簧,如果一直紧绷,下一秒就有可能崩断。所以当你已经意识到自己的状态很不好的时候,应当暂时停下手头上的事情,沉浸式的切换到另一个状态中去。

当然,这里有个误区:很多人会通过睡觉或者身体上的休息来解决。但有的人却发现,这样做要么睡眠质量很差,要么就是依然会不自主地去想你所担心的事情。所以这种方法对一部分人来说,是不奏效的。

如果你可以集中注意力打场球,沉浸式的看两部令人紧张的电影,然后再回到你所专注的事情上,你会发现回来后精神状态焕然一新。所以这个方法的重点,一定是这件事情能让你完全集中注意力,不去想你想逃离的事情。

当然,暂时的逃离只是为了更好地积蓄能量,因此一定需要给自己设立一个明确的期限。

明确告诉自己在下一周开始前,我可以什么重要的事情都不做,想打多少局游戏就打多少局游戏,想怎么发泄就怎么发泄。但是,从下周一开始我就要回来,而且是调整到最好的状态回来,去认真准备人生中最重要的大事——不管是干Final还是干求职。

说到这,有的同学会问:我的时间已经不够用了,我不单单是心态爆炸,我已经没有时间可以逃离了。那么,有没有方法可以在不逃离的情况下,调整自己的心态呢?当然有!

第二招:高目标与低预期

但是这个方法的前提是:我们需要对我们心态为什么会爆炸有一个客观、科学的理解。

在大部分人的世界里,目标和预期是一致的。什么意思呢?就是一旦你有了高目标并且为此付出努力,那么同样的,你也会对于这件事情的结果有高预期。

但是随着时间的推移和事情的推进,实际情况可能会不尽如人意。人的失落感,挫败感,其实就来自于现实和预期的落差。

那么解决方法是什么呢?那就是保持高目标,同时有个最低预期。

在任何事情最开始的时候,想想最坏的结果是什么。如果最坏的结果是你可以欣然接受的,那么就应该奔着高目标毫无顾忌的向前冲。

如果你没办法意识到最坏结果的存在并在最开始接受这个结果,你就会非常害怕它的到来。这样在前进的道路上,不管碰到任何阻碍都会很容易就产生自我怀疑和自我否定。

作为留学生的我们,来到大洋彼岸本身就必然会对自己有比较高的要求和目标。

退一万步说,如果我们把情况想的很差,不论你是因为种种原因无法在大洋彼岸继续你的学业了,或是求职失败,或是深造失败。爱你的父母、和你一起长大的亲朋好友都会在大洋彼岸的这一头,等着你回来。

如果我们把除了运气之外的一切,都尽力做到最好,不论结果如何,我们就是没有遗憾的。

第三招:享受,不要胆怯

站在时间的长河上看,大学留学生涯其实也就是四年左右的时间,你之后的人生中,再也不会有这样的四年。这是你学业生涯的最后的一个阶段,你可以有机会拼劲全力各种想做的事,书写属于你自己的故事。

这个过程其实可以很享受。如果你尽力了,那么即使失败也不可怕,失败有的时候很美丽。在若干年以后回过头来,你依然可以记得这些酸甜苦辣,这些泪水、汗水都是属于你自己的故事。

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