刚刚写完这篇关于自行车的车身配置，再来谈谈人身配置。
平心而论，公路自行车这项运动对女子并不是很友好。公路自行车基本都是unisex的，说白了，就是只有大小没有男女之分——make it small and make it pink，就算是女式了。久负盛名的环法，直到今年才有了女子比赛，赛程和男子组还不一样。身为女生要买到合适的自行车不是很容易，所以好的人身配置，可以减少一些车身的不适之处，让训练变得更舒适、容易上手。
需要哪些东西呢？先上一张照片，我的户外long ride配置：
装备清单（从头到脚）：
- Giro Savant 头盔：
- Tifosi 墨镜
- Polar 心率带
- Louis Garneau 手套
- Garmin Fenix 6 手表
- Baleaf 骑行裤 （bib）
- Bontrager 自行车鞋，SPD cleats
- 还有一样看不到的，防磨伤cream
挨个说下来。
1. 头盔：
之前一直用Costco好几年前买的20块的头盔，最近才打算更新一下。搜到了这个Giro Savant，应该是个比较旧的型号，没有先进的MIPS系统，所以价钱相对便宜。但是评价有4.7颗星，让我不能不心动。这个头盔是公路车专用，所以没有额头上方的Visor，因为公路车骑行时上身压得低，有个Visor会很挡视线。本来打算看有MIPS的头盔，后来想想我这个水平应该骑不了那么快，普通的保护也就够了。
2. 墨镜
墨镜也是Amazon淘到的。当时买了两个不同的，另外一个有三个替换镜片还比这个便宜。但是戴上这个立刻就决定把它留下了。它的frame很轻，镜脚也不会压耳朵或是太阳穴，棕色视野看起来很舒服，对付一般强度的阳光足够了。
3. 心率带
这个之前晒过。开始系统训练之后心率带已经是必需装备，按心率训练才能保证不受伤地长期坚持下去。有了之前受伤的教训，才知道monitor心率有多重要。听说Polar的手表属于“骨灰级”运动爱好者，这个心率带应该也可以提高一些我的等级吧，哈哈。
4， 5. 手套，手表
也是之前晒过的，目前还没有换，就不多说了。
6. 自行车裤
这个需要好好说下。带padding的自行车裤实在是至关重要，原因不用多说，相信不少人都是被屁股磨痛放弃了自行车。作为女生，我们的生理结构又与男子不同，容易受压的部分也不同，所以女子的cycling短裤一定要认真选购。
目前我有三条短裤，恰好是三种不同的类型：内裤，短裤和背带短裤（bib）。
underwear, shorts and bib
内裤其实是我一直想使用的，因为已经有了那么多普通运动裤legging，只要把这个穿在里面就可以达到目的了。可是在Amazon上试了好多个牌子，都没有合适的，主要的问题就是pad的位置不对。发现一个大致的规律，如果商品广告图上放个屁股图告诉你有缓冲垫的，多半不行，原因很简单，俯身骑车时着力点在前面，不会到屁股上。最后淘到这条，花了很久才寄到，初步试一下觉得可以留下。
短裤是比较早买的，当时还被选上精选deal。现在想想运气还不错，因为当时用的不是这个车这个坐垫，买回来几个月发现还挺好用。
最右边的是bib，背带裤。很多人喜欢bib是因为不会在腰上有太大压力，我倒是无所谓，买这条只是想试个不同的。结果发现效果相当好，腰上没有压力，口袋很多，而且padding 的位置也合适。晒个链接：
三条短裤里面的padding是这样的：
其实也是大同小异，舒不舒服还是要试了才知道，而且跟胯下的坐垫也有关系。
不久前队友公司可以定制有公司LOGO的骑行服，我也抱着为他们打广告的意愿定了一套，花了小两百。但是custom made的东西总是很慢，等它到怕是赶不上这个写文活动了，所以先把这个文章写出来再说。
7. 自行车鞋
这个在前一篇车身篇里就提到过，因为鞋都是跟着脚踏来的。需要指出的是，自行车鞋的大小要买得恰好合脚，这与跑鞋是不一样的。我年轻时一直是6号半的鞋，生了俩娃觉得脚大了半号，但是跑鞋却需要买到8号。到自行车鞋这里，发现还是6号半最合适。
我的两双自行车鞋
鞋上的cleats位置也有讲究，它的中心应该从你脚最宽的轴上穿过，否则会难以用力，还有可能损伤膝盖。我自己看YouTube大概学习了一下，但最后还是去做了个bike fitting才确定下来。
8. 防摩擦药膏
这个东西实在太重要了。长距离自行车训练中两腿需要不停地运动，引起各种摩擦，时间长了皮肤吃不消。而且，疼痛的位置都是“难言之隐”，非常痛苦。这个药膏就是减少这样的摩擦伤害的。我买的这个是女子专用，据说平衡了酸碱度，适合女性使用。
人身配置差不多就是这些了，有了这些东西基本上可以比较舒适地进行训练了。但是每个人的情况都不一样，最好的办法还是去一家自行车店做个fitting，可以把人和车都调整到最佳状态，训练起来更有信心。
题外话，那天我long ride回程在一个路口等红灯，突然一个穿着十分专业，骑着非常aero的车的骑手超到我前面。我正在欣赏此人的身材与酷车，此人回头冲我打了个招呼——竟然是个女子！听口音像是欧洲人。绿灯一变，她飞快地蹬下前面的大坡，一晃就没影了。龟速前进的我却突然觉得，自行车是一项有意思的运动。
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