益生菌知多少?11款纯植物酸奶测评

益生菌知多少?11款纯植物酸奶测评

澍沐
澍沐
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之前因为服用了抗生素的关系,最近开始每天补充益生菌,做了功课才发现原来有这么多学问!

前几天看了《工作细胞》的剧场版,里面的益生菌是主角,也太可爱了吧!

有兴趣的宝宝可以去看看~

里面有不少关于益生菌的科普知识。

可怜的益生菌就快要被白细胞抓走啦!
早期被定义的4类益生菌

何为益生菌?

益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

                                            ——摘自百度百科

益生菌的种类有很多,不同的益生菌也有不同的功效和作用。

常见的有A菌、B菌、C菌、LGG菌和R菌等

益生菌的主要作用

  • 促进营养物质的消化吸收
  • 提高免疫力
  • 维持肠道菌群平衡
  • 抑制肠道炎症

等等!

益生菌服用注意事项

  • 尽量选择20-100亿cfu含量的益生菌(过量可能会造成肠胃不适)
  • 可以时不时更换不同牌子的酸奶(益生菌种类也会不同,这样补充更为均衡)
  • 服用时间最好在两顿饭中间、或饭后30-60分钟,此时体内胃酸含量较低,益生菌更容易存货
  • 服用完益生菌切勿饮用高温饮品
  • 酸奶/益生菌饮品等开盖后需尽快用完,氧气会大大降低其活性

下面来给大家介绍几款我最近购买到的酸奶/益生菌产品

*均为纯植物

**我一般会加入这款藜麦脆

亚米|李子柒 水果藜麦脆

澍沐

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 也可以加granola、新鲜水果、cereal等等!

🐰酸奶类🐰

COCOYO椰子酸奶

成分:🤍🤍🤍🤍🤍

口味:🤍🤍🤍

甜度:🤍🤍

质地:偏稀

卡路里:90(一整瓶180)

最近发现的一款宝藏酸奶!

低糖并且无添加

包装好看而且用的是环保的玻璃~

目前我就买了这四个口味,椰子味不算特别重,质地比较偏稀!

成分表

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Forager腰果酸奶

成分:🤍🤍🤍

口味:🤍🤍🤍🤍

甜度:🤍🤍🤍🤍

质地:适中

卡路里:170

成分表

Forager家的酸奶还是相当好吃的!

糖分自然也比较高,但不算太甜~

每一种口味都好吃,不过我不会天天吃~

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Nancy's燕麦酸奶

成分:🤍🤍🤍

口味:🤍🤍

甜度:🤍🤍🤍

质地:偏厚

卡路里:170

封条里面还有小说明书,非常有心了!

这次唯一买的一款燕麦酸奶

有燕麦独有粉粉的口感,还能接受!

质地来讲有点偏厚了不是太喜欢所以应该不会回购~

但是有其他口味的话愿意尝试!

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Siggi's椰子&夏威夷果仁混合酸奶

成分:🤍🤍🤍🤍

口味:🤍🤍🤍

甜度:🤍🤍

质地:适中

卡路里:170/190

市面上少有的添加了夏威夷果仁的酸奶!

虽然糖分不多但味道不错!

siggi's家的普通酸奶也很好队友表示很喜欢~

值得回购~!

不过香草味有190卡路里下次还是买其他口味的好了XD

成分表

🐰其他益生菌产品🐰

最近开始服用的益生菌保健品

头两天肠胃稍感不适所以最近并没有天天吃了

虽说如此300亿已经是同类产品里含量最低的了XD

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GoodBelly益生菌果汁饮品

超级好喝der!!

而且一大瓶才$4刀

还有单独包装的更便宜~

没有添加糖哦!果汁本身就蛮甜了~

开盖后要尽快饮用!

晒一个全家福✌🏻

 

感谢阅读~!

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最新评论 2

Seagull168

:哇这么多,第一款一直种草来着,瓶子好可爱😀

2023-01-28
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