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减重赛道 - 清炒芥兰

减重赛道 - 清炒芥兰

Zhangrainbow 381 浏览 2023-04-25 发布

1，油锅7-8成热，加入少量菜籽油(尽量不要选择木本植物油，如猪油, 花生油这类，会增加低密度胆固醇)

2，将清洗好的芥兰切成食指长度，倒入锅中

3，加入少许盐(建议低盐)

4，翻炒均匀，盖锅盖，中火3-5分钟

5，起锅前，加入少许糖(吊鲜，但不建议过多，尤其是三高人群)

配上一两糙米饭，既能控制胆固醇又能调节碳水和血糖，体重也蹭蹭往下掉

晒晒圈瘦瘦节

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