堵了N次奶，每次堵奶每次疼哭，总结了一些个人经验。干货满满，希望对新手妈妈有帮助！
预防经验：
1. 产后第一个月宝宝饭量小，不用太补。
2. 不要吃肥肉。
3. 肉汤上的油冷藏后会浮在表面，撇掉大部分！尤其是猪蹄汤，很容易堵奶！
4. 吃油煎三文鱼，奶量足又不易堵奶。
5. 如果感觉胸太涨，就及时挤出来，不要觉得浪费，新奶还会产出来的。建议用手动泵奶器或手挤，因为电动泵奶器会模仿宝宝吮吸，刺激产出更多奶，使堵奶更严重。
6. 如果时间精力等条件允许，尽量亲喂，比较容易达到供需平衡，不堵奶，且享受愉悦的亲子时光（看着宝宝吃饱后那满足的小表情，幸福死了😊)。
解决方案：
1. 洗个热水澡，水龙头多在肿块的地方冲冲，然后立马让宝宝多吸！（一次不行就循环多次）
2. 吃防堵奶药（如sunflower lecithin）。
3. 喂奶或挤奶前用毛巾温敷（大概40度，约5分钟），之后用凉毛巾冷敷10-15分钟。温敷是为了放松乳房肌肉和促进循环，冷敷是为了消肿镇痛。
4. 多喝水！
5. 保持舒畅的心情和充足的休息。
备注：
只是个人经验分享，不一定适用每个人，仅供参考！
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