健康才是生活中最重要的财富，现代的紧张生活和饮食习惯让不少人都处于亚健康状态。如果实在没有去改变生活习惯的恒心，选择适合自己的保健品也可以帮助我们维持身体的最佳状态。今天君君为大家推荐10款优质保健品，帮你轻松守护健康。
10款日常所需保健品
Nature Made Fish Oil Softgels 1200 mg
鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于支持心血管健康和大脑功能。Nature Made的鱼油来自野生海鱼，并且经过提纯确保去除了汞和PCBs等等常见的鱼类污染，不添加任何色素和人工香料。成人每天两粒可以补充720毫克的Omega-3脂肪酸（其中包括600毫克的EPA和DHA）。
鱼油是脂溶性的，与含有健康脂肪的食物一起服用有助于提高吸收率，因此最好是饭后服用，这样也可以避免空腹服用鱼油导致胃部不适的问题。还有的人发现晚上服用鱼油有助于更好地入睡，因为鱼油中的DHA成分对大脑和神经系统有益。
Nature Made CoQ10 200mg
辅酶Q10是细胞能量生产的重要成分，有助于心脏健康和细胞抗氧化；对于要服用他汀类降胆固醇药物的人群来说，补充辅酶Q10也有助于减少药物副作用。Nature Made的CoQ10软胶囊有USP美国药典认证，每天一粒补充200mg CoQ10，小巧易吞，帮助你保持活力。
CoQ10也是脂溶性的，最好与含有脂肪的食物一起服用，可以促进吸收。辅酶10有助于提高能量水平，因此在早餐后或午餐后服用可以帮助你在白天保持活力；避免在晚上服用，以免影响到睡眠。
Nature’s Bounty Probiotic 10
这款Nature's Bounty益生菌包含10种不同的益生菌菌株，每颗胶囊含有200亿活益生菌，性价比超高。可补充胃肠道微生物群的自然多样性，有助于维持肠道健康，增强免疫力，改善消化功能。
Nature's Bounty益生菌每天只需1粒就够了，建议在饭后服用，但要注意避免用热饮（例如热茶、咖啡或热水）冲服，因为高温会破坏益生菌的活性，影响效果。
Nature's Bounty Biotin 10,000 mcg
Biotin /生物素（维生素B7）是保持头发、皮肤和指甲健康的关键。对于需要高剂量生物素的人群，Nature's Bounty的生物素胶囊性价比超高。小小一粒容易吞咽，每粒含有10000微克生物素，快速补充身体所需，助你拥有健康的秀发和肌肤。
生物素是一种水溶性维生素，什么时候吃都不影响吸收，不过考虑到B族维生素会在能量代谢中发挥关键作用，在早上服用就不容易影响到睡眠。另外餐后服用也可以减少导致任何胃部不适的可能性。
Nature's Bounty Advanced Hair, Skin & Nails
除了单纯补充生物素外，Nature's Bounty还有针对改善头发、皮肤和指甲营养的复合配方。胶囊版含有人体所需的维生素A、C、D、E和包括维生素B7生物素在内的多种B族维生素，矿物质和微量元素，还有摩洛哥坚果油、水解胶原蛋白、透明质酸等流行的美容成分。比起同款软糖或者Jelly bean版本的营养要更加全面一些。
胶囊版建议每天3粒，餐后服用，最好是分开三餐，每次一粒。
Nature Made Extra Strength Dosage Chewable Vitamin C 1000 mg
维生素C是强效抗氧化剂，有助于增强免疫系统。Nature Made这款香橙味咀嚼片版本更容易入口，而且有USP美国药典认证，质量可靠。1片足以补充500mg维他命C，最适合秋冬或春季的感冒高发期时用。
维生素C是水溶性的，但对酸性较敏感的人来说，饭后吃可以减少胃部不适，也可以提高吸收效果。如果需要高剂量1000毫克，建议分开两次，早餐后和中餐后分别吃一片。
Nature Made Calcium 600 mg with Vitamin D3
钙是骨骼健康的重要元素，而维生素D3则有助于钙的吸收。两者结合，可以帮助你强健骨骼，预防骨质疏松。Nature Made的钙片+D3有USP认证，药丸小巧易吞，每粒可以补充600毫克钙以及400IU的维他命D3，成人每天补充1~2粒即可。
钙片和维生素D3补充剂最好是在饭后服用。含有脂肪的食物可以提高脂溶性的维生素D的吸收率，饭后的胃酸分泌增加也有助于钙的吸收。如果需要增加剂量，分开两次餐后服用更好。尽量避免在睡前服用钙片，因为钙可能会导致胃酸逆流影响睡眠质量。
还要尽量避免跟铁、镁等其他矿物质补充剂一起服用，以免互相影响吸收。如果两种都要补充，建议早餐后吃钙片，晚餐后吃其他补充剂。
Nature Made Magnesium 250 mg
镁是人体必需的矿物质，是体内300多种酶促反应所必须。支持神经系统、肌肉功能和骨骼健康。Nature Made的镁片非常小巧易吞服，1粒即可补充250毫克镁，有助于放松身体，支持肌肉放松、神经、心脏和骨骼健康。
很多人发现晚上服用镁有助于放松和改善整体睡眠质量。饭后服用镁片可以减少胃部不适以及提高吸收效率。但要注意不要在同一时间大量摄入钙和镁，因为钙和镁可能会互相竞争吸收。
需要更高剂量的还可以选400 mg版本。
Nature Made Melatonin 3mg
褪黑素有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。Nature Made的褪黑素片有USP认证，小巧易吞服，1片3mg足够绝大部分成人所需。睡前1小时吃一片，能够帮助你入睡更快，拥有更好的睡眠体验。
还可以选择口感更好的软糖版，同样有USP认证，每粒含有2.5mg褪黑素。睡前1小时左右吃一粒即可。
Nature Made Turmeric Curcumin 500 mg
姜黄中富含的姜黄素，是强效抗炎和抗氧化剂，能有助于缓解关节不适，支持整体健康。Nature Made的姜黄素有USP认证，胶囊体积小容易吞服，成人每天只需随餐服用1粒，即可补充500毫克姜黄素。
姜黄素是脂溶性的，与富含健康脂肪的食物一起服用吸收效果更好，因此建议饭后服用。
以上就是君君为大家介绍的10款实用的优质保健品啦，大家可以根据自己的需要来选择。当然咯，在决定前能事先咨询自己的家庭医生就最好了~ 同时欢迎小伙伴们分享更多好用的养生保健品哦~ ღ( ´･ᴗ･` )比心
封面图Credit：Shutterstock
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:关节炎可以吃姜黄素治疗吗