【健身打卡第7天 健身装备】瑜伽球和泡沫滚轴算是我平常用的比较多的运动装备了。amazon上随便搜一下都有挺多的，找review多的买就行。教程的话youtube和keep挺多的，照着做就行，不难。 这里给大家选size提供一下参考，瑜伽球的话我放办公室做的是65cm的，放家里练习动作的稍微小点是55cm的，可以参考图2，我身高168。滚轴的话建议买16inch的，长度刚刚好，太短太长操作起来都有点麻烦。 另外给大家推荐一个上周刚买的电子秤，30块不到，但意外好用，名字叫renpho。功能特别强大，可以测到体脂率、骨骼、水分那些。下载它的app，最初连一次，之后你只要站上去手机自动导入数据，当然你一天称好几次可以选要哪个数据的。不惜暴露体重推荐给健身的朋友👍

健身打卡第6天 6.动作示范 🌷记得从大二开始，我就开始每周去健身房跟老师上瑜伽课和健身球操，每周两节瑜伽两节球操课。最初练的几个月，每个晚上都会肩疼胳膊腿疼屁股疼😂😂 但是朋友说我明显气质挺拔了很多，我也就一直坚持了下去。 🌷来了美帝后，虽然学校也有瑜伽课，但是没了我最爱的塑身球操。于是只好买个球自己在家跟着YouTube练。 🌷我会跟着郑多燕的操，但是和我本科学校的球操极其不同。郑多燕的操拉伸和针对性练习有点少。 🌷另一个我爱跟着练的频道是balletbeautiful。她里面的臀桥，大腿内外侧训练，以及手臂训练和我原来的球操很像。会有针对性地锻炼臀腿肩膀的肌肉，以及塑型。 🌷下面我示范的，就是减大腿外侧肥肉及塑型的球操版。如果不用球，利用腿的自重也可以练习。跟着ballet beautiful的outer thigh那个十五分钟的视频就好。 🌷虽然练不到三分之一你可能要累趴下。但，真的很有效！属于短时高效有针对性的练习！

【瑜伽球】 💕今天收到一波prime day买买买的战利品.下班健身回来就先拆开了这个.我新买的瑜伽球.✌.原价24.99+.我13刀左右买的. 💕最近不是一直都在健身打卡嘛.平时我都是用gym里的瑜伽球.这次趁着prime day干脆就买个放家里用.这个我买的是55cm.根据他们标注的尺寸买。我感觉有点买小了.65cm估计用着差不多。它配有一个充气的.我自己哗哗踩了几下没动静😂😂😂.还是让老公来搞定了. 💕我对瑜伽球的牌子没有特别了解.就看amazon上的review买的.感觉这个牌子跟gym里的比起来还是有差.它皮有点皱.可能是我没有充气太满的原因.可是担心充气太足.我好怕它爆炸😂.

健身打卡第2天 2.健身器具 这个65cm的瑜伽球已经陪伴了我经过2个孕期了，还记得那时候孕后期一天不坐上去，我的腰就疼的那个酸痛啊！！恨不得去那里都想那着这个球啊😅😅😅，所以我的孕期真的好少时间出去外面吃东西，最多的就是打包回家吃，因为我的腰"说"我不许再外面吃🤣🤣 之前买瑜伽球的时候并没有注意牌子，只是根据Amazon上的review买的，用了几年下来，质量还是可以的！ 现在基本上很少去用，都是我女儿在玩它，踢来踢去的😆😆，现在有时候觉得它挺占地方的😅😅，本来想放气收起来，可惜女儿还对这球有兴趣，先不收🤣🤣 买的时候送那个充气的气泵，自己弄真的要挺久的！挺累的！😆😆