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会呼吸的运动才能有效地促进脂肪燃烧🔥
运动的时候有没有憋气的小伙伴？我刚开始做运动的时候就会不自觉的就憋气或者屏住呼吸👃硬撑着完成一些动作。这就是我们不会呼吸使得我们做运动的时候格外累格外格外的困难。 先别紧张，我们这里说的“不会呼吸”，是指绝大部分人都不会用呼吸来调节自己的身体。正确的呼吸方式，是可以激活腹部核心来发力，达到收腹效果的。 学会正确的呼吸方式，让你走路变瘦， 聊天变瘦，甚至睡觉也能瘦！🥳 更要学会说服自己去积极的做运动天气好要运动天气不好更要运动来保暖了😄心情好要运动心情不好更要运动来发泄一下了😂诸如此类的自我催眠式提醒⏰从而让自己形成一种运动的习惯每天不做运动就浑身难受🤣
瘦腿好帮手——Resistance Bands
最近想拗拗腿型 感觉课上的拉升和塑形都不够😄 决定自己多练一下 就买了2种:loop band和另一种长条band。 两种bands都在亚马逊买的 五个loop bands（一个set）的价钱差不多能买两个长条的resistance bands。 都配了一个收纳袋和一份小说明书。上面有画一些健身的动作。 loop bands 由于是一个套装，有三个色彩搭配可以选择，蓝色、粉色和彩色。当然毫不犹豫选了粉色❤️ 重量从x light到x heavy想用哪个用哪个。初试感觉medium不错。 包装上有不同loop bands对应的磅数。 长条band 没什么概念所以先尝试了x light和light。发现都轻到不行。 但是这种band方便在于可以自己稍微控制一下重量。省钱💰 预留给能拉伸的长度短一点就好了✌️ 留出的bands短一些，磅数增加飞快，都不是线性增加了💪🏻 祝我以后能有一双瘦腿❤️
五间不可缺少的健身器具
陆续积累了一些健身小装备，有了这些，随时随地都可以燃烧卡路里啦！ 💪哑铃：健身神器，推荐买一组或者可拆卸改变重量的，能训练的部位会更多。有些动作需要在健身长条凳上完成。 💪弹力带：万能健身器具，便宜轻便好携带，外出旅行想健身带这个没错！keep上有很多相关视频训练。弹力圈也很推荐，有不同的阻力，也可以训练到不同的肌肉。 💪跳绳：keep视频里教练用的也是这种。手柄和绳子都是金属的，绳子外包有一层塑胶。自重很轻，转动灵活，很方便的一点是可以换绳子。重点还有打在身上很疼😂！ 跳绳真的很累很出汗，去年跳了一夏天，减肥效果明显，手柄都已经被我磨花了，绳子也跳坏了一根。 💪瑜伽垫：运动健身最基本的装备。每天都会用它做腹部运动。 💪瑜伽球：有些在瑜伽垫上很好完成的动作用瑜伽球就会有些吃力，所以可以更好的锻炼核心力和平衡感。
健身装备 | 高颜值！阻力带get
在Amazon下单的阻力带收到啦！虽然我的7天健身打卡已经完成，但这个阻力带实在太高颜值，所以不得不来晒货分享一下❤️ 🐾 阻力带是很好的健身辅助工具。也特别适合在家健身的人，可以不需要去gym就做阻力练习。阻力带搭配深蹲，臀桥，拉伸等动作都可以，能把普通的动作玩出新花样🤸♀️ 🐾 买这款阻力带主要是因为颜值😂 粉嫩系🌸实在是完全没有抵抗力啊！一套5条阻力带，从extra light到extra heavy都概括到了，很适合不同的人练习。针对身体不同部位也可以使用不同level的阻力带🏋️♀️ 🐾 打开包装有些橡胶味，希望过一阵子能散去。Extra light是最粉嫩的那条，真的很容易拉开。而最深色的extra heavy则真的是弹力很小，很难拉动。中间的medium就比较适合我🧘♀️ 大家有什么适合阻力带的动作也欢迎分享呀～ 🌸感谢阅读🌸
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