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减脂怎么吃 | 一个减脂吃货的自我修养
减肥可以说是每个女生的必修课。大家都说减脂要管住嘴迈开腿,运动很重要,更重要的是吃对食物。我自己是一个对吃无法抗拒的人,但是减脂压力在身,也只能自己慢慢摸索,找到一个既能满足自己的胃口又能减少热量摄入的饮食方式。 图一是自己烤的蓝莓muffin,做法跟大家在网上能找到的食谱很像,唯一的不同是我用燕麦替代了部分面粉,并且减少了糖。相对来说,燕麦属于低GI的食物,既能满足我对甜品的需要,又不用为此感到罪恶。 图二是我工作日的quick lunch,想给大家传递的基本思想是:碳水、蔬菜、和蛋白质的portion很重要。我自己经常蔬菜蛋白质摄入不足,碳水却过量。所以就会用这种方式来督促自己,把要吃的东西放在一个盘子里。 图三是吃腻了西式减脂餐的我,为自己创造了一款清炒黄瓜 木耳虾仁,蛋白质和蔬菜都能够同时补充。 作为一个懒人,很多地方我都没有严格按照要求做,相对随意。如果有说得不对的地方希望大家指出,我们共同进步。以后我会持续跟大家分享我的减脂心得哒。希望大家都吃得愉快减得愉快哟🥰
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