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健身打卡第7天 4.健身餐 随着君君的健身打卡已经到第7天啦！今天分享即简单又营养的一份早餐❤️ 一碗花生汤和一包五谷饼干补充你需要的能量💪 这款饼干主要不甜，一包里就含18g的全谷，可以提供4个小时的能量👍 运动后食物中要多含些蛋白质，这样才有充足的原料供给肌肉蛋白质合成，使肌肉增粗，提高力量。 花生里蛋白质含量高 花生子仁含有24%～36%的蛋白质,含量高(仅次于大豆),其中含有大量人体必需的氨基酸。花生蛋白质的可消化率高,消化系数高达90%,易于被人体吸收 健身期间不可缺少坚果类食物！继续努力💪
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