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美好的一天从健康有营养的早餐开始
上班比较忙的日子里，早上要弄好宝宝的东西才可以出门上班，很多时候我也很想可以有时间在麦叔叔家坐下来，好好的享受一下它家的早餐（虽然是卡路里高的早餐），无奈经常出门都很匆忙，只好打消那个念头😅 因此我只会用家里的材料给自己弄一个又快又可以说是有营养的早餐，今天我boil了一只鸡蛋（吃了才开始拍照😂😂）和喝了一瓶Chobani的Greek yogurt drink。 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，一只大概是80卡路里，加上yogurt drink的140卡，這個早餐不過分，在早餐与午餐之間我还會吃一個水果，例如香蕉或橘子，我不是一个瘦的人而且是易胖體質，加上我管不住自己的嘴巴，對甜點毫無抗拒力，因此這段時間開始試著計算卡路里，燃燒卡路里不代表不吃，而是要適當的吃，如果這顿吃了我爱的肉夹膜，卡路里摄入多了，那么下一顿我会选择低卡的食物，当然适应的运动是必须的，我把溜娃也当作为其中的一种～～
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