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🔥燃烧我的卡路里🔥 Day 6 有氧日
这周去Gym的最后一天✌️ 完成了一周六练，给自己鼓掌👏 今天是有氧日，要说的内容不是很多，所以还是先来推荐一套Gymshark的运动衣！之前黑五打折入的一套Flex系列，粉色穿着运动很有活力！贴别喜欢腰的宽边➕Gymshark字样设计！唯一的不足就是裤子对于160的矮个子我太长了，要卷起来穿才行😅 进入正题！有一般会选择有氧有跑步或者椭圆机30～40mins，这周我跑了30分钟➕！ Tips 1. 有氧无论是跑步机还是椭圆仪心率都要在130～150，这是最佳的减脂心率！我都会拿Apple Watch观察～ 2. 跑步这么长时间一定很无聊，听音乐这么久也会无聊，所以我会拿ipad看视频，特别是美妆视频，时间一下子就过去了😁 3. 一定要选择舒适的跑步鞋！Nike vapormax真的是我的最爱！大家看到上面的Nike Logo都快磨没了就知道我有多爱啦❤️我一般跑步鞋带都会绑两下并且把头塞起来，这样跑步的时候就不会散开！ 4. 最后最最重要的还是要拉伸！ 还有一个有氧日的选项就是Hiit（High-intensity interval training） 我有的时候赶时间就会做Hiit，也是参照Whitney哒。大家可以多看看教程，选择适合自己的难度，一开始还是以初级的为主，以免一下子完不成太累太难受不能坚持✊ 明天就是休息日啦！开心🥰
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