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穿搭心机 | 健身怎么穿🤔晚餐吃什么
健身服饰搭配 + 装备推荐 20分钟搞定低油低卡晚餐 入健身坑三年，每天必做的除了洗澡吃饭睡觉，就是健身。很多小仙女会觉得：健身服不好看，不想穿。但我真的很喜欢穿着sports bra和leggings到处跑，太舒服了有木有！ 图一是今天早上拍的：戒糖戒零食第40天，体重下降8斤后就不怎么变了，体脂17%-18%。 运动内衣和Leggings都是【Victoria Secrets】的，其实他家运动服一般，支撑不是很好，洗几次就变形了，但是设计是真的好看😭 跑步的话还是推荐运动品牌Nike或阿迪这些。 鞋子是【Adidas Ultra-Boost】，气垫弹弹的很喜欢。 图二是我最爱的一套：上衣是【Adidas三叶草】的丝绒外套，一般穿在运动内衣外面，以免没热身或出太多汗着凉～ 裤子是【Lululemon】的leggings，强推！！支撑超好，非常显腿型，运动达人的挚爱了。大家穿搭时可以选择像三叶草这种有标志性的条纹款，随意又带点时尚。 图三是两年前在深圳莲花山顶：摄影师是优秀的麻麻👩～因为紫外线很大，仙女们除了抹防晒，还可以戴帽子哦！这顶印着Yankee洋基队的帽子很多地方都有卖。 背心是【Adidas三叶草】，好穿还好看✌️ 裤子好像是【Hollister】的，当时买也是因为它的设计🤦 支撑依旧没有运动品牌好的😅 鞋子是【Nike】很普通的一双白色跑鞋，100刀吧，便宜好穿。同理，穿搭时加入一件带logo的衣服，能给你的运动装填色不少～ 图四是我最喜欢的晚餐搭配之一： arugula芝麻叶 + 圣女果 + 小黄瓜，加橄榄油和意大利香醋；四颗白灼虾 + 60g鸡胸肉 + 一个白煮蛋，撒些盐和胡椒。我一般把碳水摄入放在早上和中午，选择红薯、藜麦、白薯等粗粮。晚餐以少油少盐、多绿色蔬菜、多蛋白质为主。（btw我绝对不是天天这样吃，会疯吧！也会吃米饭面条炸鸡甜品这些，两三月一次吧，吃完之后回到正常的饮食和健身就好啦！） 春天要来啦，送大家一个字：瘦！
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