运动笔记和灵魂画手最配📒

可爱喵喵🐱 🍑宝买的本本 瘦腿是个大问题。腰有变化，但腿围还是高居不下。 灵魂画手搜了些攻略拼出了一节瘦腿了😂 因为各个教程太散了就自己画下来了。 瘦腿配合拉筋和滚泡沫轴。坚持就是胜利，希望有效果。 攀岩🧗‍♀️ 学校auto belay做十分钟安全培训就能用。但是打结的这种要上基础课然后考一个certificate才行😄 老师说通过率一般，第一次没过不要紧。 吓得我赶紧多练几次再约考试。记个笔记先📒 祝我一次过👍🏻 上上周五hiit➕攀岩➕步行2.5hour 有点high起来的感觉 上周五hiit➕攀岩 出来发现下大雨、降温，放弃了散步➡️改逛街了✌️ 希望这周五有好天气☀️