今天本来想去T.J.Maxx 买几件运动内衣，后来内衣没买成倒扛了一个瑜伽垫回家，当初在亚马逊上斥巨资买了紫色的Manduka家的瑜伽垫，现在再看看T.J.maxx家40刀的价格，简直暴风哭泣😭，不过这个瑜伽垫真心不错，用了好几年了依旧还是老样子。

健身打卡第7天- 2. 健身器具 家中常备瑜伽垫，免得在姨妈期间拿不想去健身房找借口。 姨妈期间只要不做过于虐腹或者双腿高于骨盆的练习对身体反而是有好处哒。 粉粉的瑜伽垫购于Amazon，偏薄的厚度适合铺在地毯上~

【健身打卡第7天 健身装备】瑜伽球和泡沫滚轴算是我平常用的比较多的运动装备了。amazon上随便搜一下都有挺多的，找review多的买就行。教程的话youtube和keep挺多的，照着做就行，不难。 这里给大家选size提供一下参考，瑜伽球的话我放办公室做的是65cm的，放家里练习动作的稍微小点是55cm的，可以参考图2，我身高168。滚轴的话建议买16inch的，长度刚刚好，太短太长操作起来都有点麻烦。 另外给大家推荐一个上周刚买的电子秤，30块不到，但意外好用，名字叫renpho。功能特别强大，可以测到体脂率、骨骼、水分那些。下载它的app，最初连一次，之后你只要站上去手机自动导入数据，当然你一天称好几次可以选要哪个数据的。不惜暴露体重推荐给健身的朋友👍

这个瑜伽垫早在一年前被ins上的一位网红姐姐种草，因为她特别喜欢练瑜伽，在那篇帖子她说“I found my soul mat”，照片里就是manduka的瑜伽垫。这是我第一次认识这个牌子，在这之前我心里一直想的是我的第一个瑜伽垫要买lululemon的😂直到被种草manduka… 当时稍微搜了一下manduka的价格，大概80-100刀左右…有点小贵再加上当时做瑜伽的动力还不够，于是被搁置了 直！到！最！近！ 一是因为胖到无法原谅自己了，二是看了几个youtuber的减肥视频…买瑜伽垫的想法又冒了出来🌟于是回想起我当年种草的manduka 重点！！ 翻了几篇帖子发现Marshalls正在卖它们家的pro mat，那个垫子原价要100出头，marshalls只要39…妈呀，下班赶紧冲到附近的marshalls逛了一圈（生怕那是别人家的marshalls） 嘿嘿，竟然有！！！还有三个呢！！赶紧撸掉两个✌️✌️ 我不废话了，要买瑜伽垫子的妹子们，赶紧的，这波羊毛撸的太开心啦！

健身打卡第1天，2. 健身器具 Amazon买的Aurorae瑜伽垫 Amazon买的阻力带 TJ maxx买的泡沫轴 这三样器具是我现在无器械健身的主要器具。 这个瑜伽垫用了好几年了，非常好用。颜色我非常喜欢，还有其它十几种颜色和图案，选择很多。最重要的是买来时就没有味道。之前在亚马逊买过一个味道特别重的，直接退了。 泡沫轴是在TJ Maxx买的，$9.99。也没有什么味道。刚用了半个月君君就出拼团购了，早知道就再等等啦😆。瘦腿运动后一定要用滚泡沫轴，才能达到更好的效果。泡沫轴是个好东西，现在开始重视起来。 阻力带是一套五个阻力带，分为五个阻力度。我一般使用第二、第三个阻力度做深蹲。加上了阻力带练习比原动作累好多。我觉得健身初期就不要尝试了，免得累得坚持不下来。健身初期最重要的是养成健身习惯。 最近常做的健身是无器械健身，基本器具只需要瑜伽垫，在家健身非常方便。在还没怎么养成健身习惯、正在养成健身习惯、以及健身初期可以多考虑无器械在家健身；或者找私教每周几次这样进行监督。 我是在家无器械健身养成的健身习惯。之前老想着去健身房健身，但是经常回到家就不想出门、或者是太热不想出门等等各种理由，最后大概一周就只去了一次健身房😅。后来决定无器械，头一天计划好第二天的运动项目，或者头一周做好第二周的计划，每天晚上9点闹铃开始健身，一周5次在家无器械健身。现在终于养成了健身的好习惯，晚上9点就觉得还有一件事得做。

分享一下热瑜伽装备吧

虽然还是瑜伽新人，但买装备上我很任性！似乎一上来就准备起了我能负担的最好装备🤣美其名曰健康是最值得的投资. 所以我无法给出和别品牌的比较，只能说说我觉得Manduka垫子好的优点来：结实，德国生产的质量还是很有保证的，不脱胶，不开裂，不变形，可以经得起蹂躏（用错词的感觉）有终身warranty；厚度够，做起pose来有很好的支撑和缓冲！设计人性化，大小长度，正面的格纹和背面的点状防滑层，都保证了动作的稳定性！缺点是贵和重.....每次我都得双手抱来抱去......🤣🤣其实是我该增加力量训练了吧😜热瑜伽必备的mat towel也是入的Manduka！除了轻巧，吸水性上也OK，即使湿了之后也不打滑，但有很多替代品吧！我没有认真去找......Lululemon的leggings就不用我多说了，晒货区的网红产品了……确实好穿，以前一直觉得她家贵，买过几条她家一半价位的瑜伽裤，结果买了她家的后就再也不想穿别家的了……浪费了好多银子，不如一上来就买她家啊……教训教训！Contigo 20 ounces 水壶刚好可以够我90分钟的饮水量，很趁手，可冷可热！开始的时候我还装冷水，发现不够解渴，和引起胃部不适，现在我一般都装温水，更解渴，也不会对身体突然急剧降温！有次和几个一起练习的老美朋友聊天，原来她们的水壶里都是装很多冰块再加水，结果水喝完了....冰块还没化，导致没水喝...... 装备聊完，说说Bikram Yoga本身吧！因为我是做案头工作的，前些年一到税季，我的脖子和肩都疼的要靠药物来止痛了！一咬牙试了热瑜伽，之后的税季再也没有肩酸背疼的经历了！老实话，坚持90分钟不容易，有时候做完了都累瘫了，也有肌肉酸痛的时候，而且过了刚开始适应期，体重就不会有明显的下降！但坚持下来了，身体的柔韧度，core也变得更有力，当然更健康了！.......天，我好话痨啊！