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一款应对倒时差和失眠的神器「褪黑素」 市场上褪黑素产品很多，软糖药丸药片各种都有，其实是差不多的，选一种自己喜欢的就好。 褪黑素是睡眠时人体自然产生的物质，所以这种褪黑素药片是没有副作用的，吃了之后半小时左右自然入睡，倒时差必备神器(๑•̀ω•́๑)
「Costco购物清单」Natrol 褪黑素
因为暑假常熬夜打游戏，开学了真的好难调整作息 所以又开始吃Costco买的natrol褪黑素 之前吃了这个褪黑素，第二天起床时一定是头重脚轻的 我以为是这是褪黑素的副作用 后来才知道褪黑素已经发展的很成熟了，已经算做保健品了，所以注意剂量是没什么副作用的？ 之所以头痛可能是因为长期睡太晚，即使通过褪黑素作息时间达到正常，可是身体还没有适应 所以早晨起来会头晕，白天会很困 还有一点可能因为褪黑素的剂量过大。一定要根据自身情况来选择剂量。 1mg/片：平时睡眠还可以，偶尔两天熬夜，之后想补觉。 3mg/片：平时睡眠本来就不太好，又经过熬夜，以后想补觉。 5mg/片：每天翻来覆去一两小时才能入睡。 10mg/片：长期在2点左右入睡，且严重失眠。 natrol的这款褪黑素是5mg/片，所以可能对我来说剂量太大了。我觉得我适合1mg或3mg每片的。 之前做过一次Swiss助眠片的众测（感谢 @北美众测君 ），那个感觉就温和太多了，因为里面根本不含褪黑素，都是一些草本成份。第二天早晨起来头不会痛，但也并不会提早入睡。 所以选择褪黑素，助眠片一定要根据自身情况来呀～
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