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四月不减肥，五月徒伤悲 | 有氧运动
不爱运动的我也来响应君君健身的号召。每年对我来说，最有可能运动的时候就是春天，藏了一个冬天的肉，要在夏天来临之前让他们都走开！ 家里有健身器材会比较方便，想运动的时候就可以运动，不用出门。不是很喜欢用跑步机跑步，于是就入了NordicTrack椭圆机，椭圆机运动的身体姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。同时，是一种运动损伤极小的器械。 椭圆机的原理是双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力。 椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低。因此，几乎适合所有人。 缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。
五间不可缺少的健身器具
陆续积累了一些健身小装备，有了这些，随时随地都可以燃烧卡路里啦！ 💪哑铃：健身神器，推荐买一组或者可拆卸改变重量的，能训练的部位会更多。有些动作需要在健身长条凳上完成。 💪弹力带：万能健身器具，便宜轻便好携带，外出旅行想健身带这个没错！keep上有很多相关视频训练。弹力圈也很推荐，有不同的阻力，也可以训练到不同的肌肉。 💪跳绳：keep视频里教练用的也是这种。手柄和绳子都是金属的，绳子外包有一层塑胶。自重很轻，转动灵活，很方便的一点是可以换绳子。重点还有打在身上很疼😂！ 跳绳真的很累很出汗，去年跳了一夏天，减肥效果明显，手柄都已经被我磨花了，绳子也跳坏了一根。 💪瑜伽垫：运动健身最基本的装备。每天都会用它做腹部运动。 💪瑜伽球：有些在瑜伽垫上很好完成的动作用瑜伽球就会有些吃力，所以可以更好的锻炼核心力和平衡感。
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