【健身打卡第1天：健身房照】最近几个月沉迷健身无法自拔。我是那种无法一个人默默运动30分钟以上的人，所以那种有团课的中小型gym特别适合我。一个是课程包含了有氧、力量、拉伸，各种花样的课程你不会觉得无聊，二是交了钱动力也大（大部分你选了课不去还会罚钱），三是可以认识很多爱健身的朋友，你看着身边人很厉害你也会坚持下去。 每个城市都有不同的健身团课，一般这些gym都会有新会员的福利，比如第一周免费，或者第一个月打折等等。推荐大家mindbody这个app，里面可以搜到附近各种gym和他们的deal，而且可以很方便的在app上选课。 ⚠️提醒各位，购买这些优惠package的时候尽量在一开始就问清楚policy，因为有些可能要你提前多少天告知，否则就可能自动给你续下去了。 我的目标就是上遍所有达拉斯的gym，flag有点大。目前已经上了三个了，gritfiness，city surf和soulcylce，分别来简单讲一下。 1️⃣ gritfitness 达拉斯本地fitness，课程包含HIIT，zumba，power yoga，哑铃，力量塑形，动感单车。基本上你能想到的各种锻炼都有了，而且而且居然还有专业hiphop课。他们的课程好处是很多课程都是30分钟的，所以可以一节有氧一节力量连着上，事半功倍。 2️⃣ citysurf 除了达拉斯外，citysurf在austin，atlanta，denvor，new orleans都有。其他类似的室内冲浪健身也有很多，大家可以搜搜看。基本上就是把各种健身动作放到冲浪板上去做，也包含有氧、力量和yoga等，难度呢我觉得是陆地上的两倍。不过它的课程更多是增强力量和平衡感，期间穿插一部分有氧，所以我身边好几个跑两步就要昏过去的妹纸很爱这家。 3️⃣soulcycle 这个爱健身的应该都不陌生，全美连锁，而且好多明星模特都爱去。这家呢就是纯动感单车，当然踩车比其他地方踩车多了哑铃动作，一节课下来浑身流汗跟洗了澡似的，运动量非常大。这家不办会员，是按单次课程收费，intro deal是60刀三节，后面基本上30刀一节，所以比起前两家来说贵很多，所以我后面就没继续了（前两家一般第一个月80，去10节也就8块钱一次，去越多平摊下来更划算）。

【健身打卡第5天 健身房照】为了完成July Challenge（22天22节课），周末一早上就爬起来去锻炼，今日课程是45分钟拳击操+30分钟哑铃。 哑铃训练我的感受是一定要保持平常心，不要跟别人比，而是要跟自己比，你比昨天的自己更好，就是成功！ 刚开始宁可拿轻一点动作做标准，也不要太操之过急一下拿太重，那样动作不标准反而没练到。其实刚开始2个多月前我连3磅举一节课都不行，俯卧撑永远都是双膝跪地撑。现在渐渐从3磅到5磅，5磅到8磅，俯卧撑能坚持做20个一组。锻炼的进步是可以切实感受到的。 健身真的是一个快乐的发现自我的过程，你会感受到其实你比自己想象中要强很多，physically and mentally！