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医生也在吃的保健品!
作为医生,深知大多数的保健品都是噱头,心理安慰,而且医生自己也很讨厌吃药。但是!医生也会变成病人,该吃药时也是要吃的! 首先推荐的是鱼油和维生素D3:本人的血脂数值一直很好,但是随着每4天24小时on call的生活,完全没有时间锻炼(当然也是因为懒),经常在医院吃饭,饮食也没有之前那么注意。而且长时间不喜欢晒太阳,维生素D低其实非常常见。对于比较瘦弱的亚洲女性,维D低主要是怕影响骨质,我那时候检查发现只有正常值的一半,按医嘱恶补了八周大剂量维D之后,开始每天吃一定量的维D补充,保持level。选择这个是因为鱼油本身有一定降LDL和triglyceride,升高HDL的作用,与维D combo之后减少了需要吃的数量,而且本身维D也是脂溶性维生素。这个每次家人来美国都批量带回国,家人吃,然后送人也是佳品。至于本身已经在服用降脂药statin的老人,鱼油没什么额外好处,不需要服用,可以吃钙和维D。 至于女性复合维生素,说实话,饮食均衡的情况下并没有额外的好处,但是如果长期在外吃饭的,不能荤素均衡,吃一些维生素也是有益处的。选择这个主要是因为好吃😋,而且我也懒得自己搭配几十种维生素,其他牌子也是可以的。
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