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👉🏻改善失眠和帮助调节时差的小"神器" 💊😁 😝今天准备来给大家推荐一款日常的生活小“神器”为什么叫神器是因为它怎么给我的生活带来了很大的帮助 效果很明显 也特别实用！！那就是褪黑素！！ 褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素 能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮 因而命名为褪黑素!!~它存在于从藻类到人类等众多生物中~~含量水平随每天的时间变化~! 💖其实呢推荐褪黑素是因为之前熬夜 严重失眠 连续了两个月 个人内分泌严重紊乱~~~（大姨妈两个月来一次！）所以呢熬夜的后果是真的很严重 失眠对于身体也有巨大的损伤~然后在朋友的推荐下买了褪黑素（我买的Trade Joe的） 其实呢各大商场药房都有的 最出名的就是Nature Bounty的睡眠软糖 吃上去是酸酸甜甜的橙子味的软糖 但是其实是褪黑素 但是我个人害怕那种没什么用 就买的单纯的褪黑素 含量是3mg 不算很大的含量 有1mg和5mg的 可以根据自身条件选择~！！ 褪黑素主要是可以帮助延缓衰老 改善睡眠 调节免疫！睡前半小时服用 效果是真的好 服用后10分钟就想睡觉了 可以帮助长期失眠的人 还有我这种内分泌失调的人~但是其实吃很小一段时间就好了 最好还是不要长期服用 是药三分毒嘛~都是需要注意的！ 而且吧也是一款 帮助调节时差的好东西 这几天回国经常半夜2点就醒了 然后这两天就服用了点儿褪黑色 一觉睡到天亮真的很爽！！！
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