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宸小伶
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宸小伶 6
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健康御守

发布了晒货 3月前

1块钱的咖啡机怎么能不香呢!

家里已经有咖啡机了,鉴于家属不喝咖啡,所以一台咖啡机就我一个人用。 看到这个明显冲动购物。 其实都没好好算话不划算,逼近胶囊经常有些折扣啥的。。。 但是!千金难买我开心,这个奶泡打出来太细腻了~~~

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发布了晒货 3月前

山楂水 - 消食必备

突然很馋pizza,于是呼吃完sugar high、 哈哈哈哈😂 来了一杯浓浓的山楂水消食健胃! 只是觉得很好看了

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发布了晒货 3月前

飞鸽式分解练习

这个体式对髋和手臂的要求很高。 分解一步一步进入,慢慢把力量和髋练出来。 右边现在做起来越来越容易了,左边还是有点憋屈不稳。 #伶瑜伽 Lean Yoga Club

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发布了晒货 3月前

想暴饮暴食?先来一套瑜伽吧

对于想暴饮暴食的宝宝的一个小练习。一起动起来吧~~ #伶瑜伽

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发布了晒货 3月前

舞王 - 一次对自己的释放

每次都用心做重复的体式,每次都找到一些深入和新的体验。 舞王的6大要点: 1. 平衡 2. 大腿前侧拉伸 3. 髋前侧拉伸 4. 开胸 5. 开肩 6. 大腿内旋

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发布了晒货 4月前

离墙头倒立养成记

步骤分解在这里啦~一步一步来不要跳哦!伶瑜伽, Frisco

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发布了晒货 5月前

带课,练习,让宅家的日子变得有滋有味

前几天一个学生提醒我,我从4/4开始到今天每周5节团课全都自己带,一节课都没有取消或者reschedule~~~小小的得瑟了一把… 带课,自己练习,录视频的日子感觉过得好快。

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发布了晒货 7月前

厨娘又来附体,自制triple 葱手抓饼

很久不手工做吃的,好费时间。最近好喜欢吃手抓饼,超市买的冷冻的实在好油,于是乎自己动手。。。

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发布了晒货 7月前

瑜伽轮的妙用

这边髋其实之前有点拉伤,一直没大好~这次把瑜伽轮拿回来了以后就开始一点一点练回来. 瑜伽轮是辅助进入体式的超好工具!爱了爱了

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发布了晒货 8月前

索尼微单大法好,今天视频的封面逼格大增

老公为了(贪玩)支持我的小项目,买了索尼微单,效果出奇的好!

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发布了晒货 8月前

Let your spirit shine.

每天不练骨头痒😄练瑜伽是个修身修心的过程。很享受早晨的这一份宁静、

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发布了文章 9月前

在美国做瑜伽老师是什么样的体验?- 给想入行/好奇的你

宸小伶
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发布了晒货 9月前

推荐两个拯救生活的好物 chefman!

最近买了俩小电器,摆在一起想到要推荐的时候才发现都是chefman的! 左边电热水壶,跟zojirushi那个差不多,也是烧水保温的,除了没有感应出水。水箱奇大,适合我这个水桶。随时有热水的感觉太好。主要是便宜,7、80左右买的,比日本那个便宜太多。。。 右边那个是个小的带磨咖啡豆的咖啡机,一个人喝两杯正好!虽然没有手磨咖啡豆的乐趣了,但是平时用简单方便!关键是,配上好的咖啡豆,好喝爆表!

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发布了晒货 9月前

阳光太好,要祛祛霉气~

搬来新家之后就各种倒腾,前几天看中一个白白的沙滩椅二话不说就买了,今天正好太阳正好,在院子里晒晒自己!6⃣️6⃣️你快来! @爱剁手的刘媛媛儿

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发布了晒货 9月前

今日份瑜伽🧘‍♀️

宅在家里多了很多时间自己练习,干了很多有意义的事情,开始写日记,开了网络公益瑜伽,做了自己的home studio,从另外一个角度来说,被困在家也不是一件坏事

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发布了晒货 1年前

无蛋无油山药饼-外酥里糯啊

本来只想消耗我的山药粉和felxseed,结果好吃到哭。是我爱的口感。 材料: ground flexseed 三勺 山药粉 6 勺 奶粉 2勺 红糖水 酌情 把所有粉混合,慢慢加入红糖水,用厨师机1档搅拌到糊状。 350度烤箱预热。 把面糊挤到盘子上,扔进烤箱,中途可以拿出来翻个身。 15-18分钟。 口感糯糯的甜甜的。喜欢#山药# #饼干饼干🍪#

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发布了晒货 1年前

快手全麦面包,减脂主食一次搞定!

最近很爱吃toast,虽然一直很喜欢面食,但是对于土司的热琴也是一阵一阵的。 外面买的有时候好吃的材料不干净,材料干净的不好吃,就自己动手拉。 用了橄榄油和蜂蜜,做出来外酥里嫩,比我想象的还好吃。 这个时候要夸一下我家的厨师机了,配了不同的头,贵是贵了点,但是好用啊。。什么都能做。揉个面简直不要太完美。 做成小餐包或者土司,每餐配一些,吃之前稍微烤一下会更赞~

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发布了文章 1年前

在美国做产品经理是什么样的体验 - 给想转行的宝宝的一些建议

宸小伶
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发布了晒货 1年前

快手健康早餐✓

早餐被我玩坏了。。。。 sunnysideup 每天必吃,今天摆个盘。 虽然家里没有娃可以逗,逗逗老爸老妈也挺好~ 虽然这盘子是给老公吃的哈哈哈哈

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发布了晒货 1年前

5分钟搞定的快手健康餐

大部分食材来自Costco啦! 菠菜叶一大把!加点盐稍微炒一下 南瓜!也是Costco一盒一盒的,微波炉叮几分钟就好。 鸡蛋!我超爱的流质蛋黄。 鸡胸肉和香菇,我是提前用高压锅做好了,拿出来和南瓜一起热了一下~ 超快超满足.

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发布了晒货 1年前

瑜伽联盟500小时注册瑜伽教练证

看到这个活动就来了,16年拿了200小时,18年拿到了500小时。 习惯了每天都练瑜伽,瑜伽带给生活的改变也不是一点点。 这些年每一个生活的起落点都是瑜伽陪我过。。 有一段失业的日子,每天早上的瑜伽练习是我每天前进的唯一动力。 找到一件事,是毕生事业。

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发布了晒货 1年前

25刀拿下的老爹鞋真的好好看

一直想买一双老爹鞋,因为懒,就一直没买。前两天看到Amazon有思凯奇老爹鞋打折,火速买了一双。到了以后觉得巨好穿啊。巨显腿长啊。。。。感谢@爱剁手的刘媛媛儿 跟我买了闺蜜鞋,等你晒货哟。

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发布了文章 1年前

关于瑜伽的6个迷思

宸小伶
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发布了晒货 1年前

这次是真的认真减脂

被闺蜜天天安利北美的“朋友圈”,发给东西试试看~一周掉了1.5kg。天天刷有氧的结果。在老公身边闻着西安名吃的我纹丝不动哇哈哈哈

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