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七月缺德舅新品速报｜第一弹
七月 Trader Joe's 缺德舅 舅舅家又上了些新品，一起来看看吧。 🌟酥脆Jalapreño片 酥脆墨西哥辣椒片，可以放在沙拉上调味，直接吃也可以。美国这种脱水蔬菜水果片还蛮多的， 🌟有机苹果肉桂泥 配料表干净，有机苹果和有机肉桂打成的。一袋热量只有45卡。但是很多人都不喜欢肉桂。我刚来美国也不太能接受，但是听说肉桂抗炎，居然慢慢接受了😂 🌟花生酱泡芙 糖果里填充了花生酱。糖果配坚果，特别香！ 🌟柚子绿茶酱 涂在面包上，再配上奶酪，听起来就不错呢！ 🌟有机芒果醋沙拉调料 所有配料都是有机的。舅舅家的调料真的特别多，而且总出新品，试不完的试！ 🌟White Miso Paste 白味噌没有放在新品区，但是我之前没在我家附近舅舅家见过，就当它是新品吧。白味噌清淡细腻，可以与鸡肉、烤蔬菜或鳕鱼等白鱼搭配。
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缺德舅好吃小零食
Trader Joe's 缺德舅 推荐两款最近吃到的好吃小零食。 1️⃣Sourdouph Rye Chips 10片150卡，口感香脆，越嚼越香。 2️⃣辣味山核桃 这个真的好吃到停不下来。辣味并不是很重，刚刚好刺激味蕾。幸好一袋不大，不然一次都炫完得哭死。
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缺德舅好吃的俩“桃”
在 Trader Joe's 缺德舅 发现好吃的蟠桃和樱桃。 舅舅家真的很宝藏，总是能发现好吃的东西。 🌟蟠桃：这款蟠桃又脆又甜，和白桃的甜度差不多。我挺喜欢吃Safeway的加州的白桃，但是Safeway离我有点远，Costco只有黄桃，又特别酸。这款蟠桃满足了我吃不到白桃的遗憾。价格：$5.99 🌟樱桃 $3.99/磅 这个价格真的很划算，樱桃各个都圆润饱满多汁！
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春来无事，出门拍花
今天天气超级好，阳光明媚。出门走走，发现路边的花都开了。 刚来家追的时候，不太喜欢这边的植物，可能是临海吧，觉得这边的花和植物颜色都偏深，不是很明艳。 也许是呆了这么多年，习惯了，最近发现，加州的植物也都不错呢。今天随手拍下路边的花束，颜色也都很饱和，都很好看。 春天，宜多出门，宜多拍照。
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美味的防弹咖啡
一直听说防弹咖啡可以减肥，但是看了下制作过程是里面加了黄油，总感觉咖啡➕黄油怪怪的。 前两天 小红mall 618，为了凑单日本免邮，买了这款防弹咖啡。具产品介绍说，这个咖啡里的MCT油是中锁脂肪酸油，具有吸收后迅速分解能量，不容易形成脂肪的作用。我喝后的感觉是没啥饱腹或者减肥的作用。但是它真的很！好！喝！无论是配牛奶还是直接用热水冲，都很香浓醇厚。 之前在Bluebottle买过速溶拿铁，那款配牛奶会好喝点，如果用水冲，有时候会有点酸。 但是这款防弹咖啡不会，一袋都快喝完了，都没有不好喝的时候，唯一的缺点是热量比黑咖啡要高，不过也还好，一杯20多卡，也是可以接收到。
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Amazon Prime Day福利
感谢君君整理今年Amazon Prime Day有哪些福利。跟着君君的介绍，使用了Amazon Photo，拿到了$20 credit。虽然有效期有点短（7/17/2024），但是消费$40就可以使用，还是很不错的。 1️⃣从君君给的链接进入确认Amazon账户有这个福利 2️⃣下载Amazon Photo 3️⃣将Amazon Photo链接到Amazon Photo，跟着说明一步步设置App。如果不想将手机里的照片都上传到Amazon Photo，可以设置Access limit。这个可以在初步设置App的时候完成，也可以到手机Setting里找到Amazon Photo设置。见图4️⃣ 4️⃣完成步骤3️⃣，App会自动backup。如果没有，也可以自己手动上传。 完成以上，大概2-3天就会收到Amazon发来的邮件，见图3️⃣。 祝大家Prime Day购物愉快😁
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营养酵母功效
不知道大家有没有买过 Trader Joe's 缺德舅 这款营养酵母。 我以前不知道营养酵母，把它当成干酵母买了。买回来用做面包，结果…啥也没发起来，吃了个死面面包。 查了下才知道营养酵母不是用来发面的，它是失活性的酿酒酵母，是优质蛋白质和维生素来源。据说还有抗氧化性和提升免疫力的功效，还可降低贫血，促进心脏健康，和预防便秘。 但是这个味道实在是不怎么样，我用它拌了希腊酸奶，满口培养基的味道😂
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缺德舅好吃😋沙拉推荐
推荐一款自己喜欢无限回购的 Trader Joe's 缺德舅 沙拉 - Coleslaw Kit 🌟原材料：红绿卷心菜和奶油胡萝卜，沙拉酱 🌟热量：370卡/袋 （加沙拉酱） 🌟推荐理由：蔬菜很新鲜，沙拉酱甜度适中，一袋吃进去很有饱腹感。记得第一次吃Coleslaw还是在Popeyes，很喜欢。这个拌好的味道也不输Popeyes。而且一袋热量也不高，可以当作晚餐。
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六月缺德舅新品速报｜第一弹
Trader Joe's 缺德舅 这个月都上了哪些新品： 🌟 Cheddar Macaron & Cheese $0.99 不算是新品，是缺德舅传统商品，但是换了新包装。creamy & delicious 🌟Oven dried Red & yellow Bell peppers $1.99 松脆辣椒，调味品只有海盐。 🌟 烤沙丁鱼 $1.99 上个月就上了。配料表干净 🌟 餐布 $5.99 没想到舅舅家还卖餐布，乍一看我还以为是抹布。 🌟🥓🥚软糖 $1.99 培根和鸡蛋形状的软糖，耐嚼，果味浓郁，很适合作为小朋友party的零食。 🌟巧克力开心果 $3.99 味道不错，试吃见⬇️ 缺德舅新品试吃｜巧克力开心果 🌟蜂蜜花生酱 $2.99 干烤花生配蜂蜜海盐制成的花生酱。舅舅家花生酱一直都不错，配料表很干净。 🌟樱桃酱 $4.29 用水果樱桃制成的酱，不是添加剂调出来的味道，很适合涂抹在面包上。
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缺德舅新品试吃｜巧克力开心果
Trader Joe's 缺德舅 舅舅最近的甜品又上了挺多甜品。今天试了这款巧克力开心果。 🌟原材料：黑巧克力（并不是纯黑巧克力，有加黄油，全脂奶粉，盐等），干烤海盐开心果。 🌟口味：干烤的开心果外层包裹一层厚厚的巧克力。第一口咬下去，香浓的巧克力在口中融化开，随之而来的是是海盐的微咸，和巧克力巧妙融合在一起。接着是酥脆的开心果，干烤的处理让开心果特别香脆。巧克力和海盐的加入，让开心果的味道吃起来更加香浓。 巧克力加任何坚果都会让坚果吃起来更香，这款更是如此，一个不小心就容易控制不住吃多。这一袋的热量是960卡。好吃😋不要贪多哦。
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你们从什么时候开始从不理解美式中餐到想念美式中餐？
最近不知道为啥，特别想吃Orange Chicken。想起刚来美国的时候特别不理解Orange Chicken的存在，觉得是糊弄老外的。没想到现在的自己已经从质疑美式中餐到习惯美式中餐了。 你是从什么时候开始接受美式中餐的？ （图片来源于网络）
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RedPocket 年计划优惠
Redpocket前阵子手机折扣，最近又有年计划折扣了 📖5GB流量套餐：$144/首年 📖20GB流量套餐：$240/首年 📖30GB流量套餐：$288/首年 可单条线入网，无需凑family plan。 比老牌运营商更划算的小众运营商 三月小确幸｜收到Red Pocket Rewards Red Pocket又现黑五折扣｜iPhone减300刀 Red Pocket购iPhone 15 推荐 下手Red Pocket，$499入iPhone 15 黑五 Red Pocket折扣加码 （图片来源于Red Pocket官网）
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终于找到吃播博主常吃的燕麦了
很喜欢看某📖上一个吃播博主，而且特别馋他总吃的燕麦。最近终于在Amazon上找到了。 英式全麦饼干 14 Oz. 整体来说，这个燕麦很酥脆，但是一块就要60卡。怪不得这个博主每次只吃三块。 用它来泡牛奶，或者和酸奶杯一起搭配，还不错。 饱腹感一般。 （图片来自于某📖和Amazon）
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W&P Sample Sale | 高颜值保温杯一律五折
W&P Sample Sale开始啦，高颜值保温杯，五折起。还有可重复使用的硅胶储存袋，冰块🧊制备盒。 距离Sample Sale结束还有五天，喜欢W&P的姐妹们不要错过呀～ 这个网站购物唯一缺点是不包邮，运费$8。买多还是很划算的。 W&P Sample Sale
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Sample sale只能线下吗？🙂↔️🙂↔️线上Sample sale更香
之前在东部住的时候去过一次 Tumi 途米 Sample Sale，店里几百块的包，Sample sale几十刀就可以拿下，钱包都是10刀，买的真爽啊。 现在搬到加州，总想找Sample sale去买东西，但是Sample Sale不是在城里，就是工作时间，实在是不方便。 今天发现了一个宝藏网站 260 Sample Sale Online - The place to Shop Discount Luxury Brands Sample sale在网上也可以进行啦。 可以先注册该网站，然后选择自己感兴趣的分类，网站会定期发哪些店有online sample sale。现在有sample sale活动的店见图1️⃣2️⃣ 网站也会提供线下Sample Sale event，住在纽约的姐妹们可以关注下。
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缺德舅居然还有面膜｜缺德舅五月新品快报第三弹
Trader Joe's 缺德舅 本周新品快报 🌟透明质酸面膜 含透明质酸和芦荟成分的补水面膜，祛除脸部暗沉疲惫。包装还挺好粉嫩的。 🌟Freezer POPs 有机果汁制成，三种口味 🌟Yuzu Kosho Paste 日本柑橘辣椒酱，可放在味增汤里，也可配寿司吃。 🌟草莓松饼/华夫饼粉 之前风很大的Ube粉还没过去，现在又上新了草莓味。不知道会不会又刮起一阵风 🌟慢烤西红柿 看外观，满满的西红柿，添加了牛至和蒜。 注：《中华本草》指出牛至味辛、微苦、性凉，主治解表、理气、清暑、利湿等疾病，牛至也具有抗肿瘤、抗炎、抗高血糖等作用。出自百度百科 🌟草莓酸奶杏仁 香甜，酥脆，奶香，就怕好吃停不下来。 缺德舅五月新品快报第二弹 缺德舅五月新品快报第一弹
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星巴克小游戏又开始了
去年年底玩得热火朝天的星巴克小游戏又开始了。 今天初战，得25🌟 Starbucks Summer Game 由此进入小游戏。 初次进入可有一次抽奖，之后如果想要抽奖，可以将页面向下拉，会看到一个click here。点击进入，观看视频和填写信息及回答问题。本次问题都是选择题，视频时间也比较短。还是不错滴。每人每天限定玩两次。 抽奖包括双人COSTA RICA trip，$100星巴克礼卡，赢🌟，50%折扣券，太阳镜，星巴克水杯，游戏贴纸和沙滩托特包。 本次增加了新的游戏，解锁每一周的挑战，可得下一周奖励：第一周，点饮品可额外的10🌟，第二周50%优惠券，第三周点饮品得20🌟，第四周，完成前三周可额外得5🌟。如何查看这个游戏，见图2️⃣，点下方“游戏键盘”小图标。 一起来玩星巴克小游戏，赚🌟和礼卡吧～
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Aveda全场85折，满$100送正装产品
Aveda 控油啫喱快用完了，想在回购，发现Aveda全场75折，🈵100刀还送正装产品。 想回购的控油啫喱使用⬇️ 油扁塌头救星｜Aveda控油啫喱 这次买了250ml以前没用过的洗发水和护发素，方便携带。最近都是早上去健身房，然后冲凉后去上班，很需要小瓶装。 Aveda上了限量版睡眠精华。看网站介绍说前一天临睡觉前涂上，第二天特别顺滑，很心动，打算试下。 送的正装是smooth infusion''' style-prep smoother™，是免洗精华，看评分好像不是那么高，但还是想试试看。 期待包裹，期待效果😚
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油扁塌头救星｜Aveda控油啫喱
有时候两天不洗头，头看起来不油，但是会扁塌，没有第一天洗头的轻盈感。以前在广东理发店泰式洗头后，头发可以轻盈两三天。归根结底是自己在家洗头，头皮没有像在理发店洗得那么干净。 去年双十一在 Aveda 买了款头皮清理啫喱。试了小半年，发现效果不错。 🌟主要成分 💆🏻♀️PCA锌 能深入头皮毛囊抑制出油，直接给头皮做一个彻底的大扫除。 💆🏻♀️冬青叶萃取天然水杨酸 能够深层溶解毛囊里的油脂带走废旧角质污垢 💆🏻♀️气态萃取积雪草 补水保湿的同时还能抗氧调节头皮的水油平衡 🌟使用方法 头发打湿，然后将啫喱涂在头皮。按摩头皮至出现丰富泡沫。用清水清洗，之后再用洗发水洗头发。 （后两张图片来源于Aveda官网）
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四月空瓶🫙记录
四月空瓶记录总结，一直拖到五月下旬才发😅话不多说，一起来看看吧～ 🫙 Fresh 馥蕾诗 修女面霜 这个面霜真的巨耐用，我用了一年半，终于用完了。保湿效果没话说，一年四季都适用，唯一的“缺点”是膏体质地有点厚重，需要乳化。具体见⬇️ 馥蕾诗Fresh修女面霜帮你击退秋季干燥 🫙 PHYSIOGEL 霏丝佳 精华 这个精华是参加众测的产品。从发完众测报告就一直用，用了一瓶后，感觉有一丢丢美白效果，皮肤稳定也变好了。 冬季抗氧化稳定肌肤佳品｜霏丝佳Physiogel 🫙 Fresh 馥蕾诗 红茶眼霜 滋润好，易涂开，吸收。祛除眼角细纹。 冬日紧致肌肤 - 馥蕾诗Fresh红茶睡眠面膜及眼霜 🫙 Elizabeth Arden 伊丽莎白·雅顿 抗老精华 这瓶是在收到霏丝佳前开的，用了一半，之后就用霏丝佳。等霏丝佳用完后，继续把这瓶用完了。质地不粘稠，易涂抹，吸收也可以。没有什么特别惊艳的效果。 半亩花田 手霜 手霜的味道不错，但是保湿一般般，有时候还会把干。没有 Aveda 的手霜好用。 爱用手霜推荐｜Aveda Hand Relief手霜
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LE DESSERT LAB 爆打柠檬玫瑰茶😋
📍 3288 Pierce St El Cerrito, CA 94804 和朋友去Le Dessert Lab喝奶茶。看了菜单，觉得都有点高热量不太敢下单，于是点了杯爆打柠檬玫瑰茶 主要是想和朋友找个地方一起聊聊天，所以对这杯柠檬玫瑰茶没抱太大希望。但是尝过之后好蛮惊喜的。 初入口时，柠檬的味道首先冲击味蕾，带来一丝醒神的感觉。在口中停留1秒便是玫瑰的花香，柔和而不失层次感，两者结合得恰到好处。整体口感清新淡雅，没有丝毫的酸涩感。玫瑰的香气在口腔中久久不散，仿佛在口中绽放一朵玫瑰花，让人感到温暖而满足。 这杯茶的甜度我选了25%，甜度刚刚好。我也选了no ice，但是还是加冰了。不知道是我没选上还是做错了。朋友说柠檬汁要有冰口感才好，冰可以中和柠檬的酸涩。
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Costco本周护肤品/胶原蛋白饮打折信息
Costco 这周多款护肤品打折！ 🌟 Sekkisei 雪肌精 洁面油 $4 off 可用于卸妆，清洁防晒霜残留。用过之后还是要用洗面奶再洗一次。 🌟Olay保湿日霜 $10 off 含15倍防晒。Olay保湿一直都做的不错。妈妈特别喜欢这个牌子，总会在打折的时候囤点。 🌟 StriVectin®祛皱眼霜 $10 off StriVectin一直致力于祛皱。这个牌子的颈霜是我常年回购的。眼霜也会时不时用一下，质地不粘稠。可能是我眼角皱纹不严重，所以眼霜效果没有颈霜明显。 🌟APPLIED NUTRITION 液体胶原蛋白 $4 off 这个胶原蛋白齁甜，即使加很多水也甜的无法下咽。不喜甜的要避雷这款。 🌟Zena胶原蛋白 $6 off 今天买了这款，打算吃完 Trader Joe's 缺德舅 的胶原蛋白试下这款。Zena胶原蛋白也是液体的，这一瓶可以喝90天，
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比老牌运营商更划算的小众运营商
去年双十一在北美省钱快报知道Red Pocket，开始使用的时候还有点担心质量，用了半年之后发现真香，不允许它不被知道。 🏀优惠实惠 老牌运营商的最大优惠是买计划送手机，但是计划一签就要三年起，而Red pocket直接把优惠给到手机。最近比较大的优惠是iPhone 14 plus有500刀优惠，最低价格329刀就能买到一台iPhone 14 plus。iPhone 14 pro也有400刀优惠，iPhone 15是300刀优惠。 🏀计划便宜 套餐计划很便宜，而且签约时间很灵活，不必整年签。而且网站经常有更多优惠，比如我的计划是5G流量，每月20刀。前阵子有优惠买一年180刀，相当于每个月15刀。 需要注意的是，在Red Pocket买手机，需要在网一年才可以解锁手机。 🏀不用凑family plan 老牌运营商需要凑4个以上的family plan才会有便宜点的套餐。但是Red pocket不需要，即使单人入网也可以每月20刀。 我去年的入网体验见👇 三月小确幸｜收到Red Pocket Rewards Red Pocket又现黑五折扣｜iPhone减300刀 Red Pocket购iPhone 15 推荐 下手Red Pocket，$499入iPhone 15 黑五 Red Pocket折扣加码
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缺德舅五月新品快报第二弹
继续来看看 Trader Joe's 缺德舅 本周有哪些新品吧！ 🌟 Sparkling Guava Juice Beverage 番石榴气泡水，$3.99/4 cans，250ml/can，热量50卡/can 🌟 Coconut CHICKPEA CURRY 椰子鹰嘴豆咖喱。最近 Trader Joe's 缺德舅 好多鹰嘴豆新品哦。微波炉1分钟就可以食用了，配米饭和面包片。每包350卡。钠含量有点高。 🌟 Savory Squares CRACKERS 坚果口味薄脆。适合素食者及无麸质。价格$3.99。热量140卡/15片。一盒一共700卡。相对于类似品类零食，这个算低卡了。 🌟澳大利亚初榨橄榄油 适合做沙拉调料。 🌟加州初榨橄榄油 温和的果味和轻微的胡椒味。橄榄产自加州。 缺德舅五月新品快报第一弹
发布了笔记 2月前
缺德舅五月新品快报第一弹
这周 Trader Joe's 缺德舅 又上了不少好东西呢👍 🌟 鹰嘴豆意大利面 鹰嘴豆意大利面，富含丰富的蛋白质，适合生酮饮食。 🌟 All Occasion SPRINKLE 用来装点甜品，还有以给小朋友customize cookie。 🌟 French Vinaigrette 醋油沙拉调味汁，含有红葱头。沙拉好伴侣。 🌟 Wid caught: Boneless Grilled Sardines 野生沙丁鱼罐头。配料表干净，一盒390卡。为一餐提供丰富的蛋白质。 🌟 BELGIAN TRUFFLE BALLOTIN BOX 比利时黑松露礼盒🎁：内含8个巧克力黑松露。 缺德舅五月新品快报第二弹
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缺德舅好吃低卡饱腹菠菜沙拉🥗
推荐一款 Trader Joe's 缺德舅 低卡饱腹菠菜沙拉。 🥬成分：菠菜、圣女果、有机藜麦、胡萝卜、甜干蔓越莓（蔓越莓、糖、葵花籽油）、鹰嘴豆、南瓜子 🥬卡路里：一盒470卡 🥬口味：蔬菜部分很新鲜，多汁。配的鹰嘴豆，葵花籽和蔓越莓干都超级多。Dressing酸甜可口，里面含有少量油菜籽油，配上胡萝卜汁和醋一点都不油腻。 🥬推荐理由： 1、低卡：就算加入所有酱料一盒也就470卡。 2、饱腹感：吃过之后饱腹感很足，也不会有空虚感。 3、营养均衡：开始觉得少了些蛋白质，但是鹰嘴豆富含丰富蛋白，算是弥补蛋白质了吧。 减脂期的姐妹们不妨试试哦。
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Costco有机地中海沙拉🥗
推荐一款 Costco 适合轻食的沙拉 - Taylor Farms有机地中海沙拉包。 🌟组成： - 蔬菜包：生菜，西兰花，花椰菜，红卷心菜，胡萝卜 - 扁面包条 - 羊奶酪 - 酱料包：罗勒香醋汁 🌟口感：蔬菜很新鲜，很脆，多汁，吃起来很清爽。配的香醋汁不是很酸，和蔬菜的香味结合，每一口都充满滋味和惊喜。 🌟制备：把所有材料混合搅拌即可，非常方便。 🌟营养成分：这个沙拉中的蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质；羊奶酪提供了蛋白质和脂肪；扁面包条提供了碳水化合物。 Taylor Farms一整包一共525大卡，主要热量来源是酱料和羊奶酪，提过想要减少热量摄入可以少放一点酱料。但是我觉得一共525大卡，对于一餐来说也不多，而且这包沙拉吃完之后超级有饱足感，非常适合减脂期。
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已瘦4.9斤｜一周运动饮食打卡
身高：165cm 初始体重：121.2斤（04/01/2024） 今日体重：116.3斤 每日饮水量：2000+ 运动：快步走60min 马上就要达到本月设定的目标啦，开心🥳 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 以前开完会或者做完一个很难的测试，我都会突然感觉特别饿，想吃巧克力或者高热量的东西来提升能量。我一直以为是因为身体消耗了热量，需要补充，但是最近思考也许这并不是生理饥饿。如何分辨情绪饥饿和生理饥饿？ 🌟生理饥饿 1. 生理饥饿的饥饿感是慢慢增加，有时候不吃，可能过一会儿就不饿了，俗称饿过劲了。 2. 生理饥饿对食物没有特别要求，填报肚子就行。 3. 生理饥饿吃饱后自然就停下来了，并且有满足感。 🌟情绪饥饿 1. 情绪饥饿的饥饿感会突然呈现，而且来势凶猛，迫不及待想吃东西。 2. 情绪饥饿会让人特别喜欢吃甜度高，热量高，高碳水的食物，比如甜品，面包，巧克力 3. 情绪饥饿不太容易有满足感，往往摄入了大量的热量，但还是会有空虚感。有些人吃过后还会有负罪感。就像在电影杜拉拉升职记里，杜拉拉一边哭一边往嘴里塞着巧克力。 如何避免情绪性进食？ 🌟记录心情 - iPhone Health有记录心情的功能，我自己设定每天两次记录心情，帮助分析我情绪的来源。在负面情绪没有爆发前，做一些让自己开心的事情，提前缓解消化。 🌟离开影响情绪的环境 - 如果是工作时间，突然想吃甜食，可以先停一下，想一想，是饿了还是脑子累了。如果不是饿了，可以先停下手上的工作，到阳光下晒晒太阳，活动放松下。每天接受一定量的阳光照射可以帮助心情愉悦。 🌟培养兴趣爱好 - 人在闲下来的时候就想吃零食，特别是追剧的时候。减少刷剧时间，培养一个兴趣爱好，分散精力，减少零食摄入。 这里并不是说不能吃任何甜品，糖果，而是要有节制，不要过度摄入，造成身体负担。祝大家都有一个健康，令自己满意的身材！ 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡 已瘦4斤｜一周运动饮食记录
发布了笔记 3月前
缺德舅本周新品快报
一起来看看这周 Trader Joe's 缺德舅 又上了什么新品吧！ 🌟UBE MOCHI 不算新品，是之前爆品回归。 去年火的时候我这边缺德舅货量很小，没想到今年一进超市就整面墙。估计是去年卖得好。这个是预制粉，按着说明调配就好。口感是Q弹的，但是没什么香芋味道。 🌟树莓干 适合和酸奶混合，也适合做奶昔。还可以直接当零食。 🌟地瓜干（狗粮） 我不养小动物，没想到现在狗粮都有地瓜干了。配料很干净，只有地瓜。 🌟牛奶巧克力甜品 有夹心，有嚼劲。 🌟有机蒜香面包 看外表，有点干，不知道烤一下会不会爆蒜香呢！
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幸福的紫菜包饭｜缺德舅人气紫菜卷
Trader Joe's 缺德舅 终于又上了之前风很大的紫菜卷。 💵价格：$3.99 （每人限购2个） 🍳做法：挺简单的，在外包装上剪个口，放微波炉里加热两分钟，再放置一分钟就可以吃了。 🍧口感：紫菜卷里是炸豆腐，胡萝卜，海苔和米饭。米饭的口感软糯，有嚼劲。里面的炸豆腐有点甜，外面的紫菜有点艮了。吃的时候整体口感还不错，但是吃完后会口干，总想喝水。 我把它当午餐，吃后饱腹感很足，一直顶到下班。一包420卡，也算轻食无负担了。
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今日份饮食运动打卡
昨天吃了好多全麦面包和大米饼，今早体重蹭一下就长起来。做点轻食吃吃。 🌟中午：番茄炒蛋及豆包 🌟晚饭：无米炒饭；烫菠菜 在某📖上看到无米炒饭的做法，今天用半块豆腐和两个鸡蛋试了下。味道还可以，但是都只能吃出来豆腐，看不到鸡蛋。明天打算试下先炒好鸡蛋，再炒豆腐。 🌟运动：Keep极速燃脂走 特别推荐这个Keep课程，课程里会提供节拍，可以按着节拍啊控制速度。一节课30分钟，走完微微发汗，我一般走两遍，走完挺舒服的。
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爱一凡又活了
昨天电视上的爱一帆总显示加载失败，然后就跳出更新通知。于是我便更新了，更新之后，无论是重启电视还是重启firestick，爱一帆都停留在初始页面，无法进入启动界面。 今天决定卸载重装，重装之后，它终于活了😄😄 Fire TV Stick同步追国产剧，实现追剧自由
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很出片的徒步小径｜Berkeley Marina
和朋友聚餐后去了Beverley Marina散步。 📍 201 University Ave，Berkeley, CA 94710 这条路径离我家很近，但是我在这边住了五年了，从来没去过。今天第一次去，发现景色很好。 很多人在这边放风筝，也有一些野餐的地方。今天阳光很好，草地也都是绿色的，海，天，草地，整个景色，色调都很好看，很出片。 如果想周末约三俩好友出来散步，拍照，或者带小朋友，这里都是不错的选择👍
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缺德舅本周新品快报
这周末 Trader Joe's 缺德舅 新品区又有新品上了。 🌟澳大利亚红木瓜干 不含防腐剂和甜味剂，纯天然小零食 🌟有机初榨橄榄油 很少在舅舅家看到橄榄油，这次看到还挺惊讶的，不知道口味如何。感觉适用于拌菜，炒菜可能不太行。 🌟柠檬味饼干 黄油柠檬味花朵型饼干，中间是柠檬味果酱。 🌟消毒清洗剂 柑橘味道，不含氯漂白剂，磷酸盐和劳雷酸钠 🌟香草味饼干薄片 薄，酥脆，可配酸奶和冰激凌。 🌟巧克力蘸料 包含牛奶巧克力和黑巧克力蘸料，可做草莓巧克力。 🌟泰国面条 有两个口味：蒜香味和花生沙爹味。
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已瘦4斤｜一周运动饮食记录
身高：165cm 初始体重：121.2斤（04/01/2024） 今日体重：117.2斤 每日饮水量：2500+ 运动：跑步（1天） 这周周二的时候体重突然涨了2斤，有点莫名其妙。到周三的时候终于知道为什么了，原来是亲戚来了。 这周没咋运动，只是保持每天8000➕步。 周四周五的时候很馋，用ChatGPT查了下，给了些建议。 ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期 我觉得用小碟子装食物和选择健康零食比较有帮助稳定食欲。我选择的健康零食是大米饼，因为配料表干净，虽然是大米，但是不会像糖油混合物那些零食，越吃越上瘾，大米饼很容易有饱足感和满足感。还有一个就是馒头，如果馋了就吃馒头，很容易就停下来了。 Amazon减脂人士的好物 - 大米饼 这周虽然降的不多，但是比上周还是降了的。之前每次特殊时期都会涨个三四斤，这次算安全着陆了。下周继续～ 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡
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姐妹👭周末聚｜Moo Bong Ri Korean Restaurant
这周末和姐妹去吃了Moo Bong Ri Korean Restaurant🇰🇷 📍 4390 Telegraph Ave, Ste K, Oakland, CA 94609 这家韩餐和其它的不同，主要以汤类，面类为主。这家还有血肠和米肠。不过我今天想吃米饭，点了Chicken Kastu。这家也有韩式炸鸡🍗 🍚 Chicken Kastu包括 -蔬菜沙拉：中规中矩，蔬菜新鲜，配的千岛酱适量 -炸鸡胸肉：外焦里嫩，很酥脆，鸡肉也不柴，很嫩。 -土豆泥：不知道用什么拌的，好吃😋
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ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期
上月底用ChatGPT制定了运动饮食计划，执行了一周效果还不错。 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡 但是不成想这周进入到特殊时期，意志力也难控制激素变化。又找ChatGPT重新制定了计划，及缓解不适及嘴馋的方式，接下来的时间打算试一下，希望这个月可以平缓度过。 特殊时期的食欲增加是很常见的现象，但可以通过一些方法来控制： 1. **选择健康的零食：** 选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、坚果或者低脂酸奶作为零食，可以满足食欲，又不会过度摄入热量。 2. **控制饮食频率：** 尽量保持规律的饮食时间，避免频繁进食，这样有助于控制食欲。 3. **控制食物摄入量：** 在特殊时期时，可以尝试控制每餐的食物摄入量，避免过度进食。可以使用小碟子装食物，以控制食物的分量。 4. **保持水分摄入：** 喝足够的水可以帮助缓解食欲，也有助于身体代谢和清除体内废物。 5. **规律运动：** 适量的运动有助于调节食欲和提高代谢率，可以选择适合特殊时期的轻度运动，如瑜伽、散步等。 6. **调节情绪：** 特殊时期可能伴随着情绪波动，尝试通过放松的方式来缓解焦虑或压力，以减少情绪性的饮食。
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缺德舅四月新品
Trader Joe's 缺德舅 新品区上了很多甜食，看着都好好吃🤤 🍭 黑糖珍珠麻薯 看着和Costco有点像。糯叽叽的东西都很招人爱。 🍭草莓巧克力爆米花 这个似乎很受欢迎，逛的时候看到工作人员在补货。 🍭有机古斯米 是一种北非地区的食物，由粗面粉蒸制而成。形状很像小米。 🍭花生酱谷物棒 看着健康的“糖衣炮弹”😅 🍭胶原蛋白粉 没想到舅舅家也会有胶原蛋白粉。无味，可与冷热饮品混合。 🍭太妃➕曲奇➕巧克力➕爆米花 两块就110卡。 🍭干酪味小饼干 适合素食者 🍭其它调味料🧂
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6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡
身高：165cm 初始体重：121.2斤（04/01/2024） 今日体重：117.6斤 每日饮水量：2500+ 运动：跑步/快走 三月最后一天决定要一个月减5斤，ChatGPT给出了饮食和运动计划。 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期 我没有严格按照执行，因为家里还有很多存货，不想浪费。但是根据ChatGPT的计划调整了自己饮食结构。ChatGPT给出的食谱每餐都含有蛋白质，纤维素和碳水化合物，但是碳水化合物以纤维素含量多的为主，比如燕麦和玉米。 我的早餐没有吃燕麦，以全麦面包代替。晚餐也没吃玉米红薯，而是将平时主食量减半。 加餐上，以前我在两餐之间会吃巧克力，这周换成了大米饼。 Amazon减脂人士的好物 - 大米饼 这周体重掉的比我想象多，大概率是因为我之前吃太多甜品，身体有点浮肿。这周控制了，身体代谢好了，而且这周睡眠都不错。 希望下周不要卡称😅
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Amazon减脂人士的好物 - 大米饼
无麸质大米饼 混合口味 6包 $14.88(到手价) 关注一位健身博主认识桂格大米饼。配料表干净，多个口味可选。随身带两片，饿的时候吃一片，稳定情绪，健身前吃两片，提升训练效果。 很多减肥博主都提倡不吃主食，但是我不太同意。碳水化合物是我们人体能量的主要来源，也是基本营养元素。可以减少摄入但不能不吃。 Amazon 亚马逊 上这款 QUAKER 桂格 大米饼比在超市便宜。一片热量只有35卡。虽然低卡但也不能过量哦。 图片截图于Amazon。
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Costco没有个100刀出不来
感觉每次去Costco没啥想买，但是走一圈，没有个100刀也出不来。 🌟有机红皮鸡蛋：没打折，但是比之前便宜了3毛钱，前几个月去还是$8.99。 🌟小熊卫生纸🧻：在打折，便宜$6.5。 🌟Keto蔬菜包：有大半年没买了，印象中是$5.99。现在是$4.99。 🌟希腊酸奶：我的最爱。曾经贵到过6刀多，现在变回$5.99🥰 今天一共买了7样，合计$93.77。说好的不买啥😅
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便宜大碗好吃的意大利Gypsy's Trattoria
位于Berkeley的Gypsy's，可以算是便宜大碗好吃的意大利餐 📍 2519 Durant Ave, Berkeley, CA 94704 🍝Godfather‘s Favorite 💵$12.99 （cash）：$13.99 （card） 每个plate都会配一个面包，面包体很软，但是两边很酥脆。面包表面是烤蒜泥，和面包一配，超级香。 意大利通心粉煮得很软，芝士酱和面混合的也很均匀。这个plate配的是鸡胸肉和培根，培根很脆，鸡胸肉质很嫩。 整体上很好吃，不过芝士吃多了有点腻。 （图片菜单来自于官网，价格有出入。现在店里价格都是xx.99，不是xx.74。
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有效护肤从有效清洁开始
要想护肤有效，首先得把皮肤清洗干净，这样护肤产品才能更大的发挥效用。 在某书种草了POLA 黑BA洗面奶， 小红mall 打折，赶紧入手一罐。 据说这个洗面奶是全球第一支抗糖洗面奶。其抗糖成分有助于抑制糖分在肌肤中的沉淀，减少因糖分堆积而引起的肌肤暗沉和粗糙等问题。 对于护肤品抗糖成分，我都是半信半疑，毕竟不能马上看到效果，总感觉有点炒作成分。所以还是来看看这个洗面奶的使用感受吧。 清洁度：洗面之后感觉皮肤很透亮。有些洗面奶洗过之后有种涩或者皮肤脂油没洗干净的感觉，但是这支不会，。 柔滑细腻：洗过之后皮肤柔滑细腻，不紧绷。 滋润保湿：似乎这款洗面奶自带保湿效果，即使不马上涂护肤品，也不会感到干燥。 单就清洁度和滋润度来看，很推荐这款洗面奶。抗糖效果，等用过一支后再来反馈。 POLA 黑BA 第6代赋颜晨光抗糖洗面奶 100g 深层清洁/柔滑细腻 $55(到手价)
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一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划
这个月工作忙，压力大，吃了太多甜食🍰，导致体重飙升。打算在下个月减掉5斤。ChatGPT给出了饮食/运动计划，打算试一下。特殊时期如何防暴食👉 ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期 很感谢北美省钱快报有这个话题，可以帮助我记录。四月份主要以饮食为主，运动为辅。期待效果😊 早餐： • 一碗燕麦片，用牛奶或无糖杏仁奶泡制。 • 一份水果，如苹果、香蕉或草莓。 • 一杯绿茶或黑咖啡（可选）。 上午加餐： • 一份低脂酸奶或无糖希腊酸奶。 • 一小把坚果，如杏仁、核桃或腰果。 午餐： • 一份烤或蒸的鸡胸肉、鱼或豆类，搭配蔬菜沙拉。 • 一碗杂粮米饭或糙米。 下午加餐： • 一片全麦面包，搭配少量鳄梨或番茄。 • 一杯红茶或无糖柠檬水。 晚餐： • 蒸或烤蔬菜和鱼类，如三文鱼或鲑鱼。 • 一份烤或蒸的甜土豆或红薯。 • 一杯蔬菜清汤。 晚间加餐（可选）： • 一杯低脂牛奶或豆浆。 • 一小块黑巧克力（可选）。 第一周 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡 已瘦4斤｜一周运动饮食记录 已瘦4.9斤｜一周运动饮食打卡
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Temu开箱 - iWatch可替换表带
Genuine Leather Cowhide Bands For Watch 45mm 41mm 44mm 40mm 42mm 38mm 49mm Men And Womens Bands For Iwatch 9 8 7 6 5 4 Se Ultra 2 - Jewelry & Accessories - Temu $3.59(到手价) 去年在Shein上买了一个iWatch棕色仿皮表带，戴了一年，表带断了。在Temu上看到类似款，只要$3.59，买来试一下。 这个表带也是仿皮，皮质很薄。而且感觉也很“脆”。感觉应该撑不到一年😅 好在价格便宜，戴着玩也不错。
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Temu开箱 - 踩雷 iPhone/iPad支架
Tablet Bracket Folding Computer Lazy Creative Desktop - Temu 这个支架也很踩雷。 本打算买来放在床头，做iPad支撑架。但是转头处支持不住iPad的重量，固定不住，iPad总是晃动。 可调节柄很重，很难拉动，感觉调节一次仿佛练了一次手臂力量训练。 固定在桌子上的部分材料也不好，是很薄的塑料，感觉特别脆。 Temu每个订单有一次无需返回货物的退货政策，这个还蛮友好的。 整体来说Temu的质量不如Shein。
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Temu开箱 - 踩雷 电热封口器
这个电热封口器价格很便宜，只要1块多，但是质量很糟糕，而且到手后根本不工作。 刚在Temu上网站看了下，这个商品已经下架了。塑料质量很廉价，只试了几下，塑料连接处已经泛白，感觉马上要坏掉了。 在Temu上选购商品，不能太贪便宜，否则很容易踩雷。
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Temu开箱 - 好物推荐 自动打🔥器
Lighter Electric Igniter Rechargeable Arc Usb Lighter - Temu 圣诞节收到朋友送的香薰蜡烛。但是我没有打火机，一直无法用。 在Temu上看到这个打🔥器，记忆中小时候用类似款还是巨大一个，这个很小巧，而且还可以充电使用，不用电池。 使用简单，只要推开（长按钮），然后在按圆按钮便可以打火了。 但是这个买赔了，我选了蓝色，5块多，粉色只要2块多。选购的时候多看看不同颜色的价钱，选择优惠的哦。
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Temu开箱 - 好物推荐 旋转计时器
Hexagon Flip Timer Kitchen Digital Timer Smart Study - Temu 推荐一个辅助专注学习/工作的计时器。这个计时器每转到一面，计时器便开始相应时间的计时。比如，转到30min面，计时器自动开始30分钟即是。 除了几个默认计时时间，可以手动设定自己所需计时时间。 📖可以暂停计时 📖闹铃声响可以调节。 🌟为什么购买这类计时器？ 在家做番茄钟，或者力量练习，总需要不同时间的计时，用手机或者智能音箱总感觉很麻烦（我属于嘴懒的人，多说几个字都觉得累🥱）。这个计时器包含了我所需要的所有默认计时时间，只要反转下即可。 而且它的声音可调，我原来有个小的计时器做番茄钟，但是声音巨大，每次提醒都把我吓一跳。 🌟缺点 - 材质是塑料的，手感没有那么好。 - 没有关闭功能，不用的时候只能暂停。
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Temu开箱 - 好物推荐 手腕血压计
Accurate Blood Pressure Monitoring Home: Wrist Blood - Temu 今年在牙医诊所洗牙的时候，牙医都会有手腕血压计给我测血压。在Temu发现有类似款，价格才$6.79，买回一个试一下。 🌟包装：有个塑料小盒子和一个说明书 🌟操作：方便，易上手。需要放两个7号电池。 🌟准确度：我的血压高压一般在110-120，低压在80作用。用这个手腕血压计测了几次，高压值116-125区间，低压都在80左右。相对来说比较准确。 🌟便携性：体积小巧，重量轻，很适合旅行携带。
