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缺德舅好吃低卡饱腹菠菜沙拉🥗
推荐一款 Trader Joe's 缺德舅 低卡饱腹菠菜沙拉。 🥬成分：菠菜、圣女果、有机藜麦、胡萝卜、甜干蔓越莓（蔓越莓、糖、葵花籽油）、鹰嘴豆、南瓜子 🥬卡路里：一盒470卡 🥬口味：蔬菜部分很新鲜，多汁。配的鹰嘴豆，葵花籽和蔓越莓干都超级多。Dressing酸甜可口，里面含有少量油菜籽油，配上胡萝卜汁和醋一点都不油腻。 🥬推荐理由： 1、低卡：就算加入所有酱料一盒也就470卡。 2、饱腹感：吃过之后饱腹感很足，也不会有空虚感。 3、营养均衡：开始觉得少了些蛋白质，但是鹰嘴豆富含丰富蛋白，算是弥补蛋白质了吧。 减脂期的姐妹们不妨试试哦。
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Costco有机地中海沙拉🥗
推荐一款 Costco 适合轻食的沙拉 - Taylor Farms有机地中海沙拉包。 🌟组成： - 蔬菜包：生菜，西兰花，花椰菜，红卷心菜，胡萝卜 - 扁面包条 - 羊奶酪 - 酱料包：罗勒香醋汁 🌟口感：蔬菜很新鲜，很脆，多汁，吃起来很清爽。配的香醋汁不是很酸，和蔬菜的香味结合，每一口都充满滋味和惊喜。 🌟制备：把所有材料混合搅拌即可，非常方便。 🌟营养成分：这个沙拉中的蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质；羊奶酪提供了蛋白质和脂肪；扁面包条提供了碳水化合物。 Taylor Farms一整包一共525大卡，主要热量来源是酱料和羊奶酪，提过想要减少热量摄入可以少放一点酱料。但是我觉得一共525大卡，对于一餐来说也不多，而且这包沙拉吃完之后超级有饱足感，非常适合减脂期。
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已瘦4.9斤｜一周运动饮食打卡
身高：165cm 初始体重：121.2斤（04/01/2024） 今日体重：116.3斤 每日饮水量：2000+ 运动：快步走60min 马上就要达到本月设定的目标啦，开心🥳 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 以前开完会或者做完一个很难的测试，我都会突然感觉特别饿，想吃巧克力或者高热量的东西来提升能量。我一直以为是因为身体消耗了热量，需要补充，但是最近思考也许这并不是生理饥饿。如何分辨情绪饥饿和生理饥饿？ 🌟生理饥饿 1. 生理饥饿的饥饿感是慢慢增加，有时候不吃，可能过一会儿就不饿了，俗称饿过劲了。 2. 生理饥饿对食物没有特别要求，填报肚子就行。 3. 生理饥饿吃饱后自然就停下来了，并且有满足感。 🌟情绪饥饿 1. 情绪饥饿的饥饿感会突然呈现，而且来势凶猛，迫不及待想吃东西。 2. 情绪饥饿会让人特别喜欢吃甜度高，热量高，高碳水的食物，比如甜品，面包，巧克力 3. 情绪饥饿不太容易有满足感，往往摄入了大量的热量，但还是会有空虚感。有些人吃过后还会有负罪感。就像在电影杜拉拉升职记里，杜拉拉一边哭一边往嘴里塞着巧克力。 如何避免情绪性进食？ 🌟记录心情 - iPhone Health有记录心情的功能，我自己设定每天两次记录心情，帮助分析我情绪的来源。在负面情绪没有爆发前，做一些让自己开心的事情，提前缓解消化。 🌟离开影响情绪的环境 - 如果是工作时间，突然想吃甜食，可以先停一下，想一想，是饿了还是脑子累了。如果不是饿了，可以先停下手上的工作，到阳光下晒晒太阳，活动放松下。每天接受一定量的阳光照射可以帮助心情愉悦。 🌟培养兴趣爱好 - 人在闲下来的时候就想吃零食，特别是追剧的时候。减少刷剧时间，培养一个兴趣爱好，分散精力，减少零食摄入。 这里并不是说不能吃任何甜品，糖果，而是要有节制，不要过度摄入，造成身体负担。祝大家都有一个健康，令自己满意的身材！ 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡 已瘦4斤｜一周运动饮食记录
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缺德舅本周新品快报
一起来看看这周 Trader Joe's 缺德舅 又上了什么新品吧！ 🌟UBE MOCHI 不算新品，是之前爆品回归。 去年火的时候我这边缺德舅货量很小，没想到今年一进超市就整面墙。估计是去年卖得好。这个是预制粉，按着说明调配就好。口感是Q弹的，但是没什么香芋味道。 🌟树莓干 适合和酸奶混合，也适合做奶昔。还可以直接当零食。 🌟地瓜干（狗粮） 我不养小动物，没想到现在狗粮都有地瓜干了。配料很干净，只有地瓜。 🌟牛奶巧克力甜品 有夹心，有嚼劲。 🌟有机蒜香面包 看外表，有点干，不知道烤一下会不会爆蒜香呢！
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幸福的紫菜包饭｜缺德舅人气紫菜卷
Trader Joe's 缺德舅 终于又上了之前风很大的紫菜卷。 💵价格：$3.99 （每人限购2个） 🍳做法：挺简单的，在外包装上剪个口，放微波炉里加热两分钟，再放置一分钟就可以吃了。 🍧口感：紫菜卷里是炸豆腐，胡萝卜，海苔和米饭。米饭的口感软糯，有嚼劲。里面的炸豆腐有点甜，外面的紫菜有点艮了。吃的时候整体口感还不错，但是吃完后会口干，总想喝水。 我把它当午餐，吃后饱腹感很足，一直顶到下班。一包420卡，也算轻食无负担了。
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今日份饮食运动打卡
昨天吃了好多全麦面包和大米饼，今早体重蹭一下就长起来。做点轻食吃吃。 🌟中午：番茄炒蛋及豆包 🌟晚饭：无米炒饭；烫菠菜 在某📖上看到无米炒饭的做法，今天用半块豆腐和两个鸡蛋试了下。味道还可以，但是都只能吃出来豆腐，看不到鸡蛋。明天打算试下先炒好鸡蛋，再炒豆腐。 🌟运动：Keep极速燃脂走 特别推荐这个Keep课程，课程里会提供节拍，可以按着节拍啊控制速度。一节课30分钟，走完微微发汗，我一般走两遍，走完挺舒服的。
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爱一凡又活了
昨天电视上的爱一帆总显示加载失败，然后就跳出更新通知。于是我便更新了，更新之后，无论是重启电视还是重启firestick，爱一帆都停留在初始页面，无法进入启动界面。 今天决定卸载重装，重装之后，它终于活了😄😄 Fire TV Stick同步追国产剧，实现追剧自由
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很出片的徒步小径｜Berkeley Marina
和朋友聚餐后去了Beverley Marina散步。 📍 201 University Ave，Berkeley, CA 94710 这条路径离我家很近，但是我在这边住了五年了，从来没去过。今天第一次去，发现景色很好。 很多人在这边放风筝，也有一些野餐的地方。今天阳光很好，草地也都是绿色的，海，天，草地，整个景色，色调都很好看，很出片。 如果想周末约三俩好友出来散步，拍照，或者带小朋友，这里都是不错的选择👍
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缺德舅本周新品快报
这周末 Trader Joe's 缺德舅 新品区又有新品上了。 🌟澳大利亚红木瓜干 不含防腐剂和甜味剂，纯天然小零食 🌟有机初榨橄榄油 很少在舅舅家看到橄榄油，这次看到还挺惊讶的，不知道口味如何。感觉适用于拌菜，炒菜可能不太行。 🌟柠檬味饼干 黄油柠檬味花朵型饼干，中间是柠檬味果酱。 🌟消毒清洗剂 柑橘味道，不含氯漂白剂，磷酸盐和劳雷酸钠 🌟香草味饼干薄片 薄，酥脆，可配酸奶和冰激凌。 🌟巧克力蘸料 包含牛奶巧克力和黑巧克力蘸料，可做草莓巧克力。 🌟泰国面条 有两个口味：蒜香味和花生沙爹味。
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已瘦4斤｜一周运动饮食记录
身高：165cm 初始体重：121.2斤（04/01/2024） 今日体重：117.2斤 每日饮水量：2500+ 运动：跑步（1天） 这周周二的时候体重突然涨了2斤，有点莫名其妙。到周三的时候终于知道为什么了，原来是亲戚来了。 这周没咋运动，只是保持每天8000➕步。 周四周五的时候很馋，用ChatGPT查了下，给了些建议。 ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期 我觉得用小碟子装食物和选择健康零食比较有帮助稳定食欲。我选择的健康零食是大米饼，因为配料表干净，虽然是大米，但是不会像糖油混合物那些零食，越吃越上瘾，大米饼很容易有饱足感和满足感。还有一个就是馒头，如果馋了就吃馒头，很容易就停下来了。 Amazon减脂人士的好物 - 大米饼 这周虽然降的不多，但是比上周还是降了的。之前每次特殊时期都会涨个三四斤，这次算安全着陆了。下周继续～ 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡
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姐妹👭周末聚｜Moo Bong Ri Korean Restaurant
这周末和姐妹去吃了Moo Bong Ri Korean Restaurant🇰🇷 📍 4390 Telegraph Ave, Ste K, Oakland, CA 94609 这家韩餐和其它的不同，主要以汤类，面类为主。这家还有血肠和米肠。不过我今天想吃米饭，点了Chicken Kastu。这家也有韩式炸鸡🍗 🍚 Chicken Kastu包括 -蔬菜沙拉：中规中矩，蔬菜新鲜，配的千岛酱适量 -炸鸡胸肉：外焦里嫩，很酥脆，鸡肉也不柴，很嫩。 -土豆泥：不知道用什么拌的，好吃😋
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ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期
上月底用ChatGPT制定了运动饮食计划，执行了一周效果还不错。 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡 但是不成想这周进入到特殊时期，意志力也难控制激素变化。又找ChatGPT重新制定了计划，及缓解不适及嘴馋的方式，接下来的时间打算试一下，希望这个月可以平缓度过。 特殊时期的食欲增加是很常见的现象，但可以通过一些方法来控制： 1. **选择健康的零食：** 选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、坚果或者低脂酸奶作为零食，可以满足食欲，又不会过度摄入热量。 2. **控制饮食频率：** 尽量保持规律的饮食时间，避免频繁进食，这样有助于控制食欲。 3. **控制食物摄入量：** 在特殊时期时，可以尝试控制每餐的食物摄入量，避免过度进食。可以使用小碟子装食物，以控制食物的分量。 4. **保持水分摄入：** 喝足够的水可以帮助缓解食欲，也有助于身体代谢和清除体内废物。 5. **规律运动：** 适量的运动有助于调节食欲和提高代谢率，可以选择适合特殊时期的轻度运动，如瑜伽、散步等。 6. **调节情绪：** 特殊时期可能伴随着情绪波动，尝试通过放松的方式来缓解焦虑或压力，以减少情绪性的饮食。
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缺德舅四月新品
Trader Joe's 缺德舅 新品区上了很多甜食，看着都好好吃🤤 🍭 黑糖珍珠麻薯 看着和Costco有点像。糯叽叽的东西都很招人爱。 🍭草莓巧克力爆米花 这个似乎很受欢迎，逛的时候看到工作人员在补货。 🍭有机古斯米 是一种北非地区的食物，由粗面粉蒸制而成。形状很像小米。 🍭花生酱谷物棒 看着健康的“糖衣炮弹”😅 🍭胶原蛋白粉 没想到舅舅家也会有胶原蛋白粉。无味，可与冷热饮品混合。 🍭太妃➕曲奇➕巧克力➕爆米花 两块就110卡。 🍭干酪味小饼干 适合素食者 🍭其它调味料🧂
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6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡
身高：165cm 初始体重：121.2斤（04/01/2024） 今日体重：117.6斤 每日饮水量：2500+ 运动：跑步/快走 三月最后一天决定要一个月减5斤，ChatGPT给出了饮食和运动计划。 一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划 ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期 我没有严格按照执行，因为家里还有很多存货，不想浪费。但是根据ChatGPT的计划调整了自己饮食结构。ChatGPT给出的食谱每餐都含有蛋白质，纤维素和碳水化合物，但是碳水化合物以纤维素含量多的为主，比如燕麦和玉米。 我的早餐没有吃燕麦，以全麦面包代替。晚餐也没吃玉米红薯，而是将平时主食量减半。 加餐上，以前我在两餐之间会吃巧克力，这周换成了大米饼。 Amazon减脂人士的好物 - 大米饼 这周体重掉的比我想象多，大概率是因为我之前吃太多甜品，身体有点浮肿。这周控制了，身体代谢好了，而且这周睡眠都不错。 希望下周不要卡称😅
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Amazon减脂人士的好物 - 大米饼
无麸质大米饼 混合口味 6包 $14.88(到手价) 关注一位健身博主认识桂格大米饼。配料表干净，多个口味可选。随身带两片，饿的时候吃一片，稳定情绪，健身前吃两片，提升训练效果。 很多减肥博主都提倡不吃主食，但是我不太同意。碳水化合物是我们人体能量的主要来源，也是基本营养元素。可以减少摄入但不能不吃。 Amazon 亚马逊 上这款 QUAKER 桂格 大米饼比在超市便宜。一片热量只有35卡。虽然低卡但也不能过量哦。 图片截图于Amazon。
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Costco没有个100刀出不来
感觉每次去Costco没啥想买，但是走一圈，没有个100刀也出不来。 🌟有机红皮鸡蛋：没打折，但是比之前便宜了3毛钱，前几个月去还是$8.99。 🌟小熊卫生纸🧻：在打折，便宜$6.5。 🌟Keto蔬菜包：有大半年没买了，印象中是$5.99。现在是$4.99。 🌟希腊酸奶：我的最爱。曾经贵到过6刀多，现在变回$5.99🥰 今天一共买了7样，合计$93.77。说好的不买啥😅
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便宜大碗好吃的意大利Gypsy's Trattoria
位于Berkeley的Gypsy's，可以算是便宜大碗好吃的意大利餐 📍 2519 Durant Ave, Berkeley, CA 94704 🍝Godfather‘s Favorite 💵$12.99 （cash）：$13.99 （card） 每个plate都会配一个面包，面包体很软，但是两边很酥脆。面包表面是烤蒜泥，和面包一配，超级香。 意大利通心粉煮得很软，芝士酱和面混合的也很均匀。这个plate配的是鸡胸肉和培根，培根很脆，鸡胸肉质很嫩。 整体上很好吃，不过芝士吃多了有点腻。 （图片菜单来自于官网，价格有出入。现在店里价格都是xx.99，不是xx.74。
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有效护肤从有效清洁开始
要想护肤有效，首先得把皮肤清洗干净，这样护肤产品才能更大的发挥效用。 在某书种草了POLA 黑BA洗面奶， 小红mall 打折，赶紧入手一罐。 据说这个洗面奶是全球第一支抗糖洗面奶。其抗糖成分有助于抑制糖分在肌肤中的沉淀，减少因糖分堆积而引起的肌肤暗沉和粗糙等问题。 对于护肤品抗糖成分，我都是半信半疑，毕竟不能马上看到效果，总感觉有点炒作成分。所以还是来看看这个洗面奶的使用感受吧。 清洁度：洗面之后感觉皮肤很透亮。有些洗面奶洗过之后有种涩或者皮肤脂油没洗干净的感觉，但是这支不会，。 柔滑细腻：洗过之后皮肤柔滑细腻，不紧绷。 滋润保湿：似乎这款洗面奶自带保湿效果，即使不马上涂护肤品，也不会感到干燥。 单就清洁度和滋润度来看，很推荐这款洗面奶。抗糖效果，等用过一支后再来反馈。 POLA 黑BA 第6代赋颜晨光抗糖洗面奶 100g 深层清洁/柔滑细腻 $55(到手价)
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一个月内瘦5斤 ChatGPT给出的饮食运动计划
这个月工作忙，压力大，吃了太多甜食🍰，导致体重飙升。打算在下个月减掉5斤。ChatGPT给出了饮食/运动计划，打算试一下。特殊时期如何防暴食👉 ChatGPT个性化的运动饮食建议，还包括特殊时期 很感谢北美省钱快报有这个话题，可以帮助我记录。四月份主要以饮食为主，运动为辅。期待效果😊 早餐： • 一碗燕麦片，用牛奶或无糖杏仁奶泡制。 • 一份水果，如苹果、香蕉或草莓。 • 一杯绿茶或黑咖啡（可选）。 上午加餐： • 一份低脂酸奶或无糖希腊酸奶。 • 一小把坚果，如杏仁、核桃或腰果。 午餐： • 一份烤或蒸的鸡胸肉、鱼或豆类，搭配蔬菜沙拉。 • 一碗杂粮米饭或糙米。 下午加餐： • 一片全麦面包，搭配少量鳄梨或番茄。 • 一杯红茶或无糖柠檬水。 晚餐： • 蒸或烤蔬菜和鱼类，如三文鱼或鲑鱼。 • 一份烤或蒸的甜土豆或红薯。 • 一杯蔬菜清汤。 晚间加餐（可选）： • 一杯低脂牛奶或豆浆。 • 一小块黑巧克力（可选）。 第一周 6天瘦3.6斤｜一周饮食运动打卡 已瘦4斤｜一周运动饮食记录 已瘦4.9斤｜一周运动饮食打卡
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Temu开箱 - iWatch可替换表带
Genuine Leather Cowhide Bands For Watch 45mm 41mm 44mm 40mm 42mm 38mm 49mm Men And Womens Bands For Iwatch 9 8 7 6 5 4 Se Ultra 2 - Jewelry & Accessories - Temu $3.59(到手价) 去年在Shein上买了一个iWatch棕色仿皮表带，戴了一年，表带断了。在Temu上看到类似款，只要$3.59，买来试一下。 这个表带也是仿皮，皮质很薄。而且感觉也很“脆”。感觉应该撑不到一年😅 好在价格便宜，戴着玩也不错。
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Temu开箱 - 踩雷 iPhone/iPad支架
Tablet Bracket Folding Computer Lazy Creative Desktop - Temu 这个支架也很踩雷。 本打算买来放在床头，做iPad支撑架。但是转头处支持不住iPad的重量，固定不住，iPad总是晃动。 可调节柄很重，很难拉动，感觉调节一次仿佛练了一次手臂力量训练。 固定在桌子上的部分材料也不好，是很薄的塑料，感觉特别脆。 Temu每个订单有一次无需返回货物的退货政策，这个还蛮友好的。 整体来说Temu的质量不如Shein。
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Temu开箱 - 踩雷 电热封口器
这个电热封口器价格很便宜，只要1块多，但是质量很糟糕，而且到手后根本不工作。 刚在Temu上网站看了下，这个商品已经下架了。塑料质量很廉价，只试了几下，塑料连接处已经泛白，感觉马上要坏掉了。 在Temu上选购商品，不能太贪便宜，否则很容易踩雷。
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Temu开箱 - 好物推荐 自动打🔥器
Lighter Electric Igniter Rechargeable Arc Usb Lighter - Temu 圣诞节收到朋友送的香薰蜡烛。但是我没有打火机，一直无法用。 在Temu上看到这个打🔥器，记忆中小时候用类似款还是巨大一个，这个很小巧，而且还可以充电使用，不用电池。 使用简单，只要推开（长按钮），然后在按圆按钮便可以打火了。 但是这个买赔了，我选了蓝色，5块多，粉色只要2块多。选购的时候多看看不同颜色的价钱，选择优惠的哦。
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Temu开箱 - 好物推荐 旋转计时器
Hexagon Flip Timer Kitchen Digital Timer Smart Study - Temu 推荐一个辅助专注学习/工作的计时器。这个计时器每转到一面，计时器便开始相应时间的计时。比如，转到30min面，计时器自动开始30分钟即是。 除了几个默认计时时间，可以手动设定自己所需计时时间。 📖可以暂停计时 📖闹铃声响可以调节。 🌟为什么购买这类计时器？ 在家做番茄钟，或者力量练习，总需要不同时间的计时，用手机或者智能音箱总感觉很麻烦（我属于嘴懒的人，多说几个字都觉得累🥱）。这个计时器包含了我所需要的所有默认计时时间，只要反转下即可。 而且它的声音可调，我原来有个小的计时器做番茄钟，但是声音巨大，每次提醒都把我吓一跳。 🌟缺点 - 材质是塑料的，手感没有那么好。 - 没有关闭功能，不用的时候只能暂停。
发布了笔记 3星期前
Temu开箱 - 好物推荐 手腕血压计
Accurate Blood Pressure Monitoring Home: Wrist Blood - Temu 今年在牙医诊所洗牙的时候，牙医都会有手腕血压计给我测血压。在Temu发现有类似款，价格才$6.79，买回一个试一下。 🌟包装：有个塑料小盒子和一个说明书 🌟操作：方便，易上手。需要放两个7号电池。 🌟准确度：我的血压高压一般在110-120，低压在80作用。用这个手腕血压计测了几次，高压值116-125区间，低压都在80左右。相对来说比较准确。 🌟便携性：体积小巧，重量轻，很适合旅行携带。
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Temu开箱 - 好物推荐 折叠充电器
Three in one Folding Magnetic Suction Folding Wireless - Temu 在Temu上买到性价比高的折叠充电器。体积很小，折叠起来比拳头还小。 可以给iPhone，iWatch和iPod充电。功能强大。 我买的时候赶上Temu送了些Coupon，到手价不到10刀。Amazon 亚马逊 上类似款，最便宜都要20多刀。 唯一不足点是材质是塑料，不是金属，手感没有那么好。
发布了笔记 1月前
量巨大的三明治，一个分两餐
中午吃了IKE‘s的三明治，一个巨大，分量超级足，一个分两顿吃都觉得很饱足。 Ike's Love & Sandwiches 口味：这次点的是18号Matt Cain。面包很酥脆，里面的烤牛肉和火鸡肉都很嫩，青菜西红柿也很新鲜。三明治配有它们家独有的dirty sauce，口感有一点点creamy，有一点点酸甜，蛮好吃的。 饱足感：这个三明治比Subway 赛百味 三明治顶饱😅
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Robinhood发信用金卡 所有消费3%积分
去年需要将原公司的401k拿出来，知道了Robinhood。注册了几个月，今天发现它居然发行信用卡了。 ‼️无年费 ‼️无境外交易费 ‼️所有消费3% cash back 🌟在Robinhood travel portal消费 5% cash back 申请这张信用卡需要Robinhood Gold membership，每月$6.99。 🌟存款：前三个月，每个月5.25%利息，之后是5%。 🌟IRA：3% match。今年限度是$7000，也就是可以有$210 match。 （图片截图于Robinhood网站）
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三月小确幸｜星巴克生日饮｜提拉米苏｜SF
早上看到 Starbucks 星巴克 的邮件，今天可以兑换生日免费饮。早上去gym后，换了杯Lavender Oatmilk Latte。在原有配方的基础上，多加了两勺Vanilla Bean Powder和Lavender cream cold foam。 口味有点甜了，把Vanilla Bean powder和Lavender powder各减少一勺就好了。饮品是淡紫色的，颜色蛮治愈的。 不记得从哪年开始，过生日这天都会请一天假，出来走走。今天去了Japan Town和Palace of Fine Arts。今天天气特别好，艳阳高照。 本来今年不打算买蛋糕了，但是今天又突然改变主意。试试运气去生计看能不能买到一个小蛋糕🧁，没想到还有提拉米苏。蛋糕层柔软，奶油层丝滑。每一层都很好地融合，不甜腻。 生计9店Richmond🆚18店San Leandro 东湾Bakery｜Sheng Kee生计
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三月小确幸｜原来一芳奶茶也有积分换茶饮
周末带爸妈去三藩医院开点药回国，顺带在三藩唐人街逛了下。妈妈开的降压药，三个月药量只要$15。 父母没保险 在旧金山东北医疗中心（NEMS）开药/打疫苗体验 门诊费仅$5 三藩唐人街人一如既往的多，虽然年过完了，但有些街道还是保留过年元素。 每次去唐人街都会买杯一芳奶茶🥤，这次点了杯黑糖粉圆鲜奶茶。点的时候没有糖量的选择，有点担心会齁甜，但是实际上只是微甜，粉圆也很Q弹，蛮好喝的。 这次点单发现可以用Snackpass累计购买杯数，满15杯可以换一杯免费的水果茶。以前买没发现Snackpass，不知道是最近有的，还是以前就有。这个app比较好的是积杯数不需要在app下单，到店里点单然后将order number输入到Snackpass也可以积杯数。 回家后用Snackpass搜了下附近，发现参与的商家还是蛮多的，有些商家会提供独家折扣，大部分商家都有积点数换饮品/食物活动。虽然赠送的东西都不贵，但是苍蝇腿也是肉啊😄
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三月小确幸｜收到Red Pocket Rewards
去年黑五在Red Pocket下单了iPhone 15，买的时候减$100，之后连续三个月在网，便可以🔙$200。 下手Red Pocket，$499入iPhone 15 Red Pocket购iPhone 15 推荐 前两天收到了Red Pocket的邮件，说我已经满足要求，可以领取$200虚拟卡（图2️⃣）。 邮件提供兑换码，登陆Red Pocket官网，在My Profile下进入R* Program（不写全名称因为怕北美省钱快报判违规）。填写code（图3️⃣），这里需要注意不要把*写进去。 之后按着步骤申请虚拟卡就可以了。申请之后并不能马上得到$200，等一两天会收到一封Virtual Credit Card邮件（图4️⃣）。 点击“Redeem My Virtual Card”，（这里需要注意，如果手机和平板显示不出来“Redeem My Virtual Card”按钮，试试用电脑登陆电邮），按着步骤注册，兑换就可以了。 ⚠️这个Virtual Credit Card有有效期，需要在180天花完。 Red Pocket又现黑五折扣｜iPhone减300刀
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Red Pocket又现黑五折扣｜iPhone减300刀
去年黑五，参加了Red Pocket手机减300刀的活动，入了Red Pocket的网，不到三个月使用下来，感觉真香。 下手Red Pocket，$499入iPhone 15 Red Pocket购iPhone 15 推荐 推荐理由 🌟单条线很便宜，不用再和别人拼family plan。我买的是5GB流量套餐，无限量电话和短信，可免费拨打国内电话。每月$20➕税（不到$22） 🌟三个network运营商可选 CDMA：Verizon GSMT：T-mobile GSMA：AT&T 🌟客服支持中文 本次优惠一些限制 🌟12-month device lock 需要在网12个才能解锁手机。 🌟下单后优惠$100，剩下的$200需要在连续自动缴费三个月后返给你。而且选择的套餐需要是qualified plan，这个在选择手机和套餐的时候网站会提示。 如果错过黑五折扣，现在是入手的好时机！ 三月小确幸｜收到Red Pocket Rewards
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健康饮食｜家常饭
看了贾玲新电影减重100斤的报道，又燃起了我减肥的斗志。贾玲不光是体重减轻，她身上的运动痕迹让人很羡慕。这一年她要吃多少苦才能训练成这样，而且运动过后胃口变得特别好，吃的会更多，要抵抗身体的需要，得需要多大的毅力。 今年要尽量不外食，要吃得营养均衡，控制情绪性的暴饮暴食。在原有的有氧运动基础上，要加入力量训练。突然感觉晒晒圈的健康饮食这个活动，就是为了督促我的😂
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大年初一从东湾出发游Capitola
年初一的时候从东湾出发，沿着一号公路，游览了Shark Fin Cove，Panther Beach和Capitola beach。 本打算去Año Nuevo State Park看Elephant Seal，但是没有提前预约，看不了。进入state park门票$10。 🌟Shark Fin Cove 车停在路边，沿着小路走可以看见一条废弃的铁路。穿过铁路再往前走一点可以俯瞰shark fin cove。在铁路旁有一条小路可以下到沙滩，可以到一个小岩洞和shark fin cove。 🌟Panther Beach 比shark fin cove大很多的沙滩，也有一个小岩洞，对面有很大一片“草场”。要到沙滩，需要徒步一段距离。 🌟Capitola Beach 这个沙滩很受欢迎，好多人都在冲浪，或者坐在沙滩旁的长椅上晒太阳。沙滩旁有一排彩色小房子，应该是酒店，很多人在打卡拍照。沙滩附近很多餐厅和小店，还有冰激凌店。距离沙滩步行五分钟的距离有个很大的停车场，停车费$1/hr，最多可停12hr。 我们试了缆车餐厅，挺不错的。 🚠缆车餐厅｜Shadowbrook
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🚠缆车餐厅｜Shadowbrook
Shadowbrook Restaurant 📍 1750 Wharf Rd, Capitola, CA 95010 年初一去Capitola玩，试了这家有特色的缆车餐厅。餐馆是在小山底下，要乘红色小缆车下去。餐厅分室内和室外，室内设计很复古，室外是个小花园，临近一条小河。我们试了三道菜，都很好吃。 🚠 AHI NIÇOISE 浅烤调味金枪鱼沙拉🥗，时蔬配的Sherry-Dijon vinaigrette调味，酸甜清爽。鱼肉很嫩，微微烟熏的味道。 推荐指数🌟🌟🌟🌟🌟 🚠 GRILLED VEGETABLE MEDLEY 炸豆腐椰子饭。炸豆腐外酥里嫩，椰子饭也很可口，但是配的蔬菜里有一种瓜不是很好吃。 推荐指数🌟🌟🌟🌟 🚠 SLOW-ROASTED ANGUS PRIME RIB 肉烤得很嫩，很有味，配的菠菜和土豆泥很有特色，可以混在一起吃更好吃。 推荐指数🌟🌟🌟🌟🌟
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今年春晚你最喜欢哪个节目
以前在国内，每年三十过后都会和朋友吐槽春晚。来美国后，却发现春晚特别好看，每年都很期待。今年也是，从今早就等着下班回家看春晚。 今年的节目无疑又是歌舞类优于语言类。似乎从赵本山那一代小品相声演员退出春晚舞台后，语言类节目就没什么可看的了，今年也就沈腾和马丽的小品还可以。 歌舞类 🌟年锦 刘诗诗，刘涛，关晓彤和李沁的汉服真美啊，舞台效果也很壮观。 🌟锦鲤 舞者一步一步地弹跳，展现着锦鲤的灵动。伴随着周深的《大鱼》，轻轻地哼唱，全身鸡皮疙瘩都起来了，契合度好高。 🌟0713 阿亮哥带着他的冠军兄弟们终于登上春晚了。 🌟看动画片的我们长大了 看的是情怀，小时候伴随我们的鞠萍姐姐老了，看着动画片的我们长大了，也要担负起要担负的责任。 🌟枕着光的她 - 任素汐 没想到任素汐唱歌这么好听，静静地一个人轻轻地唱，和春晚喜庆的场景不违和。 🌟武术 咏春 今年的武术多了女子武术，姑娘们的眼神很凛冽，表演也很有力量。 🌟分会场 今年四个分会场：辽宁沈阳，湖南长沙，陕西西安和新疆喀什。节目都很符合地方文化地理特色，也把这些地方拍的很美。
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来缺德舅囤年货啦
Trader Joe's 缺德舅 真是个宝藏超市，特别适合亚洲胃！ 🌟 Beef Bulaogi $12.99 由超薄的切片牛肉制作，这种牛肉是用酱油、米林米酒和芝麻油的传统混合物，以及洋葱、大蒜、苹果、梨和菠萝汁腌制而成。在微波炉中加热几分钟后，每一口都融合了甜味和咸味。它为晚餐提供了非常简单的板心蛋白质选择。 🌟 BROCCOLI & CAULIFLOWER GRATIN $4.49 优质西兰花和菜花配优质奶酪，营养美味又低卡。 🌟 Vegefable Panang Curry $3.49 泰国口味的咖喱时蔬 🌟 Meatballs Italian Style $4.99 意大利口味肉丸 🌟French Onion Soup $5.49 瑞士奶酪配新鲜洋葱，口味很浓郁，口感也很Creamy。 🌟 Saucy Scallops with Mushrooms $6.99 法国风味扇贝蘑菇，配奶酪酱 🌟Rice Mochi Mini Nuggets $1.99 节日怎么能没有零食呢！
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缺德舅解决一日三餐｜成本控制$20
有一阵子没去 Trader Joe's 缺德舅 ，今天去逛发现多了好多冷冻速食，价格很好，看着也很好吃。 🌟Creamy SPINACH & ARTICHOKE DIP $3.79 这是一个低卡蘸料，一盒有8个serving，每个serving 40卡。还是缺德舅排名第一蘸料呢。 🌟Vegetable Spring Pells $4.49 春卷！！适合亚洲胃。一盒5个，不到$1一个。 🌟鲜虾炒饭 $5.99 一袋660卡，6刀就可以解决一顿饭👍👍 🌟Pork Shu Mai $3.99 一盒十个烧卖 🌟Gnocchi Alla-sorrentina $2.99 土豆汤圆，和番茄和芝士一起煮，是一道意大利菜。 🌟French Onion Macaroni Cheese $4.99 法国洋葱奶酪通心粉 - 奶酪是瑞士和Cheddar奶酪混合，洋葱是焦糖化烤洋葱，通心粉口味很浓郁。 🌟Pie Crusts $4.49 主食吃差不多了，来点甜品🍮吧！ 🌟 Jalapeño & Cream Cheese CRISPY WONTONS $4.99 脆皮馄饨。以前不喜欢cheese味的馄饨，但上次去吃意大利菜发现包cheese的馄饨还挺好吃。 湾区Top意大利🇮🇹餐厅｜Allegria 🌟 Vegetable Quesadillas $3.69 适合素食主义者美味的Quesadillas
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Trader Joe's情人节特定礼品
Trader Joe's 缺德舅 出了情人节限定的巧克力和糖果。巧克力礼盒都粉粉嫩嫩的，充满着爱情的粉色泡泡🫧 价格也都不贵 🌟 Cachet Chocolate Assorttert $6.99 这个巧克力有粉色和红色包装盒 🌟 The Belgian Chocolate Hearts $1.49 只要$1.49‼️ 🌟 Dark Chocolate Mini Heart cookies $3.99 心型巧克力夹心饼干❤️❤️ 🌟Gummy Xs and Os $3.49 软糖，很适合小朋友
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春节快乐｜年夜饭
今年是疫情后和爸妈一起过的第一个春节。下班回家就闻到饭香，今年吃了一顿地道的东北年夜饭 🌟糖醋排骨 🌟皮冻（这个是我的最爱，真的好多年都没吃到了） 🌟虾仁炒蔬菜 🌟炖鱼 🌟荷兰豆炒腰果 🌟辣椒炒蘑菇 配的酒是起泡酒，之前在Napa酒庄玩的时候买的，很好喝 2024第一次短途旅行｜NAPA两日游
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推荐好用记账工具🛠️｜Money Lover
推荐一款爱用记账工具 - Money Lover 🌟界面简单 界面操作简单易上手。点击界面底端“➕”开始记账，内容包括金额，类别，日期，还可以上传receipt。 类别里面默认类别分类很全，也可以自己自定义加入类别 🌟创建多个钱包 支持创建多个钱包，用于不同用途资金管理，比如育儿，投资，买房。 🌟花费报告简洁明了 提供柱状图和饼状图。点开图标便可查看明细。 🌟All in one 设置预算，记录话费，计算结余。还可以设置每月固定支出💰，减少重复工作。 🌟可在锁屏加小组件 我个人很喜欢这个功能。直接在手机锁屏的情况下记录，不给自己犯懒的机会。 新的一年，相信很多人的new resolution都有理财这一项，好的工具会帮助我们事半功倍哦！
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健康饮食｜干净饮食最减脂
早餐🍳 小米，花生，百合，莲子打的营养糊➕水煮蛋。 打糊用的迷你破壁机购于华人生活馆 Joydeem 迷你破壁料理机 $69.9(到手价) ，测评见⬇️ 今天你养生了吗｜五红汤养出好气色 其它营养糊见⬇️ 今天你养生了吗｜以黑养黑，白发退退退 今天你养生了吗｜以白养白，清肺润肤 今天你养生了吗｜红气满满的早餐🍳 午餐🍱 鹰嘴豆蒸饭➕胡萝卜🥕炒菜花 晚餐🥣 白菜炖豆腐 炒鸡胸肉（鸡胸肉先腌一下，锅烧水80度，下鸡胸肉1分钟捞出。再放少量油，加配菜炒鸡胸肉。这样做的鸡胸肉又嫩又少油低脂） 自制大枣馒头 以前买食物总找低卡的，但是发现吃不饱，还不解馋，总想找东西吃，最后还是吃了很多。现在每天都吃家常饭，每顿都很满足，也不再总想着找东西吃，又健康又省钱。 健康饮食｜冬吃萝卜夏吃姜
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Calistoga本地烘培店｜Bella Bakery🥐
Bella Bakery & Cafe 📍1353 Lincoln Ave, Calistoga, CA 94515 这家店很靠近UpValley Inn & Hot Springs，是Calistoga本地的一家烘培咖啡店☕️。 我点了一个corn bread和一个巧克力面包，一共$8。 巧克力面包不齁甜，一个很大，有点干。 Corn bread，膏体很扎实，入口很香。 这家店开门蛮早的，我们去的时候面包已经剩得不多了，可选择性也不多了。看google review，可颂还不错，争取下次去试一下。
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健康饮食｜冬吃萝卜夏吃姜
早餐🍳 黑豆，红豆，枸杞和花生打的营养糊➕水煮蛋。 打糊用的迷你破壁机购于华人生活馆，测评见⬇️ 今天你养生了吗｜五红汤养出好气色 其它营养糊见⬇️ 今天你养生了吗｜红气满满的早餐🍳 今天你养生了吗｜以白养白，清肺润肤 今天你养生了吗｜以黑养黑，白发退退退 午餐🍱 鹰嘴豆蒸饭➕鸡胸肉炒胡萝卜🥕 晚餐🥣 炖白萝卜，醋溜白菜和豆腐脑 冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜具有清热化痰，理气消食，和寒凉抑制的作用。 午餐晚餐食材均购于大华。
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健康饮食｜立春吃春饼
今天立春，爸爸妈妈做了春饼。 配菜有洋葱土豆丝，豆芽粉丝炒鸡蛋和炒蘑菇。 昨天去大华买了嫩豆腐，今天做了豆腐脑。嫩豆腐虽然没有国内豆腐脑那么软，但是味道还不错。 今天湾区下了一天雨，听着雨声风声，吃着春饼，别有一番味道。
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超级香的紫菜饼干尊嘟好好吃
TOP SAVOR金语 太脆 紫菜饼干 海洋鲜虾味 150g 酥脆可口/美味十足 $3.59(到手价) 紫菜夹心饼干，虽然紫菜夹心不像包装图片上那么多，但是也很够味。我买的是鲜虾味，有种虾米的味道，不是香精味调出的味道，而是很自然的虾米味道。 虽然饼干表面会有油，但是饼干是很脆的，口感也很丰富。 这款饼干是澳门金语文创手信有限公司的产品，感觉香港澳门的零食点心都不会让人失望。
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超好吃的健康小零食 - 膳源泽倒蒸紫薯条
膳源泽 自然倒蒸紫薯条 180g 膳食纤维 $3.49(到手价) 我很喜欢吃地瓜干，但是地瓜干都很一包量有点大，不方便随身携带，而且开包后要赶快吃掉。最近发现了一款独立真空包装的紫薯干 - 膳源泽倒蒸紫薯条。 买的时候好奇倒蒸紫薯条的口味，想买回来试一下。这个紫薯干触感偏硬，不粘手。口感耐嚼，淀粉偏多（应该属于紫薯的特性），不粘牙。 什么是倒蒸？ 将蒸过一次或两次的紫薯，放在阳光下暴晒后，再返回蒸锅中继续蒸制。有点像三蒸三晒红枣的方法。 普通地瓜干制备是放在烤箱或火坑中烤干制成。 这款紫薯干好吃，便于携带，会一直回购的。
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Costco这个小零食真的好好吃🤤
Costco KUNIN Rigato Mix真的好好吃，一共有十种Crackers。 🌟Wasabi Crescent 🌟Chili Mochi 🌟Sweet Soy Square 🌟Sweet Soy Flower 🌟Crunchy Mochi 🌟Sweet Soy Twists 🌟Classic Crescent 🌟Cheese Wheel 🌟Paprika Square 🌟Crunchy Pop 这十种都不踩雷。最喜欢Cheese Wheel，真的巨香。其次是Chili Mochi，Crunchy Pop和SweetSoy Flower。Chili Mochi刚入口的时候有一点辣，但是很快就消失了。 这个零食唯一的缺点就是好吃停不下来，一不小心热量就超了😁🤣 Costco最近打折饮料零食👇 Costco饮料零食打折｜年货囤起
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Costco物美价廉实用腰包
在Costco 发现一款和 lululemon 露露乐檬 everywhere很像的腰包。价格只要$14.99 和Lulu那款相比，这款要厚实一些，重量也稍微重一点。但是功能性是一样的。 內容量很大，可以放下Iphone 8Plus加车钥匙，还有很大空间。 一侧是一个网兜，另一侧是两个网兜，满足放不同大小物品的需求。同时配有栓钥匙的地方，省去翻找钥匙的麻烦。 这个包可做腰包，去健身房，也可以侧背，出街。搭配包容性高。 Costco 📍94804有两个颜色可选。
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Costco饮料零食打折｜年货囤起
Costco 坐标📍94804 今天去Costco发现很多适合中国口味的饮料和零食都在打折。 🌟王老吉 $3.4 off。 🌟元气饮料 $4 off 🌟无糖绿茶 $4 off 🌟 Tea's Tea $4 off 🌟 Hello Kitty 珍珠奶茶 $13.79 🌟 Kunin Rigato Mix $2 off （这个超级好吃）。 🌟 Ruffles $2 off 🌟果汁牛肉干 $4 off 🌟波霸大福 $2 off Costco是懂华人节日的。这个月的折扣真的太给力了。
