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POWER创造营 众测之星 吉运四叶草

发布了晒货 7小时前

荞麦南瓜栗子玛芬 🎃🌰

大家会发现平时我做玛芬比较多,因为简单而且一颗一颗的很好去记录卡路里,吃的时候直接拿出来一块也很方便,不需要切片分装什么的🥰。栗子🌰的季节,超爱😆 营养元素 🌟:一共6个 每个147大卡 net carb:19.3g|fat:1.2g|protein:5.8g 食材 📖: 荞麦面粉 175g(用燕麦碎也可以) 即食板栗 80g 南瓜泥🎃 180g 牛油果油 2tbsp 代糖 60g 蛋 一颗 杏仁奶 45-60g baking powder 1tsp 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 南瓜烤熟,取出来180g南瓜捣碎 2⃣️ 加入荞麦面粉,牛油果油,代糖,鸡蛋,杏仁奶(南瓜泥的含水量不同,大家可以自己调节下),baking powder,搅拌均匀 3⃣️ 即食栗子切小块,也一起混合在面糊中 4⃣️ 烤盘喷点油,倒入面糊,上面可以额外加一颗栗子点缀,烤箱350F烤25分钟即可 💗 口感非常丰富,可以吃到南瓜块和栗子,荞麦面粉本身有点微微苦,喜欢更甜的宝宝可以额外加蜂蜜吃,超级健康好吃,有层次的玛芬大家试试呀😆

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发布了晒货 1天前

西雅图爬山 Heather Lake Trail ❄️

最近爬山一定要去heather lake trail走走,真的太太太美了🥰🥰🥰 🚗: 从Kirkland这边开过去一个小时就到,最后几分钟的路比较坑坑洼洼,摇晃得有点晕,建议大家尽量开suv去,不然最后一段路会很颠簸😆 🚶‍♀️: trail全程5miles,elevation gain 1194ft,大家一定一定一定要穿防水登山鞋去。前60%的路基本上都蛮好走的,不过多多少少都会踩到水里或者稀泥巴,所以防水登山鞋是必备。后面一段路比较陡,大家可以买个hiking stick辅助,注意脚下石头🪨。然后快到山顶的时候变成了雪路,稍微有点滑大家注意安全。到了山顶的时候真的太美了,非常像一幅画静静地呈现在眼前,湖面结了层薄冰,绕湖一圈大概0.6miles,四周的山,脚下的雪,静谧的湖面,景色也是超级美😆 西雅图到了雨季阴雨绵绵,所以遇到晴天就要抓紧时间出来放风🍃一下呀

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发布了晒货 3天前

菠菜燕麦芒果爆浆玛芬 暖心早餐💗

在weee买了菠菜,没想到竟然贼大的一袋,怕来不及吃坏掉,赶紧开始了我的菠菜消灭计划😍。 营养元素 🌟:一共七个玛芬 每个144大卡 net carb:21.3g|fat:3.3g|protein:5g 食材 📖: 菠菜 150g 鸡蛋🥚 两颗 applesauce 一小盒 大概110g 牛油果油 10g 燕麦 200g 泡打粉 12g 盐🧂 3g 代糖 60g 蔓越莓干 37g 芒果粒适量 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 菠菜在开水中烫一分钟,用力挤干水分,然后可以切碎一些 2⃣️ 挤干水份的菠菜碎倒入大盆中,加入两颗鸡蛋,搅拌均匀 3⃣️ 燕麦片在打碎机中打碎成燕麦面粉,加入盆中 4⃣️ 加入applesauce(也可以用两根香蕉),油,泡打粉,盐,代糖,蔓越莓干搅拌均匀成面糊 5⃣️ 烤盘喷油,把面糊先倒入一半,中间可以放一小颗芒果,然后接着再倒入一半面糊,烤箱350F烤40分钟即可 🥰 根据家中现有食材突发奇想做出来的玛芬竟然真的很好吃!!!甜度刚刚好,如果用香蕉代替applesauce的宝宝可以不放糖或者量减半。 🥰 中间香甜的芒果爆浆,蔓越莓的酸甜,和淡淡的苹果清香,真的很好吃。第二天微波炉热30秒,搭配优质蛋白质(希腊酸奶),营养丰富的早餐就快速完成了 🥰 家里虽然吃的一直买,不过几乎从来没有出现过东西来不及吃坏掉或者过期的情况,不能铺张浪费,节约粮食是必须有的生活态度呐

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发布了晒货 2星期前

超绵密健康 南瓜酸奶蛋糕🎃

继续消灭我的大南瓜,做了南瓜酸奶蛋糕,无面粉低卡低糖,加上酸奶topping,冰凉绵密贼好吃😋 食材 📖: 南瓜泥 200g 鸡蛋🥚 两颗 酸奶 200g 玉米淀粉 or tapioca flour 20g 代糖 1tbsp 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 把南瓜蒸熟,取出200g南瓜泥 2⃣️ 搅拌机中加入所有食材,搅拌均匀成面糊糊 3⃣️ 烤箱350F烤30-35分钟至表面微微变色 4⃣️ 放入冰箱冷藏一晚上吃口感贼好!第二天加点酸奶,淋一些蜂蜜,搭配一些水果,好吃美味的南瓜酸奶蛋糕就做完啦!😝

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发布了晒货 2星期前

爆浆南瓜燕麦玛芬🎃

买了个好大的南瓜,不吃就要坏了,赶紧做个玛芬,超好吃的!这个南瓜本来就超级甜,不需要加额外的太多糖,香喷喷的南瓜香,口感绵密,中间夹着一块南瓜,口感丰富爆浆甜滋滋😝 营养元素 🌟:一共12个 每个135大卡 net carb:19.3g|fat:4.4g|protein:4.4g 食材 📖: 燕麦 270g baking powder 1tsp 盐 1/2tsp 鸡蛋🥚 两颗 南瓜泥 200g maple syrup 30ml 代糖 30g 杏仁奶 360ml 葡萄干 38g 核桃碎 30g 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 大盆中倒入燕麦,baking powder,和盐,搅拌均匀 2⃣️ 另一个碗中加入蒸好的南瓜泥,鸡蛋,枫糖浆,代糖,杏仁奶,搅拌均匀后和干性食材混合在一起,接着加入葡萄干和核桃碎,搅拌搅拌,可以放置10分钟让燕麦吸收下水分 3⃣️ 面糊倒入玛芬盘,中间可以加一块南瓜,这样吃起来口感更丰富。烤箱350F烤30-35分钟即可。 好吃呀!暖洋洋的,超级香甜的南瓜🎃,优秀的健康甜品推荐大家试试看哦💗

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发布了晒货 3星期前

TaoTronics 台灯 上班看书好伙伴💗

之前没有了解过他们家产品,在amazon上搜了下,五星好评,深受大家喜爱!这次测评的体验感也真的很好,和老公一直在感叹原来一个台灯可以设计的那么人性化,看着也很简洁大气🥰 📦 产品开箱: 收到时候包装完好无损,里面用泡沫紧紧包裹着台灯,防护防震很到位。里面包括了台灯本灯(Model: TT-DL092),powder adapter,以及一份用户手册。外形简洁大气,很有设计感,一点也不笨重。 🌟 产品测评: 功能超级全,包括了开关,夜间模式,一小时定时自动关灯,自动亮度调节,色温调节,亮度调节,照明范围。以下是一些很喜欢的功能highlight: 1⃣️ 可以自动感知到光线的变化(夜晚灯照,日落,白天大太阳),然后自动调节LED的亮度,和附近环境光束保持一致,让眼睛在很放松的环境下工作和阅读,大大减小了光束的刺眼感觉和眼睛的疲劳感。 2⃣️ 非常灵活!可以从三个不同节点来调节角度,灯照范围非常广泛。有3个可旋转的节点,2个supporting arms,可以非常灵活的转动到任何角度,看起来简约大气。 3⃣️ 充电口。贴心的设置了USB充电口,手机充电很方便,也减少了很多不必要的插头和电线,大大简化办公桌。 4⃣️ 双排灯,非常人性化,可以很灵活的调节照明范围。调节前后灯照范围,不需要转动灯头,减少阴影和直射的刺眼,大大减少眼睛的疲劳程度。 感谢众测君选中这次测评,老公非常喜欢这个台灯,就放在了他的办公桌上,WFH居家必备办公室好物,值得购入😆

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发布了晒货 3星期前

关注乳腺健康 过去两个月 我与乳腺癌擦肩而过

过去两个月可以说是人生中过的最心惊胆战的几周了,想了想还是决定分享在北美这个平台上,引起大家对乳腺健康的重视。 🌟 以下是我这几周的时间线: 9/1: 约见pcp做常规体检,因为左胸一直有个在随访的纤维瘤,复查了三年都没变化,已经被radiologist定为了良性,不过以防万一我还是要求pcp给我安排ultrasound继续随访。 9/21: 胸部的ultrasound,去年年底在右胸外侧自检的时候摸到一个超级小的肿瘤,于是也要求radiologist帮我扫描了。出乎意料的是,她当场就给我右边这个新的肿瘤下了biopsy的order,给我定BI-RADS4级。图片中附上了每一个定级的风险,4级就相当于是这个肿瘤有恶性的嫌疑,代表我有一定的风险可能患上乳腺癌。 9/28: 右胸biopsy。biopsy就是用一个比较粗的针管,通过ultrasound引导,找到肿瘤位置并且取出一小部分的病灶,然后送去pathologist那里做病检来确定恶性良性。除了恐慌,其实感觉不到太多的疼痛,打麻药的时候比较疼,整个过程不到一个小时。 医生护士们都超级好,一直在和我聊天分散注意力,握着我的手安慰我。 9/29: 焦虑的等待了一天就收到了护士的电话,说好消息是没有检测出癌细胞。但是,我这个肿瘤叫做radial scar,是一种比较复杂的肿瘤,不排除有癌细胞藏在里面,不过biopsy没取出来的情况,建议我去约见手术科医生。当场再次晴天霹雳 10/5: 见到了手术科医生,她和我讲了为什么需要手术取出病灶做进一步病检以及这个肿瘤潜在的风险,也安慰我因为我很年轻并且肿瘤很小,所以患上乳腺癌的概率还是很低的。大概和我说了手术流程,刀口位置和刀口长度。 10/14: 手术当天。先去了imaging center,做了肿瘤定位。就是在胸部插进去一个导管,这样医生在手术的时候可以更准确的找到病灶并且快速取出。其实挺疼的,特别是插导管的时候,医生麻药没有打到位,中途有几秒可以明显感觉到疼痛,不过心里上的害怕大于了身体的疼痛。手术打了全麻,醒来的很快,回家迷迷糊糊了一天。 10/16: 接到手术医生的电话,通知我是良性的,没有癌细胞,也没有任何高风险的增生。 10/26: 随访了手术科医生,再次确认了我这个病灶已经彻底清除,并且不会regrow,而且这个肿瘤不会增加我日后患上乳腺癌的风险。Biopsy算是唯一可以确诊良性恶性的办法,于是我和手术科医生表明了我对左边纤维瘤的担忧,主动要求也把左边的纤维瘤穿刺下。我左胸的纤维瘤其实已经被定位2级,医生说基本上就是良性的了,不过还是尊重我的意愿给我安排了穿刺。 10/28: 左胸肿瘤的穿刺 10/30: 收到通知,是个良性纤维瘤,无需手术,无需随访 回首过去两个月,真的是太可怕了。情绪跌宕起伏,经历了好几次爆哭。从一开始的未知恐慌,到深入了解乳腺结构和乳腺癌,做好了最坏的心里打算,心态慢慢平和下来。这一切都非常感谢老公的爱,他让我知道就算是最坏最坏的情况,其实也没有那么可怕,只要两个人在一起,什么都可以克服。 💗 以下是我的一些心得,希望对大家有用: 1⃣️ 一定要密切关注身体的变化。我是从2017年就开始一直随访我左胸的纤维瘤,一次都没有落下。每隔半年去做一次ultrasound,看看肿瘤的大小和形状有没有变化,也定期会做自我检测看看有没有新的肿瘤长出来。我右胸定级4级的肿瘤就是自我检测出来的,因为太小,pcp检查的话基本上是不太可能会注意到的。 2⃣️ 如果发现可能会患上一些疾病,恐慌是非常正常的,不过尽量不要这种情绪持续太久,心情不好真的会很影响身体健康。尽快调整心态,然后多看看网上的论文,多准备些问题问医生,充分的self-educate,让自己在害怕的同时,也慢慢走近它,去了解它。 3⃣️ self-advocate 在听从医生建议的同时,也要学会告诉医生你需要什么。比如我左胸的纤维瘤,已经被医生定为良性,手术科医生觉得biopsy都不太有必要。不过经历了右胸的惶恐,我觉得只有通过biopsy彻底确诊,我才能真的放下它,所以我还是要求了左胸穿刺。 4⃣️ 一定要保持心情愉快,健康生活,知足常乐,珍惜眼前的一切美好。我一直相信,这一定是老天给我提个醒,让我注意身体健康,珍惜生活,勿忘本心。 我想把这两个月的经历分享出来,呼吁大家注重乳腺健康,希望大家都可以开开心心,健健康康 💗

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抹茶红豆燕麦派 🍵

钟爱抹茶红豆的我上线啦!做了健康的低卡抹茶红豆派,好吃低卡呀🥰 营养元素 🌟:一整个一共484大卡 net carb:82g|fat:6.7g|protein:20.5g 食材 📖: 燕麦 90g applesauce一小盒(或者一根熟透的香蕉) 代糖 15g 抹茶粉 3g 代糖 15g 鸡蛋🥚 一颗 杏仁奶 50g 蜜红豆 40-60g(随意就好) 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 先把燕麦,苹果泥,代糖混合,按压在6寸蛋糕模具的底部,尽量按压严实,烤箱350F烤6分钟 2⃣️ 一个碗中混合蜜红豆,抹茶,代糖,鸡蛋,牛奶,取出烤好了底的模具。倒入液体,继续烤25-30分钟出炉! 浓郁的红豆香和微苦的抹茶,糖的分量大家可以自行调节,低卡的早餐和甜点就做好啦,抹茶红豆控们可以试试看哦😆

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蔬菜鸡蛋肥牛卷 低碳高蛋白美味

分享一款好吃的减脂美食😆 营养元素 🌟:一整份369大卡 net carb:37g|fat:17g|protein:45g 食材 📖: Trader Joe’s 购入蔬菜丝 Costco 购入鸡蛋🥚 2颗 鸡蛋清 45g 盐🧂 胡椒粉 肥牛卷 50g mozzarella cheese 14g 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 大碗中加入蔬菜丝,鸡蛋,鸡蛋清,盐和胡椒粉搅拌均匀 2⃣️ 锅中喷油,倒入蔬菜糊摊平,盖上锅盖小火煎5-10分钟,小心翼翼翻面后继续煎5-10分钟直至鸡蛋凝固 3⃣️ 肥牛卷腌制,加入胡椒粉,辣椒粉,盐和胡椒粉,空气炸锅350F烤10分钟至焦脆 4⃣️ 蔬菜鸡蛋饼上放上cheese,肥牛卷,包起来,可以额外加一点辣椒酱 好好吃~低碳高蛋白,减脂的宝宝们很值得一试哦。中间除了肥牛,加火鸡腿肉,香肠,鸡蛋,煎豆腐都是可以的😋😋😋

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苹果燕麦蛋糕🍰🍎

家里还有好多苹果需要消灭掉,试试看sunny老师的食谱,自己还混合了荞麦面粉,更健康哦,暖暖的很幸福💗 营养元素 🌟:一整条蛋糕才1495大卡 net carb:213.1g|fat:35.2g|protein:57.6g 食材 📖: 湿性材料 apple sauce 230g(或者熟透的香蕉) 希腊酸奶 120g 鸡蛋🥚 1颗 干性材料 全麦面粉 80g 荞麦面粉 80g 燕麦 100g 泡打粉 1tsp 盐巴 1/4tsp 核桃 30g 苹果 150g 代糖 50g 表面酥粒 燕麦 30g 牛油果油 10g 代糖 10g 一小撮盐 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 一个碗中混合所有湿性食材 2⃣️ 另一个碗中,核桃捏小块,苹果切小小块,和干性食材一起混合均匀 3⃣️ 混合两个碗中的食材,搅拌均匀,把面糊倒在烤盘中。4⃣️ 混合酥粒,把燕麦,油,代糖,盐混合均匀撒在面糊表面,稍微按压下让酥粒粘黏在面糊上 5⃣️ 烤箱350F烤55分钟即可,等待冷却后切开,超级香! 超级健康的早餐和甜点的选择哦,要消灭苹果的宝宝们可以试试看😆

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weee好物推荐 面贴面生煎包

来了西雅图之后,钟爱在weee上买菜,老公喜欢吃面食,买了面贴面包子,在家做煎包真的很好吃!里面满满汤汁,咸淡刚好,爆汁的幸福😋 煎包做法很简单,锅中喷油,放上包子,倒入一小杯水,中小火慢慢煎,记得盖上锅盖。大概10分钟后等水分被煎干,把包子翻过来看看焦脆程度。可以翻面继续把顶部煎至金黄,美滋滋!搭配陈醋,大蒜,原磨豆浆,超好吃的呀😆 包子价格不算便宜,大概1刀一个了,大家可以等有折扣或者跟买获得一些优惠,我觉得真的还是很值得购买的,宝宝们可以试试哦🥰🥰🥰

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超简易 一口一个 肉松开口笑小小酥

周末还做了个肉松一口酥,超级超级简单🥰 食材 📖: 无盐黄油🧈 80g➕ 盐2g 中筋面粉 200g 鸡蛋🥚 1颗 代糖糖粉 30g 泡打粉 1/2tsp 肉松 芝麻 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 黄油取出,切小块,室温放置10-15分钟 2⃣️ 大碗中倒入面粉,黄油,盐,鸡蛋,糖粉,泡打粉,用手捏捏把食材混合均匀即可,成一个面团,不需要过度揉面 3⃣️ 面团擀成长条,均匀切成12-18小份,里面包入慢慢肉松,封口压瘪即可 4⃣️ 上面可以刷蛋液(我这次忘记刷蛋液,烤出来表面不够色泽金黄)撒上芝麻,也可以用刀划开十字口,做成开口笑酥,接着入烤箱350F烤18分钟即可。 超爱肉松!最后两个面团包了黑芝麻粉,也超级香。这个真的非常懒人快手了,大家可以试试哦,肉松百吃不腻😆

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发布了晒货 3星期前

黑芝麻奶油蛋糕 🍰🌟

很少做蛋糕因为相对于面包,蛋糕稍微复杂点,卡路里也更高因为很多奶油,这次朋友聚会做了黑芝麻蛋糕,大受好评🥰,分享出来给大家,有空可以试试看哦 食材 📖: 蛋黄糊 鸡蛋黄 6个 代糖 45g 牛油果油 67g 牛奶🥛 135g 黑芝麻粉(我用的黑芝麻糊粉)40g 中筋面粉 150g 蛋白糊 蛋白 6个 代糖 75g 苹果醋 一丢丢 奶油 淡奶油 450g 代糖 45g 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 蛋黄蛋清分离,大碗中先加入鸡蛋黄和代糖,蛋抽搅拌均匀,接着加入油和牛奶搅拌均匀,过筛面粉和黑芝麻粉,蛋抽画Z字形将面粉搅拌均匀 2⃣️ 打发蛋白,分三次加入代糖,直至提起搅拌头有比较坚挺的小尖尖 3⃣️ 混合蛋白糊和蛋黄糊,不要过度搅拌,用翻拌的手法混合均匀即可 4⃣️ 倒入烤盘,350F烤20-30分钟,直至用牙签插入没有面糊就可以了。这取决于大家烤盘大小和烤箱,所以自己可以多观察下,确定戚风低烤熟就可以啦 5⃣️ 取出晾凉。打发奶油,用淡奶油和代糖,打发直至奶油形成,放入冰箱冷藏。 6⃣️ 蛋糕和奶油都冷却后,一层蛋糕,一层奶油,中间可以在奶油上筛入更多的黑芝麻粉就可以啦!继续冷却几小时吃,口感更好! 超喜欢黑芝麻的口感,冰冰凉香喷喷,喜欢更浓郁黑芝麻的话可以在蛋黄糊那里多加一些黑芝麻粉,大受好评的黑芝麻奶油蛋糕就完成啦😋😋😋,希望大家喜欢,周末愉快💗

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玉米芝士肠仔面包

好好吃啊啊啊!做了花式香肠面包,搭配美乃滋玉米芝士topping,烤一烤超级香🥰 食材 📖: 面团: 高筋面粉 260g 鸡蛋🥚 一颗 牛奶🥛 140g 酵母 5g 盐🧂 3g 代糖 25g 黄油🧈 25g topping: 玉米粒 50g mozzarella 芝士碎 美乃滋 2tbsp 烤肠 4根 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 厨师机中倒入面团所有食材(除了黄油)搅拌成团后加入黄油,中高速揉面20分钟,直至黄油被完全吸收,可以拉出手套膜,发酵1-2小时(可以在烤箱中发酵,下面放一个烤盘倒入开水) 2⃣️ 发酵到两倍大之后取出排气,切成四等份,包入一根香肠,周围全部捏紧包好。 3⃣️ 拿出一个剪刀,剪成1cm宽度,然后左右左右交错摆好,继续发酵1小时 4⃣️ 熟的玉米粒混合美乃滋,放在面包上,撒一些芝士,香葱碎,刷上蛋液,撒一点芝麻粒,烤箱370F烤20-25分钟直至面包变金黄酥脆 🌟 真的好好吃!趁热吃了一个,虽然烫嘴哈哈哈,不过超级香!!!上面的浓郁芝士和美乃滋,搭配咸味的香肠和微微甜的玉米粒,好吃好吃好吃😋

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暖洋洋的布朗尼🍫

做了个标准版本的布朗尼,卡路里爆棚就不计算了,招待朋友吃一人一小口也就没那么罪恶了🤓 食材 📖: 黑巧克力 200g 黄油🧈 120g 鸡蛋🥚 120g 罗汉果代糖 150g 可可粉 25g 盐 2g 中筋面粉 40g 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 隔水融化黄油和巧克力,稍稍放凉一点 2⃣️ 厨师机中加入鸡蛋液和糖,高速搅拌至糖融化,液体变得蓬蓬的 3⃣️ 筛入可可粉和黄油巧克力搅拌均匀,接着过筛中筋面粉,搅拌成均匀的面糊 4⃣️ 烤箱350F烤30分钟即可。 我还额外加了核桃,椰子碎,葡萄干,好好吃的呀!!!胖嘟嘟的布朗尼偶尔也吃吃吧😋

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全麦紫薯布朗尼🍠

weee买了太多紫薯,已经快吃腻了烤紫薯🤫,换个方法消灭它! 营养元素 🌟:一整块布朗尼(大约900g)一共1553大卡 net carb:205.6|fat:27.5g|protein:64.3g 食材 📖: 紫薯(去皮后300g) 罗汉果代糖 100g 黄油/椰子油/牛油果油 30g 鸡蛋🥚 两颗 baking powder 1tsp 全麦面粉 210g 牛奶 60ml 鸡蛋清 90g(也可以用额外两颗鸡蛋🥚) 椰子碎 葡萄干 核桃 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 紫薯去皮后蒸熟,加入油和糖,搅拌成泥 2⃣️ 厨师机盆中放入鸡蛋,baking powder,全麦面粉,牛奶,蛋清,和紫薯泥,搅拌成面糊(太干的话可以多加点牛奶或者蛋清) 3⃣️ 面糊倒入烤盘,撒上葡萄干和椰子碎,也可以加核桃碎。然后烤箱350F烤30分钟即可! 迫不及待吃了一小块,浓郁的紫薯味道,甜度非常刚好!紫薯直接吃会比较干,做成布朗尼吃中间微微湿润,外部焦脆,好入口很多。超喜欢额外加的葡萄干和椰子碎,口感很丰富,有层次感,美滋滋😋😋😋

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香蕉核桃葡萄干面包 🍞

家里香蕉熟透了,鼓励老公一起动手做面包,来个香蕉核桃面包吧! 食材 📖: 熟透的香蕉一根 去皮大概135g 高筋面粉 250g 酵母 2tsp 盐🧂 2g 罗汉果代糖 2tbsp 杏仁奶 40-50g 核桃碎 50g 葡萄干或者蔓越莓干 35g 椰子油/黄油/牛油果油 15g 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 拨一根熟透的香蕉,用叉子压成香蕉泥 2⃣️ 接着加入面粉,酵母,盐,代糖,杏仁奶,核桃碎,葡萄干,油(剩下所有食材),用手或者厨师机揉成团 3⃣️ 发酵至两倍大。取出排气,分成四等份,压平后从一头慢慢卷起来每个面团,收口处捏紧。 4⃣️ 四个面团继续发酵至两倍大(最近天气冷,我都会把面团盆放在烤箱中间,下面放一个到了开水的烤盘,这样发酵更快速) 5⃣️ 发酵好之后撒少许面粉,划开口,入烤箱350F烤25分钟即可。 最后几分钟的时候香蕉的香气溢满在房子里面,取出后切开,满满一口超好吃的呀🙈。

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德国小镇🇩🇪 走一波🍃

说了好几周,终于赶在树叶掉光前去了趟德国小镇。一路沿着2号公路开,大概两个小时到。一路的风景真的是太美,渐变的森林,从翠绿枫叶红到暗黄,非常推荐大家沿着这条路开,风景特别怡人,完全不会感受到开车的疲劳,天气也超赞! 不过不推荐大家周末去德国小镇,人真的是太多太多太多太多了,人山人海😂,而且大概30%的人都完全没有戴口罩吓得我们瑟瑟发抖。我们在周边的小树林和湖边散了散步,吃了招牌德国大肘子,就回来啦。一路上有说有笑,景色优美,散散心真的太棒了😆😆😆 真的是喜欢西雅图,周边有那么多出行好去处,风景心情都美美哒🤗

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苹果燕麦玛芬 🍎

朋友家的苹果熟了,摘了一大袋子送给我🥰,消灭苹果的食谱我也发过很多,今天来个苹果燕麦玛芬,多做点冷冻在冰箱可以放三个月,囤着美味慢慢享用 营养元素 🌟:一个玛芬162大卡 net carb:20g|fat:6.3g|protein:5g 食材 📖: Old fashioned oats 306g (3 cups) 去皮苹果大概2个 250g净重 鸡蛋🥚 2克 罗汉果代糖 4tbsp Baking powder 1tsp Cinnamon 1tsp 盐 1/4tsp 牛奶 1cup 240ml 蔓越莓干 37g 喝核桃碎 60g 做法 👩‍🍳: 1⃣️ 大盆中混合baking powder,代糖,盐,燕麦,cinnamon,搅拌均匀 2⃣️ 另一个碗中加入鸡蛋,牛奶,搅拌均匀后混合在湿性食材里面 3⃣️ 苹果切小小块,倒入燕麦糊,加入核桃碎和蔓越莓干 4⃣️ 玛芬盘中喷点油防粘,把燕麦糊分装进去,可以稍微压一下更好定型,刚刚好可以做12个玛芬 5⃣️ 烤箱350F烤35-40分钟即可!香喷喷的,健康的早饭和甜点选择,消灭苹果好办法呐😆 还没冷却就迫不及待吃了一个,外面酥脆,里面微微湿润,伴随着苹果的酸甜和肉桂粉的香味,暖暖的很幸福💗💗💗

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chowbus外送平台 拯救犯懒的我😆

这次被选中chowbus的测评体验感真的很好。无论在国内国外,我点外卖的次数加一起可能都不到十次😂。害怕等太久不方便,宁愿自己做或者开车出去pickup一下。 🌟 首先说说chowbus这个app,输入地址后会自动出现在配送范围内的餐厅和周边的餐馆折扣活动。页面做的挺好看,如果你选中的餐厅周边有别的餐厅,也可以一起加入购物车无额外配送费用。还可以选择更大范围的餐厅去pickup,是会员的话,大部分pickup的餐厅都可以享受10%off的折扣,感觉还是挺划算的👍。 🌟 再来说说送货速度,基本在预计时间内送到。有时候也和商家的配餐速度有关,我看我的单子是商家配餐延迟了些,不过chowbus的送餐人员很快就取餐配送过来。我这次点了天天见面这家餐厅,这个大盘鸡算是做的很不错的了。外卖员会把餐点放在门口然后提示已送餐完毕。每一盒包装都很好,没有出现漏汤或者渗油的情况。 总的来说体验很棒!谢谢众测君,宅在家里懒得出门又想吃些餐馆菜的时候,chowbus是个很好的选择呀🥰

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生记|芋头咸蛋黄流心酥

真是被芋泥包围的一个周末😂,芋头酥和鲜芋仙测评撞在了一起,幸福💗 从来没吃过生记的产品,包装很完整,里面芋头酥也都没有碎,附带了一个包装袋红色的超级喜庆。一盒里面有八颗芋头酥,每颗大约50g,外面一层酥,包裹着芋泥层,最里面是蛋黄流心。我用空气炸锅热了三分钟,切开的瞬间就哗啦啦的流出来咸蛋黄。 芋泥的口感偏甜,可以尝到里面白凤豆的味道,软绵绵的。蛋黄流心有微微咸味,和芋泥搭配刚刚好中和一下芋泥的甜。一颗小小个头180大卡,饭后和老公share一颗,解救我的甜点胃又不会太高卡路里,赞赞的。像玛芬,面包,蛋黄酥各种甜点,可以直接冷冻在冰箱,这样可以保存三个月左右,吃的时候微波炉或者空气炸锅加热一下就好,可以慢慢吃不用担心坏掉哦🥰🥰🥰 总能在北美这个平台品尝到各种美味,学习到厨神宝宝们的食谱,真的是很棒呀😋

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鲜芋仙软绵绵的芋泥 真的爱了💗

好久没吃过鲜芋仙,被选中测评真的是很惊喜呀。看到@努力努力再努力啊 去吃了芋泥系列,赶紧也跑去试试看。点了double taro signature, 芋泥火山冰,芋泥鸡蛋仔,真的太优秀!!! 本来其实我不算是很喜欢吃芋泥的人,可能因为之前自己做过几次都没有很惊艳,外食的也一般般。这次的double taro里面的芋泥真的改变了我对芋泥的看法,入口软绵绵的,口感超级细腻,甜度偏甜不过搭配仙草刚刚好。芋泥火山冰里面的芋泥其实就是一块芋头,还是偏爱double taro这款,仙草,Q弹芋圆,冰淇淋和软绵绵芋泥,爱了爱了 另一个很惊艳的就是芋泥鸡蛋仔,前几天吃了快乐柠檬的鸡蛋仔,非常一般,鲜芋仙家的好吃多了!里面芋泥的口感软软的还有点弹性,很类似麻薯,甜度刚刚好,趁热吃软糯酥脆。幸福🥰🥰🥰,非常安利大家去试试,现在芋泥系列买一第二款半价,很划算的,大家可以试试看哦😋 谢谢君君送的代金券,幸福满满的一个周六呀🤗

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日式轻乳酪蛋糕 小高姐超靠谱食谱👍

又到了周五招待朋友的时间,又做了一次肉松面包,加了更多的馅料真的贼好吃啊啊啊!还有昨天做的菠菜培根卷,外加一个小高姐的乳酪蛋糕,好吃😋。具体做法大家可以去看小高姐视频,非常详细,一定成功🤗 📖 食材: 鸡蛋 🥚 三个 牛奶🥛 60g cream cheese 160g 无盐黄油 🧈 35g 低筋面粉 25g 代糖 40g 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 蛋清蛋黄分离,分别装在两个碗中 2⃣️ 锅中烧水,快烧开的时候转小火,锅上放一个盆子,加入牛奶,creamcheese,黄油,搅拌至完全融化。然后关火 3⃣️ 接着加入蛋黄,快速搅拌一分钟,再过筛入低筋面粉,搅拌至无颗粒即可 4⃣️ 打发蛋白至软性发泡,大概十分钟,分次加入代糖,可以加一丢丢苹果醋或者白醋辅助 5⃣️ 混合蛋白和面糊,用水浴法250F烤60分钟,出炉!我放进冰箱冷藏了几个小时,真的好吃到不行!!!太香了,强烈推荐肉松面包和乳酪蛋糕🥰

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菠菜培根面包卷 🥓🍞

📖 食材: 高筋面粉 370g 低筋面粉 30g 冰水 245g 罗汉果代糖 20g 速发酵母 4g 盐 5g 黄油🧈 20g 培根🥓 3条 菠菜 50g 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 先把面粉,水,代糖,酵母,盐倒入厨师机,搅拌成团,接着放入黄油继续揉面,大概十分钟直至面团成型,黄油完全被吸收 2⃣️ 取出面团用擀面杖擀开,铺上切碎的菠菜和培根(怕培根太油腻的话可以先把培根炒熟沥干多余油脂) 3⃣️ 反复揉面,让菠菜和培根均匀分布在面团里面,接着发酵至两倍大 4⃣️ 取出面团排气,擀平后分成12条,拧成麻花状,继续发酵1小时 5⃣️ 烤箱预热到450F,面团上喷点牛油果油,撒点芝麻和cheese碎,烤17分钟即可! 喷了油所以外面酥脆,里面柔软,可以吃到培根和菠菜,口感很丰富,大家可以试试呀😆

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低卡紫薯酸奶蛋糕🍰

在weee买了一大袋的紫薯,想想办法消灭它🤨 营养元素 🌟:一整块381大卡 net carb:42.4g|fat:3.9g|protein:36g 📖 食材: 去皮紫薯 150g 鸡蛋🥚 一颗 鸡蛋清液 45g(也可以直接放两颗鸡蛋) 罗汉果代糖 30g Tapioca starch 15g 酸奶 200g 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 先把紫薯去皮蒸熟 2⃣️ 把所有食材倒入搅拌机打成面糊 3⃣️ 倒入6寸蛋糕模具,350F烤50分钟即可。在冰箱冷藏过夜更好吃哦 第二天切一块蛋糕,挖一勺希腊酸奶,放点蓝莓,淋点maple syrup,美滋滋。口感比较厚实,吃一块就会很有饱足感。希望口感更绵密一些的可以只放100g左右的紫薯🥰

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手撕肉松面包🍞 老公一口气吃完1/3😂

今天做了个很简单的手撕肉松面包,真的非常好吃啊啊啊!特别像小时候在小卖部买的肉松面包💗 📖 食材: 高筋面粉 260g 鸡蛋🥚 一颗 水 140g 酵母 3g 盐🧂 3g 罗汉果代糖 25g 黄油🧈 25g 肉松 蛋黄酱 小葱 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 厨师机中加入面粉,酵母,鸡蛋,水,盐,代糖,中速搅拌五分钟成团 2⃣️ 继续倒入黄油,中速搅拌了大概20分钟,直至出膜。一开始面团会有点稀稀的,不要担心,揉面了之后面团会出筋 3⃣️ 烤盘中倒入开水放在烤箱下层,把面团盆放在上层,发酵至两倍大,我大概等了两个小时 4⃣️ 取出面团排气,用擀面杖擀平,霸气的涂上蛋黄酱,撒上葱花,肉松,从一头卷起来,中间切半,有一头不要切断,然后交错扭在一起,两头折回来封口,肉松面向上继续发酵大概一小时 5⃣️ 发酵好了之后,涂上蛋液,烤箱350F烤40分钟。到了30分钟时候,可以盖上锡箔纸避免过度上色。出炉!!! 真的好好吃,外面一层特别酥脆,里面的面包口感层次非常丰富,软绵绵的,还好今天健身了,偷摸摸吃了好几口😆

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柠檬胖蛋糕🍋🍰

今天试了试柠檬胖蛋糕,挺好吃的,酸甜的味道一点也不会腻🥰 📖 食材: 鸡蛋🥚 三颗 罗汉果代糖 130g 无盐黄油🧈 50g sour cream 80g 柠檬🍋 一颗 All purpose flour 130g Baking powder 4g 代糖糖粉 90g 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 鸡蛋和罗汉果代糖混合,用厨师机打发10分钟,至图4左下角图程度 2⃣️ 一个碗中放入黄油,酸奶油,一颗柠檬的zest,隔水加热至完全融化 3⃣️ 鸡蛋的盆中过筛加入面粉和baking powder,搅拌均匀后继续加入黄油盆里的东西 4⃣️ 烤箱350F烤35分钟,取出晾凉 5⃣️ 小碗中挤入20g柠檬汁,和90g代糖糖粉混合均匀。倒入zipbag,剪个小口,淋在蛋糕体上,摆上柠檬装饰,再撒一丢丢糖粉即可😆 很好吃,边缘比较酥脆,中间软嫩,清香的柠檬味道,用的代糖罪恶感也少很多,大家可以试试看哦💗

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白白胖胖的豆芽☺️

种菜小白从最简单的开始,amazon买了这个盒子,按照小高姐的方法,五天就发出了白白胖胖的有机绿豆芽,开心! 1⃣️ 先把有机绿豆泡一晚上 2⃣️ 第二天把绿豆撒在盒子里,盖上湿布,浇水,然后盖上盖子挡光 3⃣️ 每天打开盖子淋一次水,第五天就可以丰收了! 第一次种的时候没经验,没有挡光,种出来的豆芽特别细,口感也差很多。第二次非常成功啊,太满意了🥰 非常感谢@cloris123 推荐的买种子的etsy店,我买了木耳菜,上海青江菜,葱,kale,生菜,苋菜,basil,发芽率真的超级超级高!每天都会兴致冲冲跑出去看它们😍。超级期待可以丰收自己种出来的青菜🥬

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韩式牛仔骨 好吃到舔盘🤣

今天第一次尝试韩式牛仔骨,偏甜口,用的代糖和红枣,咸淡刚好,美味下饭菜🥰 📖 食材: 牛仔骨 700g 酱油 85g 大蒜🧄 8颗 黑胡椒粉 1/2 tsp 料酒 40g 罗汉果代糖 50g 白萝卜一根 红枣 8颗 蘑菇🍄 12颗 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 牛仔骨解冻,水里泡一小时以上,泡出血水 2⃣️ 冷水入锅,加入牛仔骨,烧开后撇开浮沫,捞出牛仔骨 3⃣️ 一个小碗中加入蒜末,料酒,代糖,黑胡椒粉,酱油 4⃣️ 干净锅中倒入牛仔骨和酱料,加入水差不多刚好没过牛仔骨,中火煮20分钟 5⃣️ 把肉倒入instant pot,加入切好的蘑菇和白萝卜,可以切大一些,慢炖1-1.5小时 6⃣️ 把菜转入炒锅中,加入去核的8颗红枣,大火加热收汁😍 很像韩国版的糖醋排骨,好吃又很简单,可以有空试试看哦。在weee买的🦆很优秀啊,空气炸锅炸一下,皮贼酥脆,搭配黄瓜丝和春饼,烤鸭在家就可以吃到☺️

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网易严选|蚕丝眼罩

最近这几个月很喜欢戴眼罩睡觉,结果就刚好被选中了蚕丝眼罩测评,开心! 到货非常快,还没显示发货,就直接到货了。拆开盒子之后,眼罩被装在一个袋子里面,非常干净整洁,眼罩没有任何异味,手感也非常丝滑。100%天然蚕丝枕眼罩,清凉舒适,隔光效果也很好,一觉睡到大天亮😴。最近收到几次网易严选的测评产品,无论是包装,质量,都真的挺不错的,看得出来是很用心在做产品的品牌👍 再安利一款我在淘宝买的香薰融蜡烛🕯️灯,有时候担心明火会不安全,我就把它放在卧室,不需要点火,灯光会慢慢融化蜡烛,这样扩香速度慢一些,留香也更持久,不用担心安全隐患还可以当作床头灯😆 睡得好,身体心情才会好呀!安利这款蚕丝眼罩给大家🌹

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香蕉苹果烤奶面包🍞 香喷喷

最近开始给老公准备早餐了,先解决掉家里的香蕉🍌! 📖 食材: 香蕉一根 鸡蛋一颗 杏仁奶 70ml 巧克力蛋白粉(可不加)10g 切片面包2片(前几天自己做的免揉版本,很好吃!) 核桃碎 椰子碎 苹果🍎 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 香蕉捣碎,加入鸡蛋,杏仁奶,蛋白粉搅拌均匀 2⃣️ 把面包片切块,半颗苹果切碎,交错摆在盘子里 3⃣️ 撒上鸡蛋液,椰子碎,核桃碎,烤箱350F烤25-30分钟,出锅啦! 忍不住偷吃了一口,香喷喷,香蕉的甜加上苹果的清香,美滋滋😍

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荞麦燕麦香蕉巧克力玛芬 一片杨桃送给大家💗

热爱甜点的我,今天尝试了用荞麦面粉和燕麦做出来的玛芬,好吃到爆炸!家里香蕉快熟透了,赶紧解决掉它们☺️,搭配一片杨桃,好吃又好看呐。 营养元素🌟:一共可以做六个玛芬 每个203大卡 net carb:27.3g|fat:7.1g|protein:5.3g 📖 食材: 荞麦面粉 90g 燕麦 77g 黑巧克力 50g coconut butter(任何油都可以,也可以不加)28g 罗汉果代糖 30g 香蕉一根 鸡蛋一颗 maple syrup 30ml 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 先把燕麦打碎,加入荞麦粉,代糖,黑巧克力碎,混合均匀 2⃣️ 另一个碗中加入捣碎的香蕉,鸡蛋,枫糖浆,coconut butter,混合均匀 3⃣️ 两个碗中食材混合,倒入玛芬盘中,加入一片可爱的小杨桃,烤箱350F烤20-25分钟即可! 超好吃!!!健康的同时还可以享用美食,开心😘😘😘

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最近买的淘宝居家好物😆

最近搬家,陆陆续续在淘宝买了一些居家好物,和大家分享一部分我的爱用~ 🌹:看过我婚礼筹备文章的都知道,我婚礼很多东西都在淘宝买的,真的很物美价廉,尤其是这个签名相框和仿真花,简直是最爱,千里迢迢搬来了西雅图。其实买的价钱加上运费也都不便宜,不过摆上这么逼真的花在家里,不需要打理也不会凋谢,简直是超级省心。 🕯️ 蜡烛系列产品:在家的时间变多了,每天点几个小时香薰蜡烛心情格外好,搭配这些好看的烛台,还有旋转蜡烛,受热之后会慢慢旋转起来,很美丽! 纸抽:方便又好看,把纸拿出来,放进去然后用扣子固定好就行,这样很好的收纳抽纸,看起来也很赞👍 🍚 谷物收纳:最近买了很多厨房收纳,这个四格的收纳非常实用呀。之前很多东西开袋了就算夹起来,也会偶尔漏出来,不方便取出和收纳,这个就很棒啦,一次可以装四种,分别都有盖子,收纳小帮手 然后就是一些tray,最爱的就是图7⃣️这个镜面的置物盘,质量真的非常好,很衬手,金属部分也做得很高级,可以用来放茶壶,收纳香水蜡烛都可以哒~ 还有一些小碗和樱花勺子,给生活增添了很多的小美好呀💗。

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燕麦巧克力🍫蛋白粉玛芬😍

喜大普奔这周终于等来了大姨妈,时隔五个月😭,没吃药,让身体自己慢慢调节过来了,开心😃 来做一个健康的燕麦巧克力蛋白粉版本的玛芬,好吃的呀,不会罪恶,满满蛋白质🥰。 营养元素 🌟:一共可以做6个 每个203打卡 net carb:17.4g|fat:8.3g|protein:13.6g 📖 食材: 燕麦 100g 杏仁 65g 巧克力蛋白粉 35g 鸡蛋🥚 2颗 Greek yogurt 145g apple sauce 2小杯 (也可以用两根熟透的香蕉) 罗汉果代糖 3tbsp 👩‍🍳 做法: 1⃣️ 用搅拌机打碎燕麦和杏仁 2⃣️ 大碗中加入燕麦杏仁粉,蛋白粉,鸡蛋,酸奶,applesauce,代糖,搅拌均匀 3⃣️ 放入玛芬烤盘,上面可以撒一丢丢黑巧克力碎,烤箱350F烤25分钟出炉!稍等晾凉之后就可以吃了! 淡淡的苹果香,微微甜,好吃的呀!下次里面还可以加一些蔓越莓果干和坚果,肯定口感更丰富😆,可以试试看哦

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西式莫兰迪餐盘|网易严选

超开心收到了网易严选的莫兰迪餐盘两件套,刚搬完家家里盘子少之又少,收到两个这么貌美又实用的盘子简直开心坏了😆😆😆,感谢众测君! 📦:包装完好无损,每个盘子都用泡沫包裹着。22道工序三次烧制,手感特别厚实,方便清洗,一共两个盘子,一大一小,非常实用。迫不及待做了一桌菜 分享一道健康版本的家常豆腐,少油少淀粉,无豆瓣酱。 1⃣️ 一块老豆腐,切块之后喷上少量牛油果油,空气炸锅350F烤20分钟,至两面金黄 2⃣️ 木耳泡发切丝,开水烫几分钟捞出备用 3⃣️ 彩椒各半颗,切丝,大蒜切末 4⃣️ 锅中喷油,先把彩椒大蒜炒至软烂,加入木耳和豆腐,3tbsp酱油,1tbsp蚝油,1tbsp醋,1tsp代糖,加点水焖烧5-10分钟,收汁即可出锅 好吃下饭的家常豆腐就做好啦。搭配好好看的盘子,心情就非常美丽💓。

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这个健身器材爱了爱了💗

昨天终于鼓起勇气把Bowflex的homegym装上了。步骤真的不难!说明书很详细而且网上也有安装的视频,只是器材搬来搬去有点沉。今天就迫不及待开始锻炼了🥰 最喜欢它的就是不用传统的铁片,而是用后面拉力杆带来重量,非常方便换重量,最高可以210lb,对于我来说非常实用了!说明书有超级多exercise的指导,小小器材可以各种变换,腹肌,上肢,腿都可以得到很好的锻炼。 其次我超爱的就是它很省地方!健完身把bench收起来,大大节省了空间,视觉上也很好看🥰🥰🥰。 今天练了shoulder 和 arm,很酸爽,额外练了一组Madfit腹肌。原来腹肌不锻炼它真的会消失的😂,前段时间练出了六块腹肌的微弱曲线,最近三周没怎么练就已经完全不见 立个flag🚩: 1⃣️ 一周至少五次腹肌训练 2⃣️ 一周3-5次力量训练 3⃣️ 周末一次户外:爬山 划船🚣‍♀️之类的 4⃣️ 还是好好吃饭呀!健康饮食,开心生活💓

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咸蛋黄豆腐鲜🦐肉松燕麦粥 😍😍😍

哇,今天尝试了下咸蛋黄燕麦粥,太惊艳了。在weee买到了在美国以来最流油的咸蛋黄,看图4⃣️就知道,油哗啦哗啦涌出来,贼香。 1⃣️ 先把两个咸鸭蛋拨开切碎,在锅中翻炒至香味出来 2⃣️ 加入半块切好的老豆腐,继续翻炒翻炒 3⃣️ 加入135g燕麦和大概3cups水,中火慢慢煮。表面摆上十颗鲜🦐 4⃣️ 慢慢炖炖炖,大概十分钟后,等虾熟透了燕麦变粘稠,就可以加入调料了。我加了盐,胡椒粉,有机酱油,一点辣椒粉,还有葱花 5⃣️ 翻炒后,再撒上一大把的新鲜蔬菜🥬,过两分钟等蔬菜软烂后出锅! 🤩 撒上肉松开吃啦!本来我不喜欢吃咸鸭蛋蛋白,因为太咸了,在燕麦粥里面熬了15分钟后蛋白完全不咸了!搭配着咸鸭蛋的鲜香,满满的蛋白质呀,非常懒人的一道菜,大家可以试试哦😆😆😆

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韩式部队锅🍲

懒惰的时候很喜欢直接做个部队锅吃,暖洋洋的,丰富的蛋白质和蔬菜,搭配方便面和一片cheese简直完美😍 🥣 先熬了个高汤,韩式海带干,鱼干,香菇干加入水中,小火慢慢熬半小时即可。之前我都是用白水当汤底,这次用了高汤感觉汤底很鲜呐! 🧂 调酱:几颗大蒜🧄拍扁切碎,2tbsp韩式辣酱,2tbsp韩式辣椒粉,1tsp糖,2tsp酱油,2tbsp水,混合混合即可 🍲 部队锅我一般都会加鲜虾🦐,豆腐,午餐肉,cabbage,高汤中煮好的海带,鱼豆腐,鹌鹑蛋,高汤中煮好的菌类,Costco购入的辣白菜。基本上就是家里有啥加啥,自由发挥。老公会额外吃一份泡面铺上cheese。如果觉得汤底不够重口的话,也可以加一包辛拉面调料进去哦 在Hmart买了个这个孜然鱿鱼,味道很惊艳了!特别像国内路边的孜然鱿鱼🦑,鲜辣重口,值得一试的☺️

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维生素分装盒 很好用😆

前几个月因为停了birth control就失去了大姨妈😂。不想依靠药物调节内分泌,所以这几个月吃了些调节内分泌的prenatal,还有鱼油,益生菌等。如果每次吃都一个一个瓶子打开的话真的很麻烦,而且很容易就忘记吃。 这个分装盒我用了将近两个月了,真的又便宜又实用,不仅按日分装,还分了上午下午。盖子都很牢固,药丸完全不会散出来。收到产品的时候盒子也没有任何异味,取出当日的维生素放在包包里,饭后吃,非常不容易忘记它的存在。 分享一个好物给大家💗💗💗

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西雅图爬山打卡✅ skyline trail

周六打卡了skyline trail,真的是超级美!之前和家人来过一次,由于我路痴带错了路,没有爬到这个trail,就在下面的小路走了一圈。 这条trail总长差不多6miles,海拔1794ft,总体难度中等,来回我们爬了2小时40分钟。比较困难的就是最一开始的15分钟,坡度很大,加上海拔高度,爬得气喘吁吁的。然后下山的地方有段路碎石头很多,一定要集中注意力不要打滑☺️。一路风景都非常美,走着走着云也被吹散了,露出了雪山🏔️。到了山上会很冷,风也很大,建议大家带一件有帽子的防风衣挡风。 整条trail走下来就是心旷神怡,边走路边拍照,呼吸呼吸新鲜空气🌞。回来路过tacoma吃了韩餐,太幸福了!很推荐这家韩餐,味道好,量也特别大,我们点了三份肉一份海鲜饼,九十多美金,四个人都没吃完😆😆😆。 总之国家公园的trail真的是很值得打卡的,祝大家周末愉快呀💓💓💓

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一周健身小打卡✅

上周末爬山,石头太多,加上没有穿登山鞋,爬完膝盖疼了两天😂,这周终于开始恢复运动了! 一直很喜欢有重量的训练,很推荐Heather的健身视频,基本都有重量,可以选择upper,lower,total body,选择很多,她更新频率也很大,比较有新鲜感🥰。腹肌训练还是最爱Madfit,她的15分钟abs很酸爽,练久了之后就轻松特别多。 平时早起空腹都会喝苹果醋,促进消化,软化血管,两小瓶盖苹果醋兑一大杯水,咕嘟咕嘟就喝完了,喝水排毒两不误😍。这两周体重涨到111lb,漫长的减脂道路,大家一起努力💪🏼

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烧烤配香槟🍾️ 我的第六个七夕节💗

最近搬家忙的晕头转向,老公开始新工作也忙得不可开交,没想到白天还溜出去买好了花放在桌子上🌹,嘴上说着不在乎送不送花,每次收到的时候还是很美滋滋的。 这几年下来,真的特别特别赞同,爱情需要仪式感这句话。我和老公基本上每一个大大小小的节日都会庆祝,无论多忙都会留出二人小世界,看看电影,吃吃饭,说说生活小感触,表达爱意。在一起第六个年头了,真的还总是很热恋的感觉。老公双鱼座,心思细腻很浪漫,我就是神经大条的那种女汉子😂。生活中大大小小的事情他都操心不少,也教会了我很多。两个人一起经历了大大小小的挫折,也一起迈向了一个又一个人生的里程碑,真的很庆幸自己嫁给了爱情💓。 狗粮就不多撒了,这个烤串真的不错!西餐什么的一点外卖就感觉也没有那么优秀了,还是中餐是真爱😍。最近迷上了空气炸锅,烤串取回家空气炸锅热一下,香喷喷!!!☺️

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日常早餐🥣

🌞 吃不腻的早餐: Organic old fashioned oats: 25g Chia seed: 1tbsp 罗汉果代糖:1tsp 蓝莓:50g 杏仁奶:175ml 提前一晚上混合好放进冰箱,或者第二天用开水冲泡放置十分钟就可以吃到热腾腾的燕麦粥啦😉。有时候早上没时间,也不想吃的太heavy,隔夜燕麦简直是最佳选择了 今天七夕节呀,看到了好多恩爱的夫妻们,看着都觉得超甜!希望大家可以一直幸福下去呐~祝宝宝们七夕节快乐💗💗💗

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Weee! 购物初体验 😋

第一次用Weee!下单,来分享一下初体验🥰 餐馆菜🥣: 1⃣️ 目前为止点过他们的早茶,烤鸭,韩餐,都挺满意的!每天都有好多家餐馆可以选择,也会有生鲜和甜点,唯一的局限就在于菜品是固定的,一点就是一个package,所以大家看看如果菜品都想吃再下单就好! 2⃣️ 价格很划算,比单点便宜些而且不需要外送费。配送时间窗口比较大,一般会提前两个小时被通知菜品已经在路上以及多久会送达,基本上拿到之后都需要热一下再吃☺️ grocery🥬: 1⃣️ 目前为止最推荐的就是这个红薯🍠,甜到怀疑人生😂。微波炉两分钟,和国内街边买的拉丝甜糯红薯有的一拼,我一度怀疑有加糖,不过看成分表确实只有红薯,所以喜欢吃甜甜的红薯的宝宝可以试试看,一个个头也很小,我有时候想吃甜的东西就会热一个红薯 2⃣️ 新鲜蔬菜🥬系列,买了一些蔬菜,说实话感觉不是特别新鲜,茄子🍆可能因为放在冰袋下面,都被冻坏了,番茄外面也有厚厚一层蜡,绿叶菜不是特别新鲜。不知道是不是我没选对蔬菜,欢迎大家安利我weee好吃又新鲜的蔬菜 💗 总的来说weee!购物初体验挺不错的,之后可能会尝试它们的肉类,会继续下单餐馆菜,不过蔬菜的话可能还是比较prefer Costco或者Whole Foods的啦 👭:姐妹 @喵了没meo 虽然回国了,还是不忘来给我增肥🐷。点了我最爱吃的肉松小贝和珍珠爆浆蛋糕🍰,真的对肉松,麻薯,咸蛋黄,欲罢不能🙃

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Costco Korean bulgogi 韩式烤肉

今天去Costco大采购,买了一款看到北美好多宝宝晒货过的韩式烤肉,做法超简单,空气炸锅350度10分钟就好,垫一层烘焙纸,连锅都不需要洗🥰。挺好吃的,肉质很软烂,搭配生菜,辣白菜,seaweed salad 🥗 ,粗粮饭,美滋滋 还买了速热白米饭🍚,我吃粗粮多,有时候老公想吃白米饭就可以给他热一份也很方便。 辣白菜和之前买的牌子不一样了,尝试了下也很好吃,不会太咸太辣,直接吃也不重口。其实平时我不怎么喜欢吃偏甜口的肉,搭配辣白菜吃bulgogi刚好可以解解腻,很爽口。seaweed salad也一直是吃日料必点小菜,忙着搬家的这几天买些懒人小菜,吃的也是很幸福的😋

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居家好物|Pukka 茶具🍵

看到 @养成吃不胖体_Elaine 的晒货,忍不住也要分享一下我买的同款白色😋,真的就是惊艳到我!!!前段时间amazon这套茶具打折,税后38刀入手。一开始并没有抱很大期望,还想着反正是prime买的,不喜欢还很方便退换,结果一拿到手真的是感觉太值了。 📦包装忘记拍,泡沫严严实实的把茶具隔开,外面又牢牢包裹了一层塑料袋子,收到的时候每一个都完好无损,金色的线条非常好看,手感很圆滑,完全没有任何的瑕疵。 🍵一套包含了: 6个8oz容量的茶杯 一个茶壶 一个滤网(这个真的非常实用,特别喝loose-leaf的茶,滤网简直必不可少) 6个茶碟 6把茶勺(不知道为什么我这套里面给了我7把勺子哈哈,非常有设计感,卡在杯子边缘,好看又干净) 一个奶罐 一个糖罐 摆在家里非常有格调,完全看不出来这一套才几十块钱,等安顿好之后做上甜点,和姐妹们喝喝茶,聊聊天,八八卦,想想就很美好😍😍😍

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Hanmaster 红点系列高碳锻造7件套刀具套装🔪

新家入手了一堆堆家居好物,今天先来介绍一下我超级喜欢的一套刀具,一开始想入手双立人,然后被超妈 @supermommy 的晒货安利到,Hanmaster 红点系列高碳锻造7件套刀具套装,荣获2017红点设计大奖,无论是使用感还是美观程度,真的是非常满意了! 刀具6件组,包括西厨刀、三德刀、面包刀、多用刀、水果刀和厨房剪。每一把都很有分量,最爱的就是刀身都有黑色陶瓷涂层,做工非常精致。刀体由德国产1.4116优质不锈钢材质精制而成,刃口经打磨保持角度在30-35度之间以保证刃口的最佳锋利性。人体工学手柄,拿起来很舒适,重量也完全合适,比我们家之前的刀具锋利多了,切番茄橙子什么的特别轻松,毫不费力。 相思木刀座也非常有质感,有效收纳所有刀具。哑光黑色的一套刀具🔪摆在厨房也是非常帅气的了。

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Bowflex Home Gym amazon回货啦🥰

宅家期间虽然也有用哑铃壶铃健身,不过训练强度远远不及之前在私教的,重训收到了很大的局限,重量也不好调节。之前就想着搬家之后买一个home gym,很多人推荐过Bowflex这个牌子,我也不是特别了解这些品牌,不过看了一些review感觉还是很值得入手的。 官网没有在卖这款Pr1000,沃尔玛和amazon标价是原价,不过也断货好久好久了,之前都准备在ebay加价300刀入手了。结果刚才试探着去刷了一下,amazon回货了16个!赶紧下单,几乎原价入手,剩了两三百刀,真的是好开心😂😂😂。 宅家期间要入手健身器材太难了,之后收到了一定会好好健身,把掉了的肌肉补回来💪🏼

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Lake 22 西雅图爬山打卡✅

这两周忙忙碌碌没什么时间好好健身,昨天和朋友去爬山,终于消耗了点卡路里。去的地方是lake 22,好多朋友都推荐的爬山好去处。手机直接导航: Lake Twenty-Two Trailhead, Mountain Loop Hwy, Granite Falls, WA 98252。 人不算太多,不过迎面来人的时候还是会带上口罩。来回差不多5.4mi,来回不到三小时,中间路都比较平坦,快到山顶的路有一段石头很多,比较潮湿,大家要小心慢行。山顶风景是真的很美丽啊,泡泡脚,和朋友聊聊天,吃吃零食,拍拍照📷 真的很喜欢西雅图的天气,忙碌了两周,出来散散心,呼吸呼吸新鲜空气,真的很棒呀🥰🥰🥰。

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