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减脂餐Day7

无油葱花鸡蛋 和海带排骨汤 排骨汤撇去了浮油 肉多实在 可能一个人有850卡

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减脂餐day6

凉拌豆腐 烤鸡肉 和手抓饼 手抓饼有点油 估摸着六百卡左右吧

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减脂餐Day5

铸铁锅鱿鱼虾 放了一些魔芋胡萝卜和辣椒 不放油 健康蛋白 一顿没吃完 两人份900卡吧

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减脂餐Day4

今天吃炒猪肉丝 凉拌木耳秋葵和豆皮 葱花煎蛋 大概六百卡吧 晚上果然饿了

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减脂餐Day3

凉拌豆皮和莴笋 香菇木耳鸡汤去皮不油

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减脂餐Day2

也不知道这算不算减脂 安格斯牛排可能比较肥... 估摸着这块有800卡吧

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减脂餐Day1

最近在运动减肥 所以每一顿都有计划 帮助减肥 蛋白质是虾和鱿鱼，配了胡萝卜洋葱和牛角椒，不用放油 两顿大概800卡吧！

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饿了就吃

番茄汤和炒鸡肉

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饿了就吃

金牌干溜小面 本重庆人觉得太好吃了

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饿了就吃

手抓饼真是神器

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饿了就吃

鱿鱼煲和炒空心菜 太好吃了

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饿了就吃

红烧牛肉和炒菠菜！放点虾米很鲜！

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我也来晒个葱吧hh

没想到真的养活了呢！

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自律瘦身计划 1/21

宅在家无聊就运动和做好吃的吧 第一天练臀+排骨海带汤！

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饿了就吃🤪

海带萝卜排骨汤 配的面条 instant pot真是神器

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饿了就吃🤪

双椒炒猪肉 米饭消灭机

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饿了就吃🤪

蘑菇牛排 肥肉很好吃...

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饿了就吃🤪

回归家常 番茄炒蛋和烤鸡腿 光盘

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饿了就吃🤪 肉骨茶

南洋风味 汤汁浓郁 排骨软糯 加上油豆腐 很好吃

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饿了就吃🤪

土豆红烧牛肉 用instant pot做的 很方便 有点咸

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晒存粮

去了一趟Costco和中超 Costco人流量其实和非隔离时期差不多；而中超早就实行了curbside pickup 冰箱实在塞不下了

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饿了就吃🤪

烤鸡腿肉 主食不够 土豆丝来凑 吃不完的鸡腿肉还能做早餐三明治！

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饿了就吃🤪

鸡蛋豆腐饼 和 番茄金针菇牛肉 主食是面条

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饿了就吃🤪

运动之后食量明显增大了 日式凉拌竹笋、芽菜肉末&辣油凉拌鸡肉丝和茄子

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打卡第17天

今天练肩和腰腹 加油！

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空瓶：Aesop橘子面霜

用了好久才用完。最开始喜欢清新的橘子味，后来闻到都有点想吐了。。 保湿功能一般，应该不会回购了🙃

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打卡第16天

今天是有氧+腿愉快的一天 大汗淋漓之后真有点神清气爽的感觉！

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打卡第15天

虽然已经完成了活动 但还是要坚持锻炼呀！ 今天是轻松的一天

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打卡第15天🎊🎊

对比照看起来好像腹肌线条会明显一些；肩也更平了一些 不过体重还是没变化 谢谢君君发起这个活动 继续努力锻炼！

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打卡第14天

今天练臀 keep 10000分钟了 昨天续了一个keep的会员 跟着练一练

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打卡第13天

今天做有氧和腿 这个有氧操也很魔鬼... 疯狂高抬腿

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打卡12天

今天简单练了一下有氧 悼念逝者 也祝自己生日快乐

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玉米排骨汤

可盐可甜的玉米胡萝卜排骨汤 排骨焯水后，用instant pot五十分钟，方便又鲜甜！

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打卡第11天

今天练腹部，仰卧风车真的很难🤢

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打卡第十天

今天练有氧和腰腹 试了一下帕梅拉新拍的12分钟腰腹训练（中间竟然没有休息） 真是人狠话不多....

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打卡第9天

又是新的一周 今天练手臂和肩

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健身打卡第八天

打卡第一天和第八天对比不是很明显 今天跳一下zumba 算休息一天。 希望打卡14天的时候更明显

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打卡第七天

好像没什么特别大的变化 继续努力吧

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收到了dealmoon的口罩

感谢dealmoon，比国内寄过来还快

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打卡第六天

不知不觉第六天了 今天练习腰腹

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Day 1

凉拌三丝和虾仁海带豆腐汤

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打卡第五天

今天练腿 Zoey的课腿很酸

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打卡第四天

今天练腹部+有氧 Zoey好像太简单了

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三国杀

每天健健身 打打怀旧游戏 还挺好的😂

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这个bra好像很贴切啊

虽然只是在家穿hhh 隔离也要粉粉哒

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健身打卡第三天

今天练手臂+有氧 试了一次网红帕梅拉 名不虚传hh

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第二天！

打卡第二天 练腿 Zoey和减脂操