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超市好物｜稳定血糖的苹果醋‼️

分享 Whole Foods 的日常采购～ 苹果醋喝完了，再来一瓶！ 很多超市，甚至Amazon 都能买得到！ 超市好物｜超模同款｜坚持就有效的苹果醋 我喜欢大餐之后来一杯，可以控制血糖，帮助消化 还可以消脂，帮助睡眠，降低皮质醇等等～ 好处很多的，但要坚持！ 🌟喝法：一两茶匙苹果醋，兑一杯温水！ 喝完要漱口！苹果醋的酸性对牙齿🦷不好 一天两杯都是可以的！！建议饭后喝！ （⚠️胃不好的小伙伴别轻易尝试） Yogi Throat Comfort 润喉茶 家属很喜欢的茶，无咖啡因，喝完睡觉也不影响睡眠 成份有有机樱桃树皮，有机甘草，茴香籽，橙皮等等～ 喝起来甘甜，润喉！很不错！

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今日开心｜朋友从纽约带回来的手信‼️

朋友春假回纽约玩，给我们送来糕点‼️ 太有心啦‼️来自我超爱的茶室 Té Company 位于纽约东村～ 📍163 W 10th St 台式月饼，蛋黄酥 （图1-4） 盒子精美，中式包装，很适合送礼！ 如图所见，酥皮非常薄 里面的绿豆沙看起来干，实则绵密细腻，甜度低 蛋黄沙沙的口感，入口即化！好喜欢 另一个口味，纯绿豆沙也好吃～ 凤梨酥 （图5-7） 纯手工凤梨酥，一盒八个，很精致！ 凤梨🍍内馅微微的酸，很可口！ 外面的曲奇奶香味～很赞！ 是我最喜欢的凤梨酥！不舍得一下子吃完！！

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晚餐｜金汤酸菜鱼➕五味鸭‼️

自从发现超市的冷冻酸菜鱼跟餐厅的酸菜鱼味道差不多，但份量更大，更便宜之后，就再也没在外面吃酸菜鱼～ 自己做起来！！多加配菜！！超下饭的！ 一盒里分别有黑鱼肉，酸菜包& 汤底包 我加了娃娃菜，蟹味菇 & 年糕片～ 份量大到两个人都吃不完！ 还做了家乡五味鸭，其实国内都是用鹅来做，现在鹅不好买，才用鸭！ 把红糖，陈皮，姜片，生抽，老抽，醋倒下去卤4️⃣0️⃣分钟即可，中间要翻面！ 香喷喷的出锅啦～小孩很喜欢，一顿吃了两个鸭腿❤️

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轻食节｜五分钟搞掂的午餐🥗

今天早餐碳水吃多了，午餐来点清淡的 用家里有限的食材做一盘沙拉🥗～ 沙拉菜垫底，加入半个切粒牛油果🥑 ➕现炒的鹰嘴豆，Corned Beef Corned Beef Weee! 买的 产自澳大利亚，牛肉有奶香味，用来做炒饭，韩式拌饭也很好吃！ 鹰嘴豆 Trader Joe's 缺德舅 的存货 感觉放在柜子里很久了～ 豆子罐头就很方便，冲冲水就能吃！ 再来一杯消脂解腻🍋柠檬水！

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Whole Foods 有机减脂小零食‼️

分享三款我喜欢的减脂零食～ 都是来自 Whole Foods 1️⃣Pretzel Crisps 碱水面包脆片 (图二） 口感香脆，带着麦香，有多个口味可选！ 成份简单，11片饼干才 110大卡 空口吃有点咸，我一般用来蘸鹰嘴豆泥，或者饼干上放切片牛油果🥑搭配着吃！ 2️⃣Lentil Turmeric Crackers 豆子姜黄饼干 (图三） 由豆子粉，玉米粉，亚麻籽，奇亚籽等做成的小饼干 姜黄，洋葱粉，海盐调味～ 沙沙的口感，就像粗粮小饼干 薯片般的厚度，咸香味 添加多种Superfood 特别健康！ 16片 才130大卡，只有一克糖！！ 推荐！推荐！ 3️⃣Emmy’s Coconut cookies 椰丝曲奇 （图四五） 无麸质椰丝曲奇，一个曲奇110大卡，5克糖 用椰丝，龙舌兰糖浆，香草精做出来的 偶尔想吃甜点的时候，来一个解解馋～ 我感觉这配方有更改过 第一次购买的时候曲奇更湿润，有点透明状，能看到一丝丝椰丝，这次买到的曲奇是白色的，口感偏干 我不确定是换了糖浆，还是品质不稳定 第一次买到的更好吃！

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轻食节｜Costco好物｜章鱼🐙沙拉‼️

晚餐前菜来一份 🐙章鱼沙拉～ Costco 买的 一盒接近一磅 $16.99 里面有四只章鱼脚🐙可以分两顿吃～ 沙拉菜➕青瓜片🥒垫底（也可以用马铃薯泥） 我还加了一点鹰嘴豆下去～ 章鱼可以直接吃，也可以在烤箱里加热几分钟再吃 家里有 Paprika（甜椒粉）的，可以撒上一点 开吃～🍴 图四的墨西哥🇲🇽啤酒🍻好喝～ 之前在餐厅喝过，但一箱有24瓶要不起啊～ 逛了一圈，感觉 Costco 的大包装，赚不了我的钱😂

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超市好物｜Costco 🍓草莓干‼️

好久没逛 Costco 每次看到新零食都想要买，一拿起来，心想，也太大一包了吧，大家爱吃的零食又不一样（好几次，买回去变质还没吃完）默默的放回去 选了一包有机🍓草莓干 口感Q弹Q弹的像软糖 这是泡过苹果汁的，增加一点甜度 一包一磅装，如果一两周没吃完可以放冰箱冷藏 增长保鲜期～ 看中了这个果仁海苔脆粒，微辣的 看图片就感觉很好吃，有小伙伴吃过吗⁉️ 海盐毛豆干以前买过，感觉挺费牙的～ 口感上来说，比不上花生，开心果

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Whole Foods 减脂小零食‼️

分享两款低卡的减脂小零食 1️⃣Endangered Species Chocolate 树莓冻干72%黑巧～ 从小就爱吃黑巧，加入树莓冻干，酸酸甜甜的好夏天 黑巧丝滑香醇～ 这牌子在 Whole Foods 有多种口味 下次试试海盐杏仁 & 薄荷巧克力 2️⃣Harmless Harvest 我很喜欢的椰子水牌子，新推出的椰子奶“酸奶” 一杯 90大卡，10克糖 成份还可以，味道是淡淡的椰子味， 但植物奶做出来“酸奶”质地相对稀薄 需要加玉米淀粉来增稠，吃起来的勾芡感我不喜欢 这牌子比其他燕麦奶“酸奶”要好吃一点 ⚠️普遍来说植物酸奶营养价值较低 钙，铁可以说是没有。

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轻食节｜清肝热的洋蓟蔬菜汤‼️

Whole Foods 买到很大的洋蓟！ 对半切开，清洗干净，挖去内芯的绒毛 加红萝卜一起煲汤（还可以➕瘦肉，排骨） 大火煮开转小火炖煮35分钟，加入少量盐调味！ 味道清甜回甘，感觉很滋润！ 煮过的洋蓟也可以吃 嫩叶子底下那部分都是可以吃的，只有一点点 家属每次都抱怨吃两口，扔掉一大堆叶子😂 ❤️洋蓟的益处很多啊，帮助肝脏排毒，清热，促进消化，保护心血管等等….

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✅亚马逊会员$9.99 月费得Whole Foods无限次派送‼️

我可太开心啦～ 作为亚马逊会员，以后9.99 月费即可得 Whole Foods 无限次派送，满$35即可！ Whole Foods 离我家40分钟路程，一周才去采购一次 有时候买漏了东西，又要去别的超市补一下😔 现在$9.99 就有无限次派送～ 买几样特价的东西，就可以把月费赚回来！！ 太赞了！！

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西雅图宝藏越南小吃店｜Saigon Deli‼️

去公园前，过来越南小吃店打包点心～ 📍1237 S Jackson St, Seattle 📍1200 S Jackson St, Ste 7 周末过来，小小的店铺挤满人 感觉大家都在等越南三文治 我直接买点现成的，就不用排队！ 桌子上摆满了越南米纸卷，小点心，肠粉之类的！ 咸口的，甜口的，各挑几款，来试试看！ 图1️⃣，越南肠粉 （吃这个需要叉子或者筷子🥢 还好我们车上都会放几个叉子，方便吃东西 软糯的肠粉里夹着炒香的木耳丝，猪肉末 蘸鱼露吃很开胃～ 图2️⃣，越南盒饭 有蒸熟的糯米饭，腊肠 & 虾米 家属说：就是想象中的味道！ 图3️⃣ 香肠米纸卷 吃腻了🦐虾卷，试一试其他搭配 里面加了脆脆的炸馄饨皮，口感有层次 但我觉得这家的油用久了，炸物有油耗味 这款就不太推荐 图4️⃣ 越南小甜点 一包四种口味的米糕，蘸椰浆吃的！ 感觉是用木薯粉做出来的，口感Q弹不粘牙 好想复刻一下，但找不到配方 妹妹一口气吃三个！！很赞 图5️⃣ 斑斓黄金糕 口感偏扎实，斑斓的味道太淡 我觉得可以不用试 下次如果过去人没那么多，会想试一下越南面包🥖

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美食日常｜打卡老挝，缅甸菜～

周末先逛农夫市场～ 看到五彩缤纷的鲜花，蔬果，心情就会好起来！ 现在的摊位越来越多，很好逛～ 附近也有餐车，简简单单的吃一顿 天气有点热，我选了waterfall Beef 老挝牛肉沙拉🥗 配饭也是可以的，按自己口味选 牛肉腌制得入味，烤得焦香～还有特调酱汁（有点辣 底下是生菜，红萝卜丝，搭配起来很清爽 家属看了一轮，跟我选了同一个餐车！ 他的 Special Kasoy （缅甸河粉） 意外的好吃～ 汤底酸辣，很开胃！ 配料有肉末，酸笋，鹌鹑蛋，牛肉丸，牛肉片，虾仁等等….十分丰富！ 河粉爽滑，很新鲜！！ 嗦一口粉，喝一口汤，实在太舒坦！

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Whole Foods｜芒果百香果蛋糕➕Pita bread‼️

Whole Foods 的芒果百香果蛋糕很赞！ 酸甜度刚好，面包体湿润松软，超出我的期待～ 感觉母亲节可以买一整个🎂 趁着特价拿下两包Pita bread 老公非要说这是馕，哈哈！ 他喜欢把馕打开，沙拉菜，火腿，芝士放进去 就像一个三文治～ 馕的口感很好，松软，有一点嚼劲 不像贝果那么费牙 Trader Joe's 缺德舅 的迷迭香火腿也不错 只有淡淡的迷迭香，香料味不过重～ 搭配吐司，欧包，馕都很好吃～ 一包只有五六片，有点少！

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美食日常｜番茄脑袋冲～

朋友从国内回来给我带的手信 其他一包就是图中的寿桃番茄🍅浓汤通粉 大家也可以看一下你们附近的中超有没有⁉️ 我超爱番茄的～午餐来试试看 里面有通粉，番茄膏，脱水蔬菜 & 调味粉 （包装上写着三分钟就完成！！） 1️⃣先煮一锅热水 2️⃣需要加配菜，这时候洗一下，切一下（我加牛肉片，青椒丁） 3️⃣小锅煮汤底（大约一碗水即可） 4️⃣大锅煮开，倒入通心粉（⚠️别盖上盖子，泡沫会溢出来）大火煮两三分钟 5️⃣把牛肉片，青椒🫑加入番茄汤底里煮，加入调味粉 & 脱水蔬菜 6️⃣把煮好的通心粉捞出来，倒入汤底就完成 我发现这款通心粉煮得很快！完全不像意大利通粉 汤底味道很好，浓郁的番茄味～❤️喜欢！

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俄勒冈｜不辜负美好的周末‼️

周末 Hiking ～ 🌲Oxbow Regional Park 📍3010 SE Oxbow Pkwy, Gresham 🅿️停车费 $5 （公园里很多地方停车） 这个公园面积很大，娱乐活动也很多～ 爬山，钓鱼🎣，划船，烧烤，露营⛺️等等…. ⚠️公园门口贴着告示，上个月有人在公园里看到黑熊，大家尽量别走太偏僻的小路，做好防护措施！ 我们进去公园，也尽量跟着人群走，不走去树林的深处（家属让我别大惊小怪，他说熊🐻会怕人的，也不会无端端攻击人） 这公园的风景很不错，湖水清澈，旁边就有老外在钓鱼～也有人开船来钓！如果带个野餐布，坐下来小憩一下，钓鱼➕野餐🧺，很舒服！！

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今年的第一波珊瑚虾🦐🦐🦐

心心念念的珊瑚虾开季啦～ 开心！😄👏👏 $21 一磅 （家属很豪气的买了两磅） 西雅图新鲜捕捞的珊瑚虾可以做刺身～ 味道口感可鲜美Q弹～ 但我们在海鲜店买到的，感觉虾有泡过药水 回家不敢生吃 清蒸，白灼都是可以的！！ 简简单单的烹饪，保留虾原汁原味！

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Whole Foods |Vital Farms 散养鸡蛋🍳

以前很长时间都是买Cage-free 的有机鸡蛋 后来才知道Cafe-free的鸡也是养在笼子里😑 所以Cage-free，Free range这些词都是骗人的 鸡没有活动空间，居住环境也不好，从此就不买了。 Pasture- Raised 指的是散养走地鸡 这些鸡不吃豆子，饲料。 都是在草地里找虫子吃，散养在农场里！ 鸡蛋的营养价值更高 比一般鸡蛋高三倍 omega-3， 蛋黄的胆固醇相对低一点 从外观上不太能看出区别，就是吃个安心！ 如果能去农夫市场买走地鸡鸡蛋 质量就又高一个层次！！ 那种鸡蛋超级香！！ 很多时候一盒鸡蛋有好几种颜色！

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波特兰美食｜周末约｜Noodle Point ‼️

🍜Noodle Point 📍8230 SE Harrison St，Ste 345 周一三四 11:00-9:00 （周二不营业） 周五六日 11:00-3:00。4:00-12:00 这是一间面店➕烧烤店（群里不少人推荐过～ 💛烤鱿鱼 口感爽脆，但酱料调得过咸～ 💛烤羊肉串 $7.50 有三串很良心啊～ 羊肉烤得刚好，吃起来外脆里嫩的，很入味！ 桌子上摆着一罐罐辣椒粉，孜然粉，喜欢重口味，自己可以再加！ 🍜叻沙牛肉面 我觉得汤头的香料味偏淡 配菜挺多的，都不马虎！！ 里面的豆腐，油豆腐都很好吃！ 肥牛的份量也多～ 但米线滑溜溜的，不太挂汁 🍜鸡排炒面 鸡排很入味，鸡皮煎得焦脆！还不错！ 炒面稍微油了一点，味道还可以 里面放的配菜也多～ 想不到吃什么的时候，过来吃碗面➕几串烧烤就很巴适！！

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Sephora ｜爱马仕花园系列香水‼️

之前在 Sephora 丝芙兰 用积分换了Hermes 爱马仕 的香水 & 乳液！ 花园系列香水礼盒 💚Un Jardin Sur Le Nil (尼罗河花园） 经典的木基调，主基调：青木瓜，莲花，梧桐木，麝香 闻起来很清新，就像晨早的花园！ 微风吹过，闻到各种植物，树木的香气，复杂又迷人 适合各种场合，留香持久！ 🩷Un Jardin Sur La Lagune (泻湖花园） 主基调：木兰，海桐花，百合 这个香气有点冲，我不太喜欢 很浓郁的花香，带着脂粉味（感觉跟自己格格不入） 我想比较适合成熟女性～ 连小盒子都保留着，可想我平时很少拿出来用 泻湖公园的乳液相对好闻一些！ 花香味柔和，质地清爽好吸收～ 留香持久，性价比很高！

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好物分享｜Sabon 沐浴油‼️

Sabon 的沐浴油，磨砂膏喜欢多年～ 每次趁着特价都会多囤几瓶～ Shower Oil Rose Tea Scent 500mL – SABON 现在在用的是 Rose Tea，光听名字就很梦幻 甜甜的玫瑰香，茶味不太能闻出来 可能是用来中和玫瑰香气的吧～ 沐浴油质地像啫喱，泡沫很多～ 洗澡的时候整个浴室都是香香的！ 洗完皮肤滑溜溜的，不擦乳液也可以 留香的效果堪比香水～ Shower Oil Green Rose Scent 500mL – SABON 另外一瓶全新的是Green Rose 闻起来偏清新，看成份添加了绿橄榄油 很适合夏天使用～ 现在全网 七五折，很划算！！ 满 $49 就包邮！！

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一人食午餐｜糯叽叽的排骨年糕‼️

看完《繁花》一段时间 现在才后知后觉的想吃排骨年糕 剧里的排骨是一整块猪排 （但我不太会做猪排，还是用排骨吧） 排骨腌制了，上锅煎 有点焦黄的时候，加入年糕 （我感觉排骨快煮好的时候放年糕更合适，年糕一两分钟就能出锅） 加入少量盐，老抽，蚝油调味～ 剧里的排骨年糕没有配菜，感觉有点单调 我放了一点芝麻叶下去，增加香气！ 味道是搭的～ 年糕软软糯糯的，很好吃！！

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夏威夷木瓜简直Next Level💯

分享我最爱的水果之一夏威夷木瓜 认准号码 #4394 Diamond Head Papaya $5 一个有点贵，但不用飞去夏威夷就能吃到，我还是会买的～ 选外皮绿中带黄，看起来新鲜，没黑点的 夏威夷木瓜个头小小的，就像两个拳头大小 切开就闻到浓郁的花香（跟一般木瓜很不一样） 味道香甜juicy，果肉细腻，一个不够吃啊🥹 我的在 Fred Meyer 买的，其他超市应该都有 批发还可以整箱买～实现木瓜自由可太幸福！！

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Whole Foods 好物分享｜泡沫洗手液🫧

家里的洗手液用得飞快，每次去 Whole Foods 都要补货～ 365的泡沫洗手液有多种香味可选，这次选了薰衣草，我跟小孩都喜欢花香，洗完手还有淡淡的留香，但家属表示香味太浓郁，他不喜欢 他喜欢365的🍎苹果洗手液，淡淡的苹果香，很清新，买大瓶装回来Refill更划算～（图四，正常洗手液，不是泡沫的） 推荐 f.a.e foaming hand soap refill （椰子香草） 这牌子买过几次沐浴露，同样是椰子香草，小孩很喜欢，感觉买大瓶装洗手液倒出来用比较划算！还能减少塑料瓶子，这样更环保♻️ 💛洗手液添加乳木果油，芦荟 & 洋甘菊萃取，增加滋润，洗完手也不干涩。

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测评｜画啦啦美术课堂‼️

谢谢君君的Pick 这次小孩体验了画啦啦美术课 & 数学课！ ❤️上课前，老师主动联系，积极的沟通，询问我们需要那种语言的老师，我说更喜欢说粤语的老师，他们也尽量安排，上课前提早下载App ❤️上课的时候，视频的画质优良，老师的语音也清晰，没有卡住或者模糊的情况 ❤️课堂上老师鼓励小孩发挥想象力，用日常所见的物件，或者喜欢的水果，蔬菜等画成房子，课堂上气氛放松，小孩很愉快！试课的时候一班两个小孩，老师可以很好的兼顾到他们，到正常上课，一班就会6-8个小孩，老师难免会比较忙。 💔数学课相对来说体验感没那么好 老师说普通话，语速比较快，小孩听不懂（我在旁边翻译）一堂课学一个概念（就像重& 轻）小孩没有一下子消化掉 但课堂上有游戏，动画辅导，增加小孩学习的动力！ 总的来说，画啦啦的师资不错，老师很好的鼓励，启发小孩去画画，每一堂课一个主题，小孩每次都很期待！

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⚠️救一个算一个，TJ的罗勒在🇺🇸多个州爆发沙门氏菌，有人住院

刚才手机📱响警报，以为发生了“biu biu biu” 原来是Trader Joe的罗勒在全美七个州爆发沙门氏菌 超过12人不舒服，一人住院 大家采购的时候，留心一点！

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超市好Deal $5 两盒树莓，买一送一的大桶雪糕🍦

昨天晚饭后小孩想吃雪糕，我们过来离家最近的 Fred Meyer 发现很多商品在打折～ Driscoll $5 两盒树莓，火速拿下！ 这牌子的树莓甜甜的，无怪味，空口吃或者做酸奶碗都很不错～ Tillamook 的雪糕买一送一！可太划算！ 我们上年参观过Tillamook的芝士🧀工厂，就在俄勒冈 他家奶制品品质不错，奶油奶酪，芝士也经常买！ 雪糕小孩选的French Vanilla 味道像卡斯达酱，我觉得Vanilla Bean会更好吃！ 我选的 🍑Peach & Cream 好吃！！回购N次 里面的桃子酱像新鲜桃子熬出来的！ 清新可口！百吃不厌！甜度也适中！ 如果你们过来华州或者俄勒冈旅游，可以试试这牌子的奶制品～

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分享春季香水‼️

分享之前在 Malin+Goetz 买到的🍓草莓香水 这是比较小众一点的香水～知名度也不高 我在店里试闻一下很喜欢，就直接拿下！ 🌟前调，佛手柑、瑪拉草莓、粉紅胡椒。 🌟中调，茉莉花瓣、林地綠葉。 🌟尾调，雪松、橡苔、圈養麝香、鳶尾草 我闻起来更像是在草莓园，清新草莓叶的那种气息 甜香中，带有一点木质基调 充满温暖！活力！ 淡淡的，闻过一次就心动！ strawberry eau de parfum. | (MALIN+GOETZ)

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Whole Foods| 厨房好物分享‼️

五六周嚯嚯完一包高筋面粉，赶快来 Whole Foods 补货，Bob’s 的无漂白面包粉经常买～ 可以做法棍🥖，吐司，餐前面包，佛卡夏，馕，碱水结等等… 再补充一个小知识，Bob的农场，加工厂就在俄勒冈，有次在高速就看到他家厂房，经过的小伙伴可以去参观！ 老爷子就在两个月前离开了💔，就是包装上的老爷爷（也是品牌的创始人）在本地新闻看到。 California Olive Ranch 的初榨橄榄油也经常回购 物美价廉，我喜欢用来做佛卡夏，水煮的菜，调沙拉酱等等….一瓶也能用两三个月 最后要吐槽一下粗心的自己😭 （图五） 365的牛油果油 16.9fl oz $11.49 25.4 fl oz 才贵一美金，我居然拿瓶小的，伤心💔

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春季轻食节｜一人食午餐‼️

今天的低碳午餐～ 芝麻叶沙拉🥗➕一点橄榄油，柠檬汁调味 加上橄榄🫒 营养酵母 营养酵母就是素食者的芝士替代品 搭配沙拉，炒蛋，奄列，pizza，意面等等～ 蒸玉米🌽 Trader Joe's 缺德舅 的甜口苹果猪肉肠 十分钟做好的营养午餐！！

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亚马逊好物｜小孩Bento Box‼️

老师说妹妹不爱吃学校的午餐，担心她营养跟不上 我从两个月前开始给她准备午餐～ 午餐盒在 Amazon 亚马逊 买的，妹妹自己选的款式 QQKO Bento Lunch Box with 4 Compartments, Sauce Container, Utensils, Food Picks and Muffin Cups for School - Purple: Home & Kitchen 上面三格分别放芝士🧀，水果，蔬菜 下面那格放淀粉像饭团，拌面，饺子🥟等…. 便当盖子上可以放叉子匙羹🥄设计优良！ 这个便当盒还附送小叉子，跟Cupcake的硅胶模具！ 非常的卡哇伊！！ ❤️可以进洗碗机，微波炉，冰箱！！十分方便！ 现在只需 $11.99 多个颜色可选！！

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春日赏花｜小区里的花团锦簇‼️

日走一万步，身体更健康！！ 小区的花儿都开了～ 边走边赏花！

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今日穿搭‼️

春假的第一天｜OOTD Boden 好看又好穿的裤子‼️ 春日的穿搭～休闲舒适为主！ 外套 Collection of Style COS 鞋子 Sam Edelman 山姆爱德曼 裤子 Boden 波顿

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美食日常｜两个食材复刻《知否》里的冰酥酪‼️

买了一瓶 桂花酒酿 在网上看不少食谱，其中最感兴趣的是冰酥酪 来复刻一下，只需两个食材 酒酿 100克 全脂牛奶 300克 （很多食谱要加糖，我觉得桂花酒酿够甜，不用额外加） 1️⃣牛奶倒进奶锅里，中小火煮沸 2️⃣牛奶放凉 ⚠️把奶皮去掉（图三） 3️⃣把酒酿过筛加进牛奶里（用勺子🥄使劲压一下，把汁水都压出来） 4️⃣拌均匀倒进小碗 ，盖上保鲜膜，牙签戳小洞 5️⃣上火蒸20分钟，放凉放冰箱冷藏 ⚠️刚蒸好的冰酥酪是半凝固状态（正常的）需要冷藏两三个小时 口感超嫩滑～冰凉冰凉的！很好吃！ 自己做的甜点减了糖，肠胃没负担，减低了热量！ 你们也做做看‼️养颜又养生‼️

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Whole Foods｜超赞的焦糖太妃糖芝士🧀

姐妹们，分享这次采购买到超乎预期的芝士🧀 🧀Ski Queen （挪威产的焦糖芝士） 用羊奶➕ 牛奶一起做出来 （我猜想是把牛奶➕羊奶熬煮到浓稠，有焦糖香，然后再把奶做成芝士） 吃起来就像入口即化的焦糖太妃糖，奶味十足 ⚠️也有不吃羊肉的小伙伴表示，能尝出羊膻味 我吃起来更像是奶香味～ ❤️挪威的吃法：把芝士刨下一片，用来抹面包，当作早餐！ 我尝试了搭配小饼干也很好吃！ Raincoast Crisps 有多个口味，每次有折扣我都会买 这次选了甜咸搭配的无花果橄榄🫒 搭配芝士真的太赞了！！ ⚠️但这款饼干偏脆硬，牙口不好的小伙伴可能不适合

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波特兰| 春游｜打卡小小植物园🌺

🌱 Leach Botanical Garden 地址：6704 SE 122nd Ave, Portland 周二到周五 10:00 -5:00 周六日 10:00- 4:00 🎫五岁以下免费 五岁以上孩童，成年人 $5 🚗不用停车费 小小的植物园，我们大约逛 40分钟～ 看到一些各种花卉，含苞怒放！ 参天的大树 & 长满青苔的台阶我都好喜欢！ 波特兰的春夏真的太美好！ ⚠️如果你不是住在周边，这个景点我不推荐 波特兰太多免费的景点可以逛，无需特地过来.

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西雅图周边｜值得开车两小时来吃的韩餐‼️

打卡Google 评分 4.8 🌟的韩餐～ 🍲Big Pot Seolleontang 📍33120 Pacific Hwy S, Ste 4, Federal Way 营业时间：周一到周日 9:00-21:00 （离西雅图大约半小时车程） 店里有韩国阿姨 &年轻的中国服务员～ 听到粤语，倍感亲切！！服务非常的细心周到～ 免费送的泡菜都很好吃！还保留脆脆的口感！ 其中最小的那盘是生腌鱿鱼🦑 软嫩的口感很特别！ （❤️吃完都是可以再添的，服务员也会主动问） 💚前菜：海鲜煎饼 $24.99 家属很喜欢，说是他吃过最脆的海鲜煎饼 口感确实没话说，饼底煎得脆脆的，葱还保留着半生 但挑剔的我对于指甲片大小的淡菜，mini虾仁，还是觉得性价比有点低 海鲜煎饼蘸酱会更加分～ 💛Short Rib Soup $28.99 超多肉的一锅牛肋骨汤，汤是精华！！ 我们一人干了两碗！一滴都没浪费！ 里面还有一些滑溜溜的红薯粉，好吃的！！ 唯一缺点，就是吃撑了～ 🤍2️⃣号餐，有三种肉片 $18.99 牛肉片& 牛舌都切得太薄，没口感 牛筋颗粒状，煮得软糯，好吃的！ 还可以➕面条或者红薯粉！ 面条是细面，比较软趴 想要爽口一点，选红薯粉！！ 一顿吃下来加上小费快 $100 有点小贵 菜品挺不错的！经过还会再光顾！

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Whole Foods 好物分享｜无限回购的草饲牛奶🥛酸奶‼️

平时比较少喝牛奶，但一到每个月的特殊日期（女生都懂）需要来杯热牛奶，我都会选 Alexandre 的有机草饲牛奶 好像这牛奶🥛西海岸才买得到，以前居住纽约在 Whole Foods 都找不到 牛奶醇厚香浓，奶香味很足，淡淡的甜 对我来说是满分💯的牛奶 ⚠️瓶子上写的A2是有来头的 A2蛋白比较好吸收（母乳里也含有A2蛋白） 但现在各方面的影响，奶牛🐄产出来的牛奶只有A1蛋白，人体不好吸收。 这也是我优先选有机A2牛奶的原因！ 一杯 有20%的钙，9克糖，170大卡 ‼️草饲的牛奶，就算喝多，也不容易长痘痘 酸奶很好吃，有一层厚厚的奶皮 口感微酸，容易接受！浓稠度刚好！ 3/4杯，7克糖，120大卡 简单加点燕麦脆片，水果就很赞！ 小孩也很喜欢！！

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春日赏花‼️

好美的兰花 空谷有佳人，倏然抱幽独。 东风时拂之，香芬远弥馥。

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西雅图｜下午茶｜日式Cafe ‼️

逛累了，来吃下午茶☕️小憩一下 来到这间日式蛋糕店，没想到里面只有三四个座位😓 只能买走，带回车上吃～ 🍰Mitten Sweet & Coffee 📍509 13th Ave, Seattle 周一 10:00-4:00 周三到周日 10:00-5:00 我选的 Kyoto Cake 抹茶蛋糕➕🍓草莓奶油奶酪 意料中的味道，蛋糕体的湿润度，口感都是可以的 小孩选的 Ube Pie 我试了一口，Ube pie 中间夹着椰子卡斯大达酱 吃起来是三层口感～ 湿润的Ube Puree ➕椰子酱➕酥脆的饼皮 搭配在一起是好吃的，味道不够精致 还买一杯 培茶拿铁 跟蛋糕相比，饮品更合我心意 就这样两块小甜点➕一杯饮料就要 $22 这物价很西雅图 💔

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Whole Foods 好物分享｜十八合一多功能皂液‼️

大家好！分享本周 Whole Foods 采购 1️⃣365盒装纸，$1.59 一盒，144张 花粉季节，我跟家属一大早就狂打喷嚏🤧 家里的纸巾用得飞快～ 这次采购特地多买几盒，质地柔软 比Kleenex 的纸巾要薄一点，但不影响使用 性价比挺高的～好评 2️⃣Dr Bronner’s Pure Castile Soap 十八合一的多功能皂液～光听名字就很牛！ 1858年创立的品牌，用最天然的植物配方，给大家带来最放心的洗护！在美国畅销百年～ 瓶子上密密麻麻的字我没仔细看，成分表都是有机的 都能看懂，有机椰子油，荷荷巴油，橙子油等…. 家属是容易出汗的体质，我买瓶试试看 更加分的是！原价$25， 五折拿下！！ 我选这瓶柑橘🍊香，很好闻～ 从头到脚都能洗（包括洗脸，卸妆）洗碗，洗地，擦窗户，洗宠物，洗衣服，洗水果，洗厕所，植物驱虫，驱蚂蚁🐜等… ⚠️还可以稀释（几滴即可）当漱口水 真的是万能皂液～网上看一轮好评很多！！

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轻松拿下 Aēsop 的小羊毛‼️

上周 跟着 @THE_Ann 下单～ 买一瓶小的免洗洗手液，随单附送小瓶洁面露 Aēsop 这牌子我几年前开始使用 手霜，身体乳都喜欢，很清新的柑橘🍊香 橙子面霜感觉有点鸡肋，怎么用也用不完～ 👉Geranium Leaf Rinse-Free Hand wash 含有柑橘皮，佛手柑等草本植物的免洗洗手液 喜欢这个香味，淡淡的，偏中性 很多免洗洗手液的酒精味很冲 这个不会，草本的香气盖过了酒精，提高体验感 瓶子是塑料的，方便挤压！ 随身带一瓶非常方便，挤出花生大小就够清洁双手 有特价，我还会回购的！！ 👉Parsley Seed Cleanser 香芹籽洁面露 配方很干净的洁面露，草本香味很天然 香芹籽富含抗氧化剂，可以提亮肤色，温和去角质 按照说明，这个洁面露要在脸上揉两分钟，才更好的起效～ 我洗完脸，不干不紧绷，体验感还不错！

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今日赏花‼️

四季里万物复苏，欣欣向荣的就是春天 大西北地区终于熬过了长达半年的雨季 晒着太阳🌞在公园散步可太惬意！

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春日多出去走走‼️

上年秋天来过的鱼苗繁殖场～ 春天过来重游，又是另外一番景象 春暖花开，生气勃勃的！！ 💚Bonneville Fish Hatchery 📍70543 NE Herman Loop, Cascade Locks 周一到周日 7:00- 20:00 ❤️不用门票🎫停车费 喂鱼的鱼粮 $0.25 一小份（要准备好硬币） 还有一个水池养着罕见的鲟龙鱼 其中有一条86高龄，趴在水底一动不动 我有点好奇，时间对它们来说是不是不存在的⁉️

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