會笑的女孩 2
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发布了笔记 3年前
健身打卡变成了一种习惯
我朋友经常问我,你这样不累吗?累啊,为什么不累,可是我很庆幸自己坚持下来,记得刚开始接触健身房的时候,跑步机下来,一阵眩晕,感觉快吐了,三天打鱼 两天晒网,太累太苦了,后来坚持去是为了健康出发的,毕竟人年龄越大,新陈代谢开始缓慢,就开始上网研究健身的饮食,每周健身房3到4天,有氧30分钟,力量训练20分钟,一直这样几年了,运动是最公平的事情,你付出多少努力就收获多少回报,每天在健身房挥洒汗水,尽量减少糖,不吃油炸的,慢慢也就习惯了饮食清淡,健身让我收获自律和健康!感谢自己的坚持、才能遇见更好的自己!
发布了笔记 3年前
夏天必须吃的一款chia seeds pudding
材料:1/4 cup chia seeds. 1 tbsp maple syrup. 1 tbsp vanilla extract. 1 cup coconut milk. 第一步:把 chia seeds,maple syrup 和 vanilla extract一起搅拌,然后放一个小时凝固像果冻那样,拿出好看的杯子把它放入杯子中. 第二步:加入你喜欢的水果,撒上椰丝粉就可以了,放入冰箱冷藏后口味更好吃,既是一款可以当早餐也可以当饭后甜点来吃哦!好吃又健康的食品,健身多年的我一直都在吃,一起来试试吧!