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【3天瘦6斤】韩国女团减肥法｜结束后的感受

💃🏻韩国女团减肥法💃🏻我脑门儿一热就体验完了，一共三天，可能是我连着吃鸡蛋最多的三天了😂😂😂 ❗️体验过程可以看我前四篇帖子的打卡🤓 ————————————————————————— 身高169cm，3天0️⃣运动 第1️⃣天初始体重🚽前57.6kg 第2️⃣天早上称重🚽前56.6kg 第3️⃣天早上称重🚽前55.6kg 🔚结束后早上称重🚽前54.8kg ————————————————————————— 这三天我从57.6kg掉到54.8kg，每天减2斤挺平均，🤔很可能是饭量变少、碳水减少的原因（毕竟我特别特别特别喜欢吃面食），这三天我都没吃过一口面食，佩服我自己。👏🏻👏🏻👏🏻 吃一模一样的食物，我也就能坚持吃三天了，再长时间我估计就坚持不住了，起码心态就崩了（尤其是身边有个队友每天都吃好吃的，🤤那香味儿~而你只能餐餐吃鸡蛋！馋~）😭 不过，这三天的坚持，大大的鼓励了我✊🏻，接下来趁热打铁，在回归正常饮食基础上做适当控制，可千万不能反弹。 ————————————————————————— 今天开始回归正常饮食，早餐我吃的🍞2片全麦吐司+午餐肉贼薄3片+🥑牛油果+☕️牛奶咖啡，撑得肚子要炸了！ ————————————————————————— 💡感觉这种三天减肥法，比较适合有特殊情况需要掉秤而突击减肥或者突破减肥瓶颈期的朋友； 💡或者像我一样减肥前给自己打气鼓劲儿，毕竟这种三餐鸡蛋香蕉牛奶的搭配都能坚持下来的话，后续的减肥饮食搭配不会比这更遭了吧（起码咱能保证餐餐不重样吧）。 ————————————————————————— ❗️我在第2️⃣3️⃣天早上起床后有点绵软无力，吃完早饭就恢复力气了。总而言之，言而总之，减肥还是得控制饮食+适量运动，才是正道儿。 😘祝大家身体健康、吃嘛嘛香~减肥之路顺顺利利~

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第3️⃣天，韩国女团减肥法，🔚

今天是韩国女团减肥法体验的第三天（也是最后一天）。 第一天初始体重🚽前57.6kg 第三天早上称重🚽前55.6kg 早上起床巨渴，一口气喝了200ml温热开水，后背竟然出汗了。 第3️⃣天，吃腻了水煮蛋，今天准备换换花样😆 ⏰早餐9:00 🥚鸡蛋1个，用2个做成蒸蛋吃了一半，约等于吃了1个 （其实我能吃完，但吃到一半觉得有饱腹感，就停了） 🍌香蕉半根，牛奶🥛半杯，加一点水，做成香蕉牛奶，没喝完，上午接着喝 ⏰午餐12:40 🥚鸡蛋2个，早餐剩的一个鸡蛋羹我加了两滴味极鲜，我的天！直接打开了我的食欲，感觉没吃饱，又加一个鸡蛋做鸡蛋羹（惊喜！双黄蛋！幸运！感恩！），双黄蛋吃了一半。 🤔🤔🤔双黄蛋应该算2个鸡蛋吧？ 🍌🥛香蕉牛奶早餐剩的半杯没喝完，下午继续喝 下午15:20突然想吃有颗粒的花生酱抹烤吐司……，继续喝香蕉牛奶。 ⏰晚餐20:10 🥚鸡蛋2个，午餐剩的一个鸡蛋羹，水煮蛋一个 香蕉牛奶午餐的量都没喝完，我已经喝腻了，短时间不会再喝了🤐🤐🤐 今天是体验韩国女团减肥法的最后一天，说实话下午我有点想吃各种零食，瓜子、薯片、连我平时不碰的花生酱都想吃，我觉得这是心理原因，越靠近终点就越放松神精，不过我都忍住了，给自己鼓掌👏🏻👏🏻👏🏻。 明天称重后，再更新一篇这三天的感受。

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第2️⃣天，打卡韩国女团减肥法

第一天晚上本来以为会伴着饥饿感睡觉，没想到睡前23:30一点都不饿。 第一天初始体重57.6kg 第二天早上🚽前称重56.5kg 第2️⃣天 根据第一天我的食量情况，把第二天食物的量做了调整 ⏰早餐9:25： 鸡蛋🥚1颗 香蕉🍌半根 牛奶半杯 ⏰午餐13:26： 香蕉🍌半根+半杯牛奶🥛+一点水，做成香蕉牛奶 鸡蛋🥚1.5颗 下午16:05觉得肚子有点空，喝了午餐剩的香蕉奶昔 ⏰晚餐20:00 鸡蛋🥚1颗 喝水：1.76L 今天好冷，窝在沙发没咋活动，喝水有点少 今天是体验的第二天，感觉一天下来，每餐都算8分饱（也可能是香蕉牛奶鸡蛋太腻，给我造成饱腹的错觉😂😂）。平时我一直都是餐餐吃肚儿圆，以后可以试试三餐8分饱+下午加餐小食。明天继续~

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第1️⃣天，打卡韩国女团减肥法

开启韩国女团减肥法的原因，在上一篇有讲，无论如何，既然决定了，那就试试看，3天很快的。 第1️⃣天： 体重57.6kg （🈚️🚽） ⏰早餐8:50： ❎三样都没吃完，吃到后面觉得好撑，吃不下了 🥛牛奶喝200ml 🥚鸡蛋吃1颗，剩1颗 🍌香蕉我切成了薄片，剩了四五片 ⏰午餐13:24： ✅鸡蛋2颗吃完 ❎香蕉牛奶没喝完，有点甜腻，下午慢慢喝 🥛🍌牛奶200ml，一根香蕉+早上剩的四片香蕉，混合榨汁成香蕉牛奶 🥚鸡蛋2颗，水煮蛋对半切开，微波炉30秒就加热好了 下午整理换季衣服，16:11左右，有饥饿感，喝了两口剩下的香蕉牛奶 ⏰晚餐19:30： ✅鸡蛋2颗吃完 ✅香蕉牛奶，下午喝剩的喝完 🍌🥛香蕉牛奶我觉得太甜腻了，晚餐把剩下的一点喝完了 🧊喝水：2.04L 今天是体验的第一天，除了下午有点饿之外，其他时间都还不错，明天继续~

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✊🏻握拳咬牙，开启韩国女团减肥法

🏡疫情宅家，天天穿宽松的居家服，运动量几乎为0️⃣。 昨天打算穿牛仔收腿裤👖，结果扣扣子要使劲儿吸肚子才能勉强穿上😭😭😭，大腿裹在裤子里，感觉随时要把裤子撑炸裂！ 赶紧拿出了封印好久的体重秤，我！竟然！涨了十几斤！达到历史新高📈。当场两眼一黑… 不能这么放任体重不管了，虽然喊空口号喊了很多年减肥，但这次真的真的真的惊到了！！！ 💃🏻女团减肥法，3️⃣天 一天三顿饭，三顿一模一样，每顿都吃下面的食物： ☑️一根香蕉🍌 ☑️一杯牛奶🥛 ☑️两颗水煮蛋🥚 我把☕️咖啡停了，💊保健品停了，三天就只吃菜谱规定食物（只能少吃不能多吃）+喝白水，看看效果。很简单，时间也不长，应该能完成吧。 身高169cm，体重57.6kg 下一篇，开帖记录。

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姨妈期的神奇止疼药

做为重度痛经人士，姨妈期是我的每个月的黑暗期，不吃止疼药的话，都痛到怀疑人生。 吃过好多种止疼片，在国内期间，日本的韩国的国产的止疼药都试过，觉得对我有用的就是布洛芬缓释胶囊（橙色白色胶囊那款），但布洛芬我吃完后会嗜睡，尤其是赶上工作日，昏昏沉沉的特别耽误正常工作。 来这边后，我吃着有用的就是这款拜耳的止疼药。之前还有粉色包装是针对成年人的（特好用），蓝色包装是针对儿童的。 现在我买不到粉包装了，只有蓝色包装，盒装、瓶装都吃过，目前这瓶已经见底了。每次吃2粒，能管用六七个小时。

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美甲样式收藏

看到好看的美甲样式收藏下来。 等疫情结束了，要去做的美甲。 太太太可爱了~~~~~~

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我的养生红枣枸杞水

生理期前喝的水，抓几颗红枣枸杞泡在热水里，枣香味好好喝，还能补气血。

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雅顿粉胶开瓶

买橘灿精华送的粉胶，今天开瓶试试。 之前用过金胶，涂到脸上像猪刚鬣，油的不行。做了好多功课，粉胶是没有油感的。 粉胶适合晚上使用，我会用在橘灿精华之前。目前使用感受还不错😊会继续使用。已经回购了粉胶买一赠一，期待到货~

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雅诗兰黛精华｜小棕瓶｜囤货

跟着大部队买的雅诗兰黛小棕瓶精华买一赠一，到货了。 查了一下保质期到22年，还不错，能用完~ 配合买一赠一的小黑瓶肌底液🤓

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快手麻婆豆腐｜麻婆豆腐调料

最近网购凑单发现了一款神仙麻婆豆腐调料，几分钟就能吃到好吃的麻婆豆腐。 👌🏻材料只需要三样： 硬豆腐、一点猪肉馅儿、麻婆豆腐料，就OK了 👌🏻操作简单省时间： ✔️豆腐切小方块，热水焯熟； ✔️锅里放猪肉馅儿，不放油，炒一会儿，猪肉馅儿会出油； ✔️猪肉馅儿炒焦黄后，放麻婆豆腐料，搅拌均匀，下豆腐 ✔️搅拌一会儿就出锅，撒点小葱花~ 零失误的一道菜。

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冠军Champion短袖Tshirt｜折扣爆料区的跟单

发这篇晒货，要先感谢在折扣爆料区的姐妹们的消息分享。我真的太爱折扣爆料区了~~~ 这四件冠军的短袖，是我睡前刷折扣爆料区，刷到的亚马逊折扣。 我下单了两件男款两件女款，女款平均都在9刀多一丢丢，男款平均在10刀多一丢丢。 前两天还看见有个姐妹发的好像是Nm折扣下来一件冠军短袖4刀多，惊呆了！

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兰蔻小黑瓶开瓶

跟着大部队买的兰蔻小黑瓶买一赠一到货了。 之前一直用日系护肤品为主，最近半年开始用欧美系变多了。小黑瓶用了一周，觉得还挺适合我这个敏感混合皮的。 肌底液官方建议在爽肤水之后用。比爽肤水浓稠，比护肤啫喱稀，护肤露质地。我感觉既然是肌底液就是护肤给肌肤的打底，所以一直在爽肤水之前用。用了一周没有出现任何不适，继续使用继续观察。

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心动的赠品｜带灯化妆镜｜迪奥官网活动礼品

前阵子刷打折信息，看到了迪奥香氛打折活动，赠品超级可爱，是能亮灯发光的小镜子。于是跟着大部队，为了赠品买了一单。今天到货了~ 买了一瓶滚珠真我香水。我一直用真我香水，滚珠这款第一次买，味道跟真我一样，但容量小便携，可以放在包里随身携带补香用。 赠品有三支香水小样、一支mini999唇膏、一个化妆镜 粉色的小镜子好可爱，可能是因为有电池跟灯的原因，拿在手里份量感挺足的。💖💖💖嘻嘻开心

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水培葱大丰收

水培的小葱不知不觉就大丰收了，想想差不多也有一个月了吧。每天做菜前，剪两根新鲜的葱绿做葱花，真的太方便了。 *水培葱放在容器中，一定要把葱白架起来，让葱根有生长的空间才行。水没过葱根就可以了。 附一张刚刚拍的的蓝天，远处吹来的风都变得温暖了~😊

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香蕉马芬蛋糕｜香蕉磅蛋糕｜手动搅拌无需打发

伴着浓浓的香蕉香味，写这篇文。🤓 模具： 我只有9寸蛋糕模具有点大，我觉得可以用8寸的； 如果材料减半，可以做5个纸杯蛋糕的量，烤的时间可以在20分钟左右 材料： 🍌香蕉，2根 （最好是熟大发，接近烂但没有烂的香蕉，做出的味道会很浓香） 🍌鸡蛋，2颗 🍌牛奶，60克 🍌白砂糖，40克 （香蕉本身有甜味，我已经做了减糖，如果实在不爱吃甜，可以再适当减10克以内的糖） 🍌黄油，70克 （玉米油、橄榄油也是可以的，但亲测黄油更香） 🍌低筋面粉，200克 🍌泡打粉，10克 步骤： ✅香蕉捣成泥 ✅黄油隔热水融化 🔺烤箱预热至375华氏度 （一定要先预热好烤箱，再混合蛋糕液） ✅鸡蛋、牛奶、糖、黄油，加入香蕉泥中，刮刀搅拌均匀 ✅低粉、泡打粉，过筛加入混合香蕉泥中，搅拌均匀 香蕉混合液倒入模具中，放入已经预热过的烤箱，我烤了40分钟，表皮有点酥酥的。

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灭雷拔草｜MetaMUCIL膳食纤维粉｜明星推荐款

之前看张韶涵推荐过这款膳食纤维粉，觉得是推广就没有被种草。后来看到一张舒淇参加综艺喝过这款粉，舒淇的自我身材管理是很严格的，我立马就被种草了，跑到costco买了两罐。 谁知可能是我体质的原因？这款纤维粉每次喝每次都便秘，没有一次例外…😇我已经累觉不爱了… 官方要求每次喝1tsp，凉水冲泡，因为热水冲泡会容易凝固的像果冻一样（亲测过）。 喝完之后，要大量饮水。 口感很像橘子味的兑过水的奶昔，好喝归好喝，但不适合我，我已经不再喝了。😇

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兰蔻菁纯面霜soft cream开瓶

跟着大部队跟单的兰蔻买一赠一菁纯面霜到货了，买的是30毫升装的。 到货后就迫不及待的开瓶在手上抹了了一丢丢，好滋润呀。官方是有两个版本，这次买的是soft cream，更适合春夏，刚好适合目前面霜断货的我。 菁纯有有抗老抗氧化的功能，闻着有一股淡淡的玫瑰花味道，滋润度明显，。 我是混合敏感皮，白天当日霜擦，在手心揉搓均匀温热，按压推至全脸，擦完的脸有光泽感。 春夏这个季节，合适soft cream。

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推剪到手，我终于向队友的头发下手了

新技能开发，野生理发师无证上岗了。 从居家办公到现在，队友的头发疯长，感觉比居家办公前长的快多了。最近他一直鼓励（撺掇）我，让我给他剪头发，我坚持着等解除禁令后让他去理发店剪。但在他念叨了n次后，我竟然答应给他剪头（重复洗脑念经对我还真有用） 工欲善其事必先利其器，网上搜了好多推剪套装，对比了三个纬度： ✅价格（性价比要高，30多刀） ✅套装内容（我希望套装里包含打薄剪） ✅送货时间（队友说他头发不能等了，要尽快剪） 之前我都是给我养的兔子推毛，人生第一次给人剪头发。😬好在剪的还行，还得多加练习。给别人剪发还挺解压的，哈哈。

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温暖午后，宅家做抹茶味冰淇淋

天儿越来越热了，冰箱里怎么能没有冰淇淋呢？今天就安排~抹茶冰淇淋~ 材料： ✅淡奶油：500毫升 ✅牛奶：130毫升 ✅细砂糖：60克（分成两等份，30克+30克） ✅蛋黄：4颗 ✅盐：1克 ✅抹茶粉:13克 步骤： 🍨找一个中号碗（能直接放入锅里隔水炖的碗），加入4颗鸡蛋黄，加入30克糖，手动搅拌均匀。 🍨蛋黄里加牛奶、盐，搅拌均匀。 🍨锅中加冷水，放入牛奶蛋黄液的碗，等锅中水煮开后，手动搅拌牛奶蛋黄液1-2分钟，让蛋黄灭菌。拿出碗后凉凉，放入冰箱冷藏降温。 🍨淡奶油倒入搅拌盆，电动搅拌器高速搅拌打发。30克糖，在打发的过程中，分两次加入。 🍨奶油打发至出现清晰的纹路，降至中速打发，随时停下看，奶油出现短尖，就可以了。 🍨将冷藏变凉的牛奶蛋黄液，倒入打发后的奶油中，加入过筛的抹茶粉，电动搅拌器低速搅拌均匀。 （爱吃果仁或者水果的朋友，可以在这一步加点坚果粒、水果粒、或者果酱） 🍨倒入有盖子的容器中（我用的大号保鲜盒）。如果抹茶奶油的表面不平，可以在桌子上垫毛巾，轻轻的上下敲震一下，直到表面平整。 🍨盖上盖子，放入冰箱冷冻，5小时以上，就可以吃了。 *抹茶冰淇淋适合早上做了下午晚上吃，或者晚上做了第二天吃。 *我这次做的时候太贪心了，多加了一点牛奶，导致冰淇淋口感有点沙沙的，不够绵密，下次少放点奶😓😓😓 不过，依然很好吃！ 温暖的午后，来一勺冰淇淋在嘴巴里化开，凉凉的，抹茶的香味伴着奶味充满口腔，美好~

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宅家DIY｜一次性手套收纳盒｜防疫用品收纳

前些日子国内的家人给寄来了一次性手套等防疫物资，都是大包装。尤其是手套，每次出门从柜子里拿，每次都得在柜子里扒拉半天，找各自要用的尺码，特别不方便。 正好麦片的盒子空出来，队友准备扔，被我立即叫停。废物利用一下，做了一个简单的手套收纳盒，放在玄关。等疫情结束再扔掉，发挥余热。(ง •̀_•́)ง ♻️盒子内部中间塞了一张纸壳隔板，把盒子一分为二成两个空间，一边放我的手套S码，画了我喜欢的小兔子🐰；一边放队友的手套L码，画了队友喜欢的铁憨憨🤣。 😜每次出门前直接从各自的盒子里取手套，方便极了。

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雅顿橘灿精华｜初抗老｜抗氧化

橘灿精华的粉丝这次跟单在官网囤了两支，还送了金银粉胶，划算划算，现在是“有囤货心不慌”😇 ⭐️橘黄色乳液质地，滋润度以及延展性都不错。 ⭐️我是混油t区油两颊干的敏感肌，晚上用两泵。 ⭐️官方宣传有抗氧化、修复肌肤、淡化细纹、改善暗沉。我用完第二天脸会有明显的提亮。 不过抗氧化这种事情是一个长期的工作，一天两天是看不出效果的，需要坚持坚持再坚持。 *由于成分里有（艾地苯），用之前要先做耳后过敏测试才行哟。

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巴斯克式抹茶芝士蛋糕｜芝士奶酪抹茶蛋糕

家里的奶油奶酪跟奶油快过期了，得消耗一下。所以今天解锁了抹茶味芝士蛋糕，家有爱吃抹茶的队友，所以我放抹茶量都多加一些，力求味道浓郁。 以下是6寸蛋糕模具/烤盘的量 材料： ☑️奶油奶酪：226克 ☑️细砂糖：85克 ☑️奶油：123克 ☑️鸡蛋：4颗 ☑️低筋面粉：9克 ☑️抹茶粉：16克 步骤： 🍵室温软化奶油奶酪，加入白砂糖，自动搅拌器低速搅拌均匀。 🍵4颗鸡蛋，一颗一颗的加入到奶油奶酪里，每加一颗都要搅拌均匀后，再加下一颗。 🍵加入奶油混合均匀 🍵加入过筛的低筋面粉、抹茶粉，用刮刀搅拌融合后，再用搅拌器搅拌均匀 （如果直接用自动搅拌器搅拌的话，会飞粉，我的血泪教训。一定要先用刮刀，再用自动搅拌器） 🍵烤盘铺两层烤纸，将搅拌好的糊糊过筛到烤盘中 🍵烤箱预热445华氏度，烤30分钟，观察着点，表皮发黄了就可以了。 *喜欢吃流心的，可以高温快烤；不喜欢流心，可以烤得时间再长点。时间方面可以自己调节，勤看着点儿。 *这款蛋糕适合晚上做，做好后放凉再放冰箱冷藏一晚，第二天吃，口感更好，怒吃！推荐！

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宅家零食囤货｜日系零食饮料

下单了weee的日本零食组合包，官方给搭配好的，一共35.99刀。 ✔️品客薯片，3桶：洋葱味、海盐味、酸奶味 ✔️伊藤园绿茶，1大瓶 ✔️三得利苹果汁，1大瓶 ✔️不二家白桃果汁，1小瓶 ✔️草莓脆饼，1包 ✔️乐事牛油果玉米片，2包 ✔️草莓谷物棒，1支 看剧有零食吃了✌🏻

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我的5月书单｜电子书阅读

计划21天每天平均1小时看书/听书🤓，希望能看完这三本： 1️⃣《When Breath Becomes Air》中译名《当呼吸变成空气》 讲述人生道路上本十分成功美满的保罗，忽然被诊断出患有第四期肺癌。自此，他开始以医生和患者的双重身份，记录自己的余生，反思医疗与人性。 2️⃣《Bluest Eye》中译名《最蓝的眼睛》 讲述的是发生在1941年俄亥俄州洛林市某个黑人社区一个11岁的黑人小姑娘皮科拉的悲剧生活。 3️⃣《The Handmaid's Tale》中译名《使女/侍女的故事》 讲述了被迫成为生育机器的使女琼·奥芙瑞德，在由男性统治的极权主义国家基列共和国的经历。 被改编成了电视剧，豆瓣9.4分，我打算结合着书一起看。

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布朗尼口感｜抹茶小蛋糕｜简单无需打发

继续开发抹茶甜品，这次做的是布朗尼口感的抹茶蛋糕，家里合适的模具只有纸杯了。 先做4个纸杯蛋糕的量，工具只需要刮刀、手动搅拌器。做起来很简单好上手~最主要是好吃~ 材料： ☑️黄油，60克 ☑️砂糖，20克 ☑️抹茶粉，10克 ☑️低筋面粉，45克 ☑️泡打粉，1/4tsp ☑️鸡蛋，1颗 步骤： 🍵黄油融化，隔水加热融化后，冷却至室温； 🍵细砂糖、抹茶粉，依次加入融化冷却至室温的黄油中，手动搅拌器，搅拌均匀； 🍵1颗鸡蛋加入抹茶糖黄油中，手动打蛋器搅拌均匀； 🍵低筋面粉、泡打粉，过筛到黄油鸡蛋混合液中，用刮刀搅拌，画十字或者不规则搅拌，千万不要转圈搅拌； 🍵倒入模具； 🍵烤箱预热356℉，烤17-18分钟，即可。

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BobbiBrown虫草粉底｜最白色号C-004试色

一直不知道我自己是冷皮还是暖皮。 之前参考分辨肤色的“血管分辨法”，大概是血管绿色就是暖皮，血管蓝色就是冷皮，紫色就是中性皮，我看我的手上绿色、蓝色、紫色三个颜色的血管都有，但绿色多一些，估计应该是暖皮。🤣🤣 这次虫草粉底盲买的最白色号004 Alabaster。看评论区大家的讨论，以为买错色号，担心的要命，打算当高光用😂。 今天到货后马上试了一下，没想到还挺合适。拍了对比照给感兴趣的朋友参考。 ✅虫草粉底听的名字就能感觉出来它是主打养肤，质地很轻薄。 ✅我是敏感肤质&中性T区油皮，脸颊有一点红+雀斑，试了一下全脸不卡粉，脸颊红能稍微盖住，颜色深的痘印盖不住，只能均匀肤色，有通透感。 ✅擦了半天，目前不觉得脸闷，没出油，没有妆厚重感。

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亚米网购食物开箱｜追剧必备｜暴露年纪的零食

最近宅家看了好多电影综艺，导致零食消耗的太快😂。又赶紧补了点，如果没有零食，总觉得看电视缺了点啥。 队友点名要吃小浣熊干脆面，亚米没货了。看到有韩国的干脆面，每个口味（炸鸡味、烤肉味、辣牛肉味、炒年糕味）来了两包，试吃一下看看。 咪咪虾条太暴露年纪了，我记得小时候还经常吃。长大后零食的选择广了，就没吃过咪咪虾条了。看到亚米有卖，赶紧收一包，这个量好大，$5.99一共40袋，我感觉吃一个月都吃不完啊😱~ 火鸡面是我家常备面，我是属于那种不能吃太辣，但又必须得吃辣，每次火鸡面放半包酱，辣的吸溜吸溜的，还是太爱吃了。 德庄火锅底料，自从宅家网购，我差不多每单必有火锅底料或者麻辣香锅底料。还有几单在路上，都有火锅底料。每周必吃一次火锅，底料得备足才行啊。 辣金枪鱼罐头，准备做金枪鱼炒饭用。 面条家中常备~早餐吃一碗热乎乎的面，舒坦~ *网购回来的食品先拿到阳台或在屋外消毒，用酒精把外包装擦一遍，再拿到屋里。

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水培葱｜水培蔬菜｜宅家种点啥

跟着晒货达人们学习，我也开始养水培葱了~ 才第二天，葱的横切面就已经高出了一截儿。自给自足太有成就感了！ 我把牛奶桶剪开，做了水培容器，把带根的葱白1/3泡水里，每天早上换一次水，放阳台。 葱绿切成沫，装保鲜袋，放冰箱冷冻。每次用就抓一把，很方便。 每天早上醒来，第一件事就是去阳台看看葱们长高了吗。

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瘦肉卤肉饭｜简单易做不油腻｜高压锅版

我跟队友都爱吃肉，卤肉饭当然是餐桌上经常出现的。参考了好多卤肉饭的方子，改良后的做法吃起来不油腻，又香又好吃。 材料：（差不多两人份，还能富裕一点，看个人饭量） ☑️五花肉，女生手掌大小2块（8分瘦2分肥） ☑️洋葱，半个（红白洋葱都可以），切沫 ☑️葱花，一小把 ☑️蒜，六七瓣，剁成蒜泥 ☑️酱油，1勺 ☑️热水温水皆可，炖肉用 ☑️糖，看个人口味，我不爱吃甜，就少放糖 ☑️黑胡椒 ☑️十三香 ☑️鸡蛋，两颗，煮熟剥皮，用刀划几下蛋清，备用 做法：顺序很重要‼️ 🔻五花肉切成细细的长条； 🔻锅中不放油，把五花肉放入锅中煎炸（肉自带油，所以不用放油，不用担心糊锅），五花肉煎炸至金黄色； 我不爱吃肥肉，会多煎一会儿，直到把把五花肉中的肥肉炸黄。 🔻把洋葱切沫，倒入锅中翻炒； 🔻洋葱变黄后，放入葱花，再接着翻炒； 🔻葱花炒差不多1分钟，放蒜泥翻炒； 🔻再放糖（看个人口味，我不爱吃甜，就少放）糖翻炒1分钟； 🔻沿着锅边，倒酱油； 🔻倒入温水，淹没肉，能看到肉的顶尖即可； 🔻放入黑胡椒、十三香。尝尝汤的味道，根据自己口味调节； 🔻倒入高压锅，放入煮鸡蛋，（有豆干的话也可以放点），按下焖肉档，熟了就可以吃啦 卤肉盖到米饭上，搭配鸡蛋，真的超级美味~~~

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宿便克星｜排毒｜Kirkland加州西梅干

从国内来美帝之后，时差加上水土环境各种需要适应，突然有了便秘困扰😂。虽然不是大毛病，但长期的话会导致毒素累积，对身体会不好。 西梅干中含有大量的膳食纤维，推动肠胃蠕动，对我来说促进排便立竿见影。并且相比于药，西梅更健康，也没有依赖性。 每次吃五六颗左右，四五个小时之后，就想上厕所了。 不是那种肚子疼拉肚子的感觉，就是很自然的想上厕所，一次就能把宿便全部排出。上完厕所，肚子都小了好多，哈哈。（这真是一篇羞涩的晒货推荐😂） ——分界线—— 这款西梅果干，没有核，果肉厚实，口感上是有一些水分的，属于半干果脯。全天然无添加，听说孕妇都可以吃。记得吃完西梅后，要多喝水，帮助肠道通畅。 有宿便困扰的朋友，一定要试试，我亲测真的有效。我家这一大包，被我吃的见底了。 *我在Costco买的

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宅家期间看美景｜傍晚｜正午

最近天气变暖了，终于微风不再那么凉了 💜傍晚的夕阳把天空都染成了紫色 💙正午的暖阳蓝天白云绿树 认真对待每一天！ 希望疫情尽快结束！ 一切步入正轨！ 🙏🏻

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只需简单三步就能做｜抹茶牛奶小方｜咖啡牛奶小方

最近一直在costco买牛奶，但量太大，我跟队友每天喝都没有喝完，眼看着就到保质期了，赶紧消耗一下吧。 抹茶甜品再次启动，这次做简单的抹茶牛奶小方，特简单好做，只需3个步骤就能做出来，秘诀就是一个字：搅！ 材料： ✔️牛奶，350g ✔️淡奶油，135g ✔️玉米淀粉，55g ✔️糖，35g，爱吃甜的可以再加点糖 ✔️抹茶粉，7g 步骤： 🍵玉米淀粉、抹茶粉，过筛到一个能搅拌的容器中，倒入一部分牛奶（能搅到化开粉就可以了） 🍵剩下的牛奶、淡奶油、糖，倒入不粘锅中，开中小火，用刮刀搅拌，至牛奶浓稠，冒热气并能沾在刮刀上 🍵加入提前搅拌好的抹茶混合液，刮刀要不停的搅拌锅里 （锅里会很快变得浓稠，变成膏状） 变成膏状后，搅拌个30秒左右，就可以了，倒入容器中，放入冰箱冷藏3-4小时 吃的时候把容器倒扣脱模，用刀切成方形，开吃吧~ 我还做了一份咖啡牛奶味儿的，速溶黑咖啡粉3g，糖20克（可以根据自己口味调节比例）。吃起来一样美滋滋，像太妃糖的味道~强力推荐~

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Costco买什么｜微甜好吃谷物棒｜能量棒Bar

一直对能量棒的印象就是甜、腻，我特别不爱吃甜食，所以之前都不买能量棒。前段时间在Costco囤货需要，就买了一盒能量棒。 🔹这款能量棒竟然不是很甜，我能接受的甜，入口不粘腻 🔹没有人工添加跟色素，主体是燕麦，加了一点巧克力碎，适口性很好。 🔹咬一口有满满的燕麦香气，巧克力的微苦还能中和一下甜味。 🔹每根能量棒有100卡的热量，没有太大的负担。 🔹可以早餐或者能量补给加餐的时候吃。 我在大姨妈期间不爱吃饭，会吃一根能量棒，以防低血糖。 不爱吃甜的朋友，可以试试这款能量棒~

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网购零食｜调料｜螺蛳粉｜饮料

怎么也没想到螺蛳粉会成了稀缺食物。😂 螺蛳粉我最爱好欢螺，前几天看到亚米网推送有货了，赶紧飞速下单。一个账号只能买两包…为了这两包螺蛳粉，我又凑单了零食调料啥的。 kitkat特浓抹茶，不是很推荐，个人感觉抹茶味不是很浓，齁甜齁甜的，不会回购了。 吃火锅必备芝麻酱，之前吃的是海底捞麻酱，但最近不好买了。改成买纯芝麻酱自己调味儿，听说六必居的花生芝麻酱比单纯的芝麻酱要香，准备试试。 阿华师的绿茶凑单买的，还不错，茶包形式很方便。有一点玫瑰花瓣，绿茶清香搭配点点花香。

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酥脆喷香肉夹馍｜白吉馍｜烤箱版

本着简单躲懒的宗旨，肉能用高压锅我就不小火慢炖，饼馍能用烤箱我就不用锅烤。 卤肉的做法我另外发了一篇，高压锅版，想看的话可以去看看 能做6个馍 📌材料： 中筋面粉400克 酵母3克 泡打粉1克 白砂糖7克 水190克 食用油12克 📌步骤： （如果有和面机就更简单了，羡慕有和面机的朋友） ✅面粉、酵母、泡打粉、白砂糖混合，加入水，搅拌成面絮状； ✅加入油，揉到光滑的面团状态 ✅静置在比室温暖和的地方，发酵1小时 ✅取出面团，揉一揉，醒20分钟，再取出揉一揉，醒20分钟 ✅将面团搓成长条型，等分成6等份，每份分别揉成小团子，静置10分钟 ✅将团子搓成两头窄中间宽的圆条，用擀面杖擀成牛舌饼，将牛舌饼一头搓卷起。 ✅将卷起的面竖起来，按压，再用擀面杖擀成圆饼形状（稍微厚一点，不要太薄），就是生的馍了 ✅圆馍放在平底锅，中小火勤翻面，热至两面金黄色 ✅烤箱预热到350℉，饼馍平放在烤架上，烤10-15分钟，看各自家烤箱的性格，烤一会儿可以拿出来看看，直到熟了就可以啦 做了六个，队友吃了三个，我吃了两个，太满足了~嗝~

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喷香肉夹馍｜简单易上手的卤五花肉｜高压锅版

宅家期间叫外卖不方便，想吃肉夹馍，那就一撸袖子，自己做吧。自己吃就随意一些，简化了步骤，味道不比外面餐厅的味道差。想吃肉夹馍的可以做起来吧，简单省事儿。 白馍的做法我另外发了一篇，烤箱版，想看的话可以去看看 主料： 带皮五花肉500-600克 （我提前把带皮五花肉去皮保存了，所以这次用的去皮五花肉+猪皮） 香辛料： 八角1-2颗、桂皮1根、香叶2-3片、花椒一小把 （以上我都没有😂，只有八角粉跟十三香，就只加了这两样，味道一样香） 姜4-5片 干红辣椒4-5个 葱段3-4段 调料： 料酒15ml、 老抽15ml、 生抽30ml、 陈醋10ml、 冰糖5-6颗、 盐 油，炒肉用 ✅把五花肉切成麻将块大小，凉水泡一泡去血水； ✅锅内装凉水，放入去血水的肉，料酒15ml，姜片4片，大火烧开后，中火再煮个5分钟左右（不用盖锅盖）； ✅肉冲洗掉浮沫，沥水，凉凉备用； ✅锅内倒适量油，放冰糖，炒糖色； ✅糖融化后转小火，倒入肉，翻炒至外边有焦糖色；再放葱、姜，接着炒几下；再倒入上述香辛料一堆，炒出香味； ✅加15ml老抽、30ml生抽、10ml陈醋、一点黑或白胡椒粉（没有可不放）、4-5个干辣椒，翻炒一下，加水没过肉，盖上盖子； ✅中大火煮开之后，倒入高压锅，因为有猪皮所以我按了肉筋档； （没有高压锅的，可以用电饭煲，没有电饭煲的就用改小火炖1-1.5小时）； ✅炖到后期，肉香满屋，猪皮软糯，五花肉松烂，最后根据口味加盐调味即可。 捞了两块肉、四块猪皮、加点青椒，一起剁碎，一边剁一边加点肉汤，肉夹馍贼好吃~~~

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散发橙花精油味道的洗发护发组合

最近换季，皮肤有点敏感。新开瓶了DianeBonheur的洗护发组合，是属于偏治愈系的精油香氛的味道，所以留香的时间就比较的长。 含有天然精油成分，洗完头发柔软蓬松。一般我都是晚上洗澡洗头，洗完头之后就一直持续的笼罩在香氛里，能够持续到第二天还有明显的香味儿。 有三种味道： 🌹粉色包装，玫瑰 🌼黄色包装，橙花 🦋蓝色包装，茉莉（限量） 听说日本的热卖款是玫瑰和橙花。 我用的是橙花味道，有人说跟祖马龙橙花味道相似。 我用洗发水真的很费，每次都用好多泵，头发满满的泡沫感觉很治愈。 🤗喜欢橙花味道的朋友可以试试这款洗护套装~ *我是在小红mall买的

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Costco买什么｜疫情囤货

最近宅家期间，全靠网购。Amazon、Instcart、Walmart、Weee、亚米、小红mall等轮番用。大宗囤货当然还得Costco，可以直接在官网下单，一般能选择当天送货跟两日后送货。我喜欢选择两日后送货，这样就不用当心当天货不全的情况出现，一般都能买到想要的货。 🛒海苔+泡菜： 海苔跟泡菜是我家常备品，我跟队友都挺喜欢吃韩餐，泡菜锅、部队锅经常做。海苔是小包装，可以撕成碎片撒到汤上，或者搭配米饭、拌面一起吃。泡菜做炒饭、做泡菜汤、平时当小菜吃，都很快手方便。 🛒能量棒： 因为疫情囤货，决定买功能水、能量棒。我家平时根本不吃能量棒，太甜了。买这款能量棒，我翻了好多人的推荐（谢谢各位晒货达人们的推荐🥰），这款是麦片+巧克力，一共64个，且吃一段时间，相对不太甜的。不爱吃甜的我，勉强能接受。 🛒土豆： 土豆真的太百搭了！土豆丝可以清炒、酸辣炒、加点面糊做土豆丝饼；可以切片涮火锅、撒点孜然辣椒烤着吃；还可以切块炖肉、做咖喱…太多吃法了。我爱土豆~ 🛒午餐肉： 日常囤货，选择少盐款。切片涮火锅，早餐煎一下，搭配面包、面条，都很好。 🛒粉丝： 这不用多说了，粉丝量大又很百搭，一大包里面有两袋，每袋里面有10捆粉丝。我经常会把五花肉、大白菜、豆腐一起炒，最后放点粉丝炖着吃，贼仙灵美味。 🛒豌豆脆： 宅家期间看剧，不来点零食怎么行。不过在家运动量少，就选择相对健康，卡路里低的零食造吧。这款豌豆脆很清淡，不是甜口，很浓的豌豆味，酥脆口感，还不错。推荐给想健康又忍不住馋嘴的朋友们。

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快手简单的抹茶蛋糕｜生日蛋糕

本来我跟队友商量好了，生日那天订一个有氛围的餐厅庆祝。但最近的情况敏感，尽量不出门最安全，所以决定在家俩人吃个火锅。生日蛋糕当然不能少，话说我还没做过生日蛋糕，这次是第一次做蛋糕~抹茶味儿~安排~ 我刚开始用烤箱没多久，家里工具不齐全，做过的甜品饼干啥的都po上来了，一只手都能数过来😬。从b站看到一个抹茶蛋糕的方子，改了一下就用了。 *烤盘：23cm*5cm（我只有这一个圆盘，派/披萨盘） 成品看着有点像个派🤪，但不影响口感。 成品跟家里的大盘子一样大，俩人没吃完。 🎂抹茶蛋糕胚： 低筋面粉45g 抹茶粉3g 鸡蛋2个 油10g（我用的橄榄油） 糖35g 牛奶50g 🍵抹茶奶油： 淡奶油200g 抹茶粉8g 糖22g 🎂抹茶蛋糕胚步骤：写的有点啰嗦，其实很简单！ 1.找一个大点能够打发鸡蛋清的盆，把两个鸡蛋清打入盆中，放冰箱冷藏室。两个蛋黄放室内即可，备用。 2.找另一个盆，倒入油。抹茶粉过筛到油里。用手持搅拌器，搅拌均匀。 3.牛奶分3次加入抹茶油里，手动搅拌至乳化。 4.低筋面粉过筛到抹茶油+牛奶里，手动搅拌均匀。 5.加入两个蛋黄，继续手动搅拌均匀。 6.冷藏室内的蛋白拿出来，电动打蛋器打发蛋白。直到有绵密的泡泡，并且看起来有点发白了的时候，放一半糖。 7.继续打发到看不太出来泡泡，蛋白明显的变成白色的时候，放另一半糖。继续打发蛋白直到停止后，有小尖。 8.用硅胶铲，挖两勺蛋白到抹茶糊里，画十字搅拌均匀。千万不要转圈搅拌。 9.把搅拌好的抹茶奶油再倒到剩下的蛋白里，画十字搅拌均匀。 10.烤盘内，均匀刷点油，抹茶糊倒到烤盘中。桌子上铺块毛巾，把烤盘放在毛巾上，上下摔震一下，把气泡震没。 11.烤箱预热至265℉烤30分钟，不用拿出烤箱，接着转300℉ 烤10分钟。 12.烤完拿出来，倒扣到烤架上，等待冷却。冷却后用铲子轻轻铲出来，待用。 🍵抹茶奶油步骤： 1.找一能打发的盆倒入一半奶油，抹茶粉过筛，手动搅拌均匀。 2.倒入剩下的一半奶油，倒入糖，手动搅拌均匀。 3.电动搅拌器打发抹茶奶油，直到停止后有小尖钩。 把做好的抹茶奶油抹到抹茶蛋糕胚上就可以了。 如果有裱花嘴可以随意发挥。 我没有裱花嘴，拿保鲜袋装了奶油，保鲜袋一角剪一个小口，挤着用的。我太难了😭 好在味道还不错，队友吃的很开心(ؑᵒᵕؑ̇ᵒ)◞✧

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我的粉色系耳夹｜无耳洞星人｜春天要粉粉哒

我之前打过耳洞，但由于过敏太严重，耳洞老是红肿，最后无奈的让耳洞长死了，便开始戴耳夹。我是偏黄的白皮，更适合暖色系金色系的首饰。偏冷的白皮更适合银色的首饰。 怎么判断自己是暖白皮还是冷白皮，可以通过手腕手背的血管颜色判断，如果血管是绿色为主，就是暖白皮，如果蓝色为主就是冷白皮。 💖毛球款，我在秋冬季节戴的比较频繁，一般穿大地色系毛衣戴这款耳夹，看起来会暖暖的 💖透明方块款，这款看起来像不像一块粉色的冰块？夏天戴清清爽爽，扎一个马尾，穿一件白色T，很元气 💖小花款，我戴的频率比较高，小小的比较百搭

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